Afdelinger   LIF   Sponsor   Aktiviteter   Støt LIF - tank OK - LIF   LIF-nyt 
Basketball
Badminton
Bordtennis
Fodbold
Gymnastik & Fitness
Håndbold
Idræt 55+
Krolf
Liffen
Løb & Motion
LYSTRUPLØBET
NISSELØBET
Om Løb & Motion
Træning & aktiviteter
Træningsplan
Hechmann træningsplan
Intervaltræning
Paceskema
Løbskalender
Løberuter
Interval ruter
Løbeskole 2016
EM 2017
Foredrag med Kristina extreme running
Medlem
Petanque
Svømning
Tennis
Squash

________________________________________________________________

 

Bemærk at alle trænings sessions starter fra Lystrup Hallen.

Restitution er vigtig. Husk selv at lægge en restitutions uge ind en gang imellem.
Denne løbeplan tager ikke højde for restitutions uger.
Hvis du kun vil løbe en kort tur om lørdagen, så kom alligevel. 
 
Hvis du deltager i Hechmann træningen tirsdag og/eller lørdag, så tag et kik på planen her
 
Hvis du ikke deltager i Hechmann træningen er planen nedenstående:
 
2017
tirsdag 03.01 Lystrupvej - Viengevej - Nordlandsvej - Grenåvej - Lystrupvej 5 – 10 km
lørdag 07.01 Hjortshøj - Skødstrup - Vorrebakken 5 – 20 km
tirsdag 10.01 Lægaardsvej - Marøgelhøj - Hovmarken station - Hyldehaven 5 – 10 km
lørdag 14.01 Engsøen - Terp - Randersvej - Lisbjerg 5 – 20 km
tirsdag 17.01 Hyldehaven - Elmehaven - Hybenhaven - Elsted - Ørnekvarteret 5 – 10 km
lørdag 21.01 Tur A: Rundt ved Vosnæsgaard (Fælleskørsel fra hallen kl 9:00)
Tur B: Rundt om Engsøen.
5 – 20 km
tirsdag 24.01 Sønderskovvej - Mosevangen - Ellebækvej - Lille Elstedvej - Ørnekvarteret - o.s.v. 5 – 10 km
lørdag 28.01 Larsmindevej - Randersvej - Pannerup / Elev 5 – 20 km
tirsdag 31.01 Lystrupvej - Bilbyen - Viengevej 5 – 10 km
lørdag 04.02 Nettobakken – Elev – Skårupgaard skoven - Todbjerg 5 – 20 km
tirsdag 07.02 Jordemoderstien - Hjortshøj - rundt i Hjortshøj - Jordemoderstien 5 – 10 km
lørdag 11.02 Egå Marina – Skæring - Hjortshøj 5 – 20 km
tirsdag 14.02 Omkring engsøen (husk pandelampe) 5 – 10 km
lørdag 18.02 Hjortshøj – Kankbølle – Skødstrup – Vorre – Hesselballe - Todbjerg 5 – 20 km
tirsdag 21.02 Rundt i Lystrup 5 – 10 km
lørdag 25.02 Golfbanen - IKEA - Lisbjergbakken - Lisbjergskoven 5 – 20 km
tirsdag 28.02 Fjernvarmeruten - Gl Egå - Egå Kirke 5 – 10 km
lørdag 04.03 Engsøen - Mollerup skov - Risskov - Jellebakke kvarteret 5 – 20 km
tirsdag 07.03 Lille Elstedvej - Petersmindevej - Lisbjergskoven - Elev 5 – 10 km
lørdag 11.03 Hjortshøj -Virupskolen - over broen - Kankbølle - Skødstrup 5 – 20 km
tirsdag 14.03 Elev - Skårupgaard 5 – 10 km
lørdag 18.03 Risskov - Egå marina - Egå - Hjortshøj 5 – 20 km
tirsdag 21.03 Ned af Nettobakken - Fordelerringen - Hovmarken 5 – 10 km
lørdag 25.03 Tur A: Rundt i Risskov (Fælleskørsel fra Hallen kl . 9:00 - For dem som løber eller cykler derind mødes vi ved foden af ”Djævlebakken” ca. kl. 9:15)
