www.lystrup-if.dk/motion

________________________________________________________________

Rejsedagbog fra Club la Santa.

La Santa Minder

Onsdag den 30. November

God morgen kære dagbog J så er det i dag vi skal ud på kongeetapen, en ½ maraton med et par bakker på. Men pyt, det er ikke mere bakket, end da vi løb 13K Ridge Run i forgårs, så det skal man da ikke bekymre sig om det. Ruten vi løb, startede med en lille rundtur på 7K rundt om en lille bakketop, hvor der var en bakke på ca. 1K længde, der lige skulle forceres ude ved 6K mærket.

Så da vi var kommet ”over toppen” kunne vi stikke snuden hjemad, ad forholdsvis flade asfaltveje de næste 7K. Ude ved 14K  kom vi ind på nogle grusveje, hvor det gik let nedad, men igen var der spredt mange af disse lavasten ud over vejen, så det var svært at kunne give den ”fuld gas”. Da vi havde løbet 19K var vi ude på asfaltvejen igen, og nu kunne vi ”se hjem”. Men på det tidspunkt var der ikke nok højoktan benzin tilbage til, at den kunne få ”en over frakken”. Pulsen havde længe ligget oppe i det røde felt, så der var ikke rigtig noget at hente på bankbogen – Men i mål kom vi da heldigvis alle sammen  

Og hvordan gik det så:

• Lis è 1:53:40 og nummer 6 i sin aldersklasse, og nr. 38 totalt ud af 77 kvinder
• Erik è 1:36:11 og nummer 16 i sin aldersklasse, og nr. 83 totalt ud af 144 herrer
• Michael è 1:35:04 og nummer 9 i sin aldersklasse, og nr. 69 totalt ud af 144 herrer
• Lars Ole è 1:32:39 og nummer 8 i sin aldersklasse, og nr. 63 totalt ud af 144 herrer.

Vores samlede tider blev som nedenstående, og efterfølgende er der vist henholdsvis den hurtigste og langsomste tid i klassementet, for at vise hvor stor spredning der er, i en sådan 4 dages konkurrence:

• Lis è 4:24:42 – ( 3:02:48 – 5:36:14)
• Erik è 3:42:03 – (2:44:12 – 5:22:03)
• Michael è 3:36:34 – (2:44:12 – 5:22:03)
• Lars Ole è 3:34:29 – (2:44:12 – 5:22:03)

Efter at have løbet 4 konkurrencer på 4 dage på i alt 49K er nu tid til at finde champagnen frem, og nyde et lille glas ovenpå denne herlige løbeoplevelse.

Så godnat kære dagbog, og sov godt – Det har været en forrygende god dag J

Tirsdag den 29. November

God morgen kære dagbog - Så står vi op til endnu en solskinsdag, og vi skal til stranden J…Jubii, vi glæder os allerede. Til at komme ud og se på badenymfer og spise softice.

Åhhh nej, nu vågnede jeg pludselig….Vi skal jo løbe 5K strandløb. Det er et helvede at løbe på denne strand, da det åbenbart er det fineste sand der findes på øen, der er lagt ud her – bare for at ”genere” os på det skammeligste J...

Man kan ikke løbe i de andre konkurrenters ”fodspor” da sandet nivellerer sig ud, så snart man flytter foden (øv). Rutelæggeren har lagt ruten så snedigt, at hvis man skal ned og løbe i vandkanten, kommer man til at løbe lidt længere, så det er kun et spørgsmål om ”pest eller kolera”.

Og hvordan gik det så:

• Lis è 28:02 og nummer 6 i sin aldersklasse,
• Erik è 23:37 og nummer 14 i sin aldersklasse
• Michael è 22:20 og nummer 7 i sin aldersklasse
• Lars Ole è 22:42 og nummer 8 i sin aldersklasse

Som en lille bonusinfo: der deltog i alt 164 herrer, så der er sket et lille fald i antallet af herrer der deltager. På spindesiden var der i går 98 og i dag deltog der 94 piger.

Efter at vi kom fra strandturen, er resten af dagen bare ”sløset” væk i go’ solbadning ved poolen, og ind imellen har der lige været lidt energi til lidt svømning, kajakroning, og Body Relaxing. Vi kan godt begynde at mærke, at vi alle har knoklet godt igennem de sidste dage, og vi skal jo spare lidt til kongeetapen i morgen..

Så godnat kære dagbog, og sov godt – Det har været en supergod dag J

Mandag den 28. November

God morgen kære dagbog – Så er det bjergetapen vi skal ud på i dag. 13K ad hullede asfaltveje og snuskede gedestier. Ruten er en af de mere krævende af slagsen, 2K ligeud, og derefter ca. 5K opad i bakket terræn, ad grusveje, hvor man skal navigere udenom store sten der ligger midt på vejen, og hvor det sommetider er bedre at løbe inde i ”rabatten” end i de opkørte hjulspor.

Nedturen fra bjerget er ikke bedre end opturen, da vi løber i løst sand, og igen ad hullede grusveje nedad, hvor man ikke kan få fart på, fordi man hele tiden skal kigge sig for, og passe de forbandede store sten Gud har smidt med løs hånd ud over de veje vi skal løbe på L. Så mantraet i dag er: ”Tungen lige i munden, og fuld skrue ud over stepperne.” – så må det sgu’ bære eller briste….

