B1 Pippi og Tarzan 4-6 år
Dette hold er for vilde drenge og seje piger, som elsker fuld fart og udfordringer. Vi skal lege, danse, hoppe og springe. Vi vil øve os i at springe på trampolin og airtrack, gynge i reb, slå kolbøtter, stå på hænder og mange andre sjove lege, hvor vi bruger de mange spændende redskaber, som findes i gymnastiksalen. Måske skal vi også lære en remse eller to, men alt sammen i fuld fart og med høj puls. Dette er et hold uden forældre. Christina
V2 Stram-op
Holdet er baseret på opstramning af mave, baller, lår, lænd, arme og skuldre. Vi starter med opvarmning af muskelgrupper med en sjov, simpel koreografi inspireret af aerobicworld og dansebevægelser. Koreografien er simpel, teknikken gennemgås grundigt i de forskellige øvelser, så alle kan følge med. Udstyret i øvelserne veksler mellem håndvægte, bodybar, tubes, træningselastikker og stepbænke. Derfor vil holdet både udfordre begynderen og den mere øvede. En sjov og varierende time, som foruden sved på panden giver smil på læben. Så glæd dig! Lucy
V3 og V10 Pilates begyndere og Pilates fortsættere
Pilates styrker dine muskler og gør dem udholdende og spændstige, giver bedre kropsstabilitet, smidighed og balance og er et system af stræk og styrkeøvelser, der forbinder krop og bevidsthed og gør dit legeme mere strømlinet. Samtlige pilatesøvelser fokuserer på træning af kroppens center (mave, ryg og bækkenbund) alle kroppens muskler samt nakke, skuldre og ben. Øvelserne foregår langsomt og kontrolleret i takt med vejrtrækningen, hvilket øger kropsbevidsthed, styrke og smidighed. De laves stående, siddende eller liggende uden eller med brug af redskaber som f.eks. strækelastikker, pilatesbolde og pilatesringe. Pilates bruges til alle målgrupper, både som træning og genoptræning. Det er en velegnet træningsform til alle uanset alder - fra supermotionisten til den inaktive. Medbring håndklæde, lille pude og overtrækstøj. Lucy
V4 Stepaerobic med bodytoning
Stor fedtforbrænding og konditionstræning er kodeord for Stepaerobic. Vi starter med opvarmning på stepbænke eller med små low aerobic serier på gulv. Din koordination og balance bliver udfordret med forskellige serier op og ned af justerbare stepbænke. Timen vil hver gang indeholde styrketræningsøvelser for primært mave og ryg. Vi afslutter med en grundig afspænding af alle kroppens muskler. Alle er velkomne - niveauet sættes efter de fremmødte. Christina 86 21 92 19
B5 Krudtugler og Engelbasser 2½ - 4 år (m/ forældre)
Krudtugler, englebasser og legesyge forældre; Kom og vær med til sjov og leg! Vi skal prøve det hele - lege, danse, hoppe, grine, få sved på panden og bare have det sjovt! Vi kommer til at lege med mange forskellige redskaber lige fra bolde, ærteposer og balloner til redskabsbaner og faldskærm. Kun fantasien sætter grænser!!! Så kom frisk og frejdig til "Krudtugler og Englebasser ", omklædt sammen med dit barn. Susanne Bang Vandborg 26852312
B6 Zumbatomic 2. til 4. klasse
Zumbatomic er zumba til børn, hvor en time starter med en let opvarmning. Herefter går vi i gang med den egentlige træning, som består af let zumba koreografi, der ligesom hos voksne er let at følge samtidig med, at det er sjovt. Zumbatomic er medvirkende til, at dit barn forbedrer sin koordinationsevne og kropsbevidsthed og får indarbejdet glæde ved at bevæge sig til musik. Zumba handler om dans. Vi skal danse alt fra battle, samba, merengue, cumbia og salsa til hiphop. Det vigtigste er dog, at børnene har det sjovt og får sved på panden. På den måde kommer alle de førnævnte forbedringer helt naturligt! Timen varer 45 minutter og sluttes altid af med cooldown og udstrækning. Camilla
V7 Zumba begyndere og let øvede