Tur B: rundt om Engsøen.
5 – 20 km
tirsdag 28.03 Egå kirke - Egå mølle 5 – 15 km
lørdag 01.04 Engsøen – golfbanen - Lisbjerg skov 5 – 20 km
tirsdag 04.04 Fjernvarmeruten - Gl. Egå 5 – 10 km
lørdag 08.04 Egå Marina 5 – 20 km
tirsdag 11.04 Elev - Skårupgaard 5 – 10 km
lørdag 15.04 Golfbanen - IKEA - rundt om Skejby sygehus - Mollerup skov 5 – 20 km
tirsdag 18.04 Egå engsø 5 – 10 km
lørdag 22.04 Hjortshøj - Skødstrup - Vorrebakken 5 – 20 km
tirsdag 25.04 Jordmoder stien - Egå kirke 5 – 10 km
lørdag 29.04 Tur A: Marselis skoven (vi kører sammen fra hallen kl. 9:00). Man kan også cykle ind til Marselisskoven.
Tur B: Rundt om Engsøen.
5 – 20 km
tirsdag 02.05 Todbjergtårnet t/r 5 – 10 km
lørdag 06.05 Hjortshøj - Kankbølle - Åstrup - Skæring 5 – 20 km
tirsdag 09.05 Lille Elstedvej - ned af Nettobakken - Lægårdsvej - Majsmarken. 5 – 10 km
lørdag 13.05 Engsøen - Terp - Kirkestien - Lisbjerg skoven 5 – 20 km
tirsdag 16.05 Egå mølle - Egå kirke - Egå - Fjernvarmeruten 5 – 10 km
lørdag 20.05 Egå Marina 5 – 20 km
tirsdag 23.05 Larsmindevej - Lisbjerg skoven - Elev 5 – 10 km
lørdag 27.05 Egå marina 5 – 20 km
tirsdag 30.05 Rundt i Skårupgaard skoven - Elev 5 – 10 km
lørdag 03.06 Golfbanen - IKEA - rundt om Skejby sygehus - Lisbjergskoven 5 – 20 km
tirsdag 06.06 Hyldehaven - Elmehaven - Hybenhaven - Sastrupvej - Elsted - Ørnekvarteret 5 – 10 km
lørdag 10.06 Tur A: Rundt ved Vosnæsgaard. Man kan også cykle til Vosnæsgaard.
Tur B: Rundt om Engsøen.
5 – 20 km
tirsdag 13.06 Todbjergtårnet t/r 5 – 10 km
lørdag 17.06 Egå engsø - Mollerup skov 5 – 20 km
tirsdag 20.06 Lystrupvej - Bilbyen 5 – 10 km
lørdag 24.06 Hjortshøj - Skødstrup - Vorrebakken 5 – 20 km
tirsdag 27.06 Ned af Nettobakken - forbi fordelerringen - Hovmarken 5 – 10 km
lørdag 01.07 Mollerup skov - Jellebakke kvarteret - Egå engsø 5 – 20 km
tirsdag 04.07 Egå mølle - Egå kirke - Egå gymnasium - Fjernvarmen 5 – 10 km
lørdag 08.07 Viengevej – Nordlandsvej – Risskov – Lystrupvej 5 – 20 km
tirsdag 11.07 Lystrupvej - Viengevej - Nordlandsvej - Grenåvej - Lystrupvej 5 – 10 km
lørdag 15.07 Todbjerg - Hesselballe - Hjortshøj 5 – 20 km
tirsdag 18.07 Jordemoderstien - Kankbølle 5 – 10 km
lørdag 22.07 Risskov (langs vandet) - Egå 5 – 20 km
tirsdag 25.07 Høvej (Nettobakken) - Elev - Skårupgaard 5 – 10 km
lørdag 29.07 Hjortshøj – Løgten - Hesselballe 5 – 20 km
tirsdag 01.08 Lystrupvej - Bilbyen 5 – 10 km
lørdag 05.08 Rundt i Skårupgård skoven - Elev 5 – 20 km
tirsdag 08.08 Hjortshøj - Kankbølle 5 – 10 km
lørdag 12.08 Tur A: Mols bjerge. Vi kører fra hallen kl. 09:00
Tur B: Rundt om Engsøen.
5 – 20 km
tirsdag 15.08 Todbjerg t/r 5 – 10 km
lørdag 19.08 Engsøen – Terp – Randersvej - Lisbjerg 5 – 20 km
tirsdag 22.08 Hyldehaven – Elmehaven – Hybenhaven – Elsted - Ørnekvarteret 5 – 10 km