Som en lille bonusinfo: der deltog i alt 173 herrer, så der er sket et lille fald i antallet af herrer der deltager. På spindesiden var der i går 115 og i dag deltog der 98 piger.

Og hvordan gik det så:

• Lis è 1:10:02 og nummer 8 i sin aldersklasse,
• Erik è 58:17 og nummer 17 i sin aldersklasse
• Michael è 57:26 og nummer 10 i sin aldersklasse
• Lars Ole è 56:12 og nummer 8 i sin aldersklasse

Efter strabadserne på gedestierne var vel overstået, venter der - som sædvanligt - dagens præmie J - det stor morgenbord på terrassen. Og efter at have fået nogle kalorier indenbords, er det tid til afslapning ved poolen, og få de trætte stænger op over vandret. Og sådan gik resten af mandagen på Club La Santa…

Så godnat kære dagbog, og sov godt – Det har været en fremragende god dag J

Søndag den 27. November

Kære dagbog - Så er det alvor, nu skal vi ud og give den gas på den 1. etape som er en 10K på vejene her rundt omkring Club La Santa. Der er tilmeldt ca. 350 deltagerere, og der er nationaliteter fra det meste af Europa.

Løbet er en rundstrækning på 5K der skal gennemløbes 2 gange. Der er følgende ”forhindringer” på vejen rundt. Cirka 1K i stiv modvind, en lille bakke på ca. 300 meters længde, og dette må man ”nyde” hele 2 gange J. Temperaturen lå på de ca. 24 grader, så svende sprang af panden, uden at man skulle bevæge sig ret meget.

Og hvordan gik det så:

• Lis è 53:00 og nummer 10 i sin aldersklasse, og det var PR J….
• Erik è 43:57 og nummer 17 i sin aldersklasse
• Lars Ole è 42:57 og nummer 12 i sin aldersklasse
• Michael è 41:46 og nummer 9 i sin aldersklasse

Som en lille bonusinfo: der deltog 201 herrer, og de første 50 var under 40:00, så det er stærke kræfter vi er oppe imod.

Efter at vi havde pint os igennem de 10K, venter præmien forude, et godt og solidt morgen måltid, hvor man i fred og ro kan nyde solen, og slappe lidt af, inden næste punkt på programmet ”banker på”

Så godnat kære dagbog, og sov godt – Det har været en begivenhedsrig god dag J

Lørdag den 26. November

Kære dagbog,

Efter en god nats søvn, var vi klar til Breakfast Run kl: 08:15. Det er rart at kunne løbe i shorts igen. Lars Ole havde taget forskud på opvarmningen, og var gået til morgengymnastik inden Breakfast Run. Vi var en meget stor flok der joggede rundt om lagunen i et passende morgentempo på en 5K. Efter en gang velfortjent morgenmad var vi alle rundt til forskellige aktiviteter det meste af dagen. Dog var der lige en 5K konkurrence vi skulle deltage i, bare lige for at teste formen inde de kommende dages strabadser.

Lidt om løbeugen: Arrangementet har efterhånden været afholdt 23 gange. Og der er 4 distancer man kan deltage på, enten individuelt, eller samlet, det bestemmer man helt selv.

1. etape er et 10K gadeløb hvor man løber på asfaltveje lige rundt omkring Club La Santa.

2. etape er et 13K ”bjergløb” hvor man løber op på toppen og rundt om en af de store ”bakker” der ligger ca. 2 kilometer fra Club La Santa. L (Så det kan man sgu godt kalde stigningsløb på den hårde måde).

3 etape er et ”lille let” strandløb på 5K på den modsatte side af øen. Dem der har løbet North Sea Beach run må kende til følelsen, men her er sandet endnu mere finkornet og det er ikke muligt at kunne ”lave et spor” som man kan løbe i – Der er kun den hårde vej.

4 og sidste etape (kongeetapen) er et ½ maraton hvor der er en grim lang sur og rimelig lang bakke på en 1,5K længde. Den trækker tænder ud. Men så er det også ”let” resten af vejen tilbage til Club La Santa. J 

Så godnat kære dagbog, og sov godt – Det har været endnu en rigtig god dag J

Fredag den 25. November

Kære dagbog – Så blev det endelig meget tidlig fredag morgen J….Så kære læser, så tænker du straks på at det snart er weekend, men jeg er ved at pakke mine løbesko & shorts ned, for vi er på vej til Club La Santa på Lanzarote, Vi er en lille flok fra LIF (Lis – Michael – Lars Ole – Hanne og jeg) vi skal ned for at deltage i den årlige løbeuge, hvor vi skal ud på 4 forskellige distancer fra 5K og op til ½ maraton. Men det skal I nok høre nærmere om hen ad vejen…

Så er vi endelig ankommet til Club La Santa, og det gik jo hen og blev en lang dag, da vi har været undervejs siden kl.: 04:00 i morges Den første dag hernede gik bl.a. med at vi alle joggede en lille 5K for at få løsnet musklerne lidt op. Efter at løbeturen var veloverstået, kastede vi os fluks over den næste disciplin, cykling op til byen La Santa for at handle ind i det lokale supermarked.

Vi spiste sammen alle 5, og klokken var vist ikke mere end 21:30, da vi sagde go’ nat til hinanden, og skulle hjem og sove, (der var vist ikke mere strøm på batterierne) og for at være klar til en ny spændende dag i dette sportsmekka J…

Så godnat kære dagbog, og sov godt – Det har været en rigtig god dag J