Zumbafitness er en sjov og effektiv måde at træne kroppen på og alle kan være med. Zumba er bygget op om små serier af forskellige stilarter som salsa, calypso, merenque og cha cha cha. De forskellige bevægelser introduceres før hver dans, herefter følger man zumbainstruktøren. Zumba er for alle og du behøver ikke at kunne danse for at deltage. Det handler om at bevæge sig og nyde det, for der er ingen rigtig eller forkert måde at danse zumba på. Vi skal høre en masse god musik og bevæge os til de gode rytmer, der får os til at tænke på sommer og sol... Zumba er effektiv til både vægttab og toning af kroppen samtidig med, at det er sjovt og man glemmer, at man motionerer, alt imens pulsen kommer op og sveden pibler på panden. Hver time afsluttes med udstrækning. Camilla
B8 Seje sild 7-9 år
Er du en frisk pige mellem 7og 9 år, som ikke kan stå stille når du hører musik, er dette lige holdet for dig!!! Vi laver små danse/koreografier/show til den nyeste musik, som vi skal slutte af med at vise til vores forårs-gymnastikdag. Niveauet bliver tilpasset, så alle kan være med. Det bliver rigtig sjovt, og vi får sved på panden!! Kiri
V9 Step'N Fit
Dette er 5 kvarter for dig der virkelig ønsker at bruge kroppen og få sved på panden. Stor fedtforbrænding og muskelopbygning er kodeordene. Efter en grundig opvarmning stepper vi en sjov koreografi til noget super glad musik. Til udfordring for både koordination og balance. Derefter træner vi kroppens store muskelgrupper med en varieret styrketræning. Udstrækning til sidst. Holdet er tiltænkt lettere øvede til øvede – men alle er velkomne. Niveauet sættes efter de fremmødte. Kontakt evt. instruktøren for yderligere info. Marian 22614002
V11 Aerobic Low/High med muskeltræning
Alle kan deltage i aerobic uanset alder og køn, bare du er sund, rask og glad for bevægelse til musik. Vi starter med opvarmningsfase, så pulsen kommer langsomt op. Derefter grundtræning, som består af konditionstræning og intervaltræning dvs. march eller gang med koordination. Alle træningsformer giver en stor fedtforbrænding og en vis effekt på andre områder, som at styrke hjertemuskulaturen. Træning af muskelstyrke for mave, ryg, arme, lår, og smidighedsøvelser for at øge leddenes bevægelighed, foregår uden eller med små redskaber som f.eks. elastikker. Derefter laver vi en grundig afspænding af muskulaturen og afslutter med en kort yoga, hvor man går i dybden kropsbevidsthed. Lucy
B12 Hoptimisterne
Dette er et springhold for piger fra 6-8 år, som elsker at bruge sin krop. Vi gennemgår de grundlæggende springøvelser som bl.a. kolbøtter, vejrmøller, ophop, splithop m.m. Så er du begynder eller letøvet, så kom og vær med. Vi glæder os til at se dig. Hilsen Christine, Monica og Cecilie
B13 Tons og tummel
Er du pige eller dreng mellem 4-6 år, og elsker at lege, så er dette hold lige noget for dig. Vi laver forskellige sanglege og tumler henover, under og igennem diverse redskabsbaner. Så tag din ven eller veninde i hånden, og tilmeld jer dette hold og kom og leg med. Vi glæder os til at se dig. Hilsen Christine og Camilla
B14 FREAKING FUNK 10-14 år
Vil du danse FUNK/HIP-HOP eller SHOW/JAZZ, så er det her noget for dig! Vi kan godt finde på at blande alle stilarterne - på kryds og tværs - til små serier. Men vi laver også ”rene” serier indenfor de enkle stilarter. Så er du begynder eller øvet, så er dette timen for dig. Så kom og FUNK. Pia
V15 Motionsgymnastik m/k
Vi starter med opvarmning og grundtræning, efterfulgt af konditionstræning i form af små lette aerobicserier, hvorefter der vil være styrketræning og smidighedsøvelser. Gymnastikken kan variere meget inden for diverse træningsmetoder, men din formkurve vil hurtig være opadgående! Til dig, der til tider godt kan lide fart over feltet, med et smil på. Pia
V16 Zumbatoning – dans og styrketræning
Zumbatoning er til dig, som ønsker at blive strammet lidt op. Det er den traditionelle zumbafitness tilsat lidt ekstra krydderi. Der danses med og uden håndvægte, der er fokus på alle store muskelgrupper (arme, mave, ryg, baller og lår), samtidig med at pulsen kommer op. Timen er bygget op, så du får alle muskelgrupper i brug, mens du har en fest med de andre glade dansere. Vi danser forskellige stilarter som samba, cumbia, regueton, merengue, rumba, cha cha cha og jive. Zumbatoning er for alle. Jeg står klar til at vejlede dig og glæder mig til at danse zumba, mens vi strammer vores kroppe op. Lucy Certificeret Zumbainstruktør.