lørdag 26.08 Egå marina – Skæring - Hjortshøj 5 – 20 km
tirsdag 29.08 Egå Engsø rundt 5 – 10 km
lørdag 02.09 Risskov (langs vandet) - Egå 5 – 20 km
tirsdag 05.09 Netto bakken – Elev - Skårupgaard 5 – 10 km
lørdag 09.09 Engsøen – Mollerup skov – Risskov 5 – 20 km
tirsdag 12.09 Lystrupvej - Fjernvarmeruten – Plateauet ved genbrugspladsen – Bilbyen – Grenåvej 5 – 10 km
lørdag 16.09 Larsmindevej – Randersvej – Pannerup / Elev 5 – 20 km
tirsdag 19.09 Jordemoderstien – Egå Mølle 5 – 10 km
lørdag 23.09 Viengevej – Nordlandsvej – Risskov – Lystrupvej 5 – 20 km
tirsdag 26.09 Nettobakken nedad – Fordelerringen – Hovmarken 5 – 10 km
lørdag 30.09 Egå Marina 5 – 20 km
tirsdag 03.10 Hyldehaven – Elmehaven – Hybenhaven – Elsted - Ørnekvarteret 5 – 10 km
lørdag 07.10 Todbjergtårnet – Bendstrup - Hjortshøj 5 – 20 km
tirsdag 10.10 Fjernvarameruten – Egå Kirke – Egå Mølle 5 – 10 km
lørdag 14.10 Tur A: Rundt ved Vosnæsgaard (Fælleskørsel fra hallen kl 9:00)
Tur B: Rundt om Engsøen.
5 – 20 km
tirsdag 17.10 Rundt i Skårupgaard skoven - Elev 5 – 10 km
lørdag 21.10 Engsøen – Terp – Randersvej - Lisbjerg 5 – 20 km
tirsdag 24.10 Lystrupvej - Fjernvarmeruten - Plateauet ved genbrugspladsen - Bilbyen - Grenåvej 5 – 10 km
lørdag 28.10 Engsøen - Terp - Kirkestien - Lisbjerg skoven 5 – 20 km
tirsdag 31.10 Nettobakken – Elev – Skårupgaard skoven 5 – 10 km
lørdag 04.11 Hjortshøj - Kankbølle - Skødstrup - Vorre - Hesselballe - Todbjerg 5 – 20 km
tirsdag 07.11 Hjortshøj - Kankbølle 5 – 10 km
lørdag 11.11 Egå Marina – Skæring - Hjortshøj 5 – 20 km
tirsdag 14.11 Larsmindevej – Lisbjergskoven - Elev 5 – 10 km
lørdag 18.11 Marselisskoven (Fælleskørsel fra hallen kl 9:00) 5 – 20 km
tirsdag 21.11 Lystrupvej - Bilbyen 5 – 10 km
lørdag 25.11 Engsøen - Mollerup skov - Risskov - Jellebakke kvarteret 5 – 20 km
tirsdag 28.11 Hyldehaven - Elmehaven - Hybenhaven - Elsted - Ørnekvarteret 5 – 10 km
lørdag 02.12 NISSELØBET og Julefrokost 5 – 20 km
tirsdag 05.12 Lystrupvej – rundt om Bilbyen 5 – 10 km
lørdag 09.12 Tur A: Rundt i Risskov (Fælleskørsel fra Hallen kl . 9:00 - For dem som løber eller cykler derind mødes vi ved foden af ”Djævlebakken” ca. kl. 9:15)
Tur B: rundt om Engsøen.
5 – 20 km
tirsdag 12.12 Smørhullet – Stokbrovej - Nettobakken (husk pandelygter) 5 – 10 km
lørdag 16.12 Viengevej - Nordlandsvej - Risskov - Lystrupvej 5 – 20 km
tirsdag 19.12 Julehyggetur rundt i Lystrup 5 – 10 km
lørdag 23.12 Formiddagstur kl: 9:00 Forbi fordeler-ringen – rundt i industrikvarteret 5 – 20 km
tirsdag 26.12 Formiddagstur kl: 9:00 Forbi fordeler-ringen – rundt i industrikvarteret 5 – 10 km
lørdag 30.12 Formiddagstur kl: 9:00 Forbi fordeler-ringen – rundt i industrikvarteret 5 – 20 km
Søndag 31.12 Nytårsløbet Todbjerg tårnet 14 km
 
 
 Print
© Copyright Lystrup Idrætsforening