B17 Forældre/barn 2,5 – 4 år lørdagshold
Vil du bevæge dig og have det sjovt med dit barn? Elsker dit barn at hoppe og springe? Vil du gerne selv have lidt sved på panden? Så meld jer til forældre barn holdet. Vi skal lege fælleslege, lege med småredskaber som bolde, ærteposer, faldskærm og meget mere. Sidst men ikke mindst skal vi bygge nogle sjove og udfordrende redskabsbaner. Kort sagt, vi skal have det sjovt, styrke motorikken og brænde en masse krudt af. Da holdet ligger om lørdagen kan der forekomme aflysninger når skolen skal bruge salen til andre aktiviteter. Dette hold er for de 2,5-4 årige. Holdet deles af 2-3 instruktører og derfor vil undervisningen, legene og ideerne skifte fra lørdag til lørdag. Ann, Lærke og Sabrine
B18 Forældre/barn 3,5 -5 år lørdagshold
Vil du bevæge dig og have det sjovt med dit barn? Elsker dit barn at hoppe og springe? Vil du gerne selv have lidt sved på panden? Så meld jer til forældre barn holdet. Vi skal lege fælleslege, lege med småredskaber som bolde, ærteposer, faldskærm og meget mere. Sidst men ikke mindst skal vi bygge nogle sjove og udfordrende redskabsbaner. Kort sagt, vi skal have det sjovt, styrke motorikken og brænde en masse krudt af. Da holdet ligger om lørdagen kan der forekomme aflysninger når skolen skal bruge salen til andre aktiviteter. Dette hold er for de 3,5-5 årige. Holdet deles af 2-3 instruktører og derfor vil undervisningen, legene og ideerne skifte fra lørdag til lørdag. Ann, Lærke og Sabrine
V19 Zumba Fitness
Zumbafitness er en sjov og effektiv måde at træne kroppen på. Alle kan være med, for der er ingen rigtig eller forkert måde at danse zumba på. Zumba er bygget op om små serier af forskellige stilarter som salsa, samba, regueton, cumbia, merengue , cha cha cha, rumba og jive, m.m. De forskellige bevægelser introduceres før hver dans, og jeg sætter bevægelserne sammen i forhold til musikken. Du glemmer, at du motionerer, får pulsen op og sved på panden med masse af energi til glad musik. Det gør træning sjov og motiverende og giver høj fedt forbrænding. Jeg glæder mig til at danse zumba med jer. Lucy Certificeret zumbainstruktør.
B20 Glimmer Girls - rytmepiger 6-8 år
Glimmer Girls er et hold, hvor vi skal lave gymnastik – rytmeserier til god musik. Vi skal lave serier både med og uden håndredskaber. Det kan være tøndebånd, bolde, vimpler og/eller måske et helt anderledes redskab som gummistøvler eller paraplyer. På holdet vil der blive trænet grundtræning i rytmisk gymnastik, herunder smidighed, balancer og forskellige hop. Gymnastikken vil blive leget ind i pigerne, og der skal være plads til sjov og begejstring. Vi laver serier til opvisning i foråret. Der vil være en ekstra udgift til en flot opvisningsdragt. Ring endelig hvis I har spørgsmål. Jeg håber, at se jer til opstarten i september måned. Helle 52 40 94 90 eller helle.kluwer@elmehaven9.dk
B21 Rytmetøserne - rytmepiger 9-13 år
Rytmetøserne er et hold, hvor vi laver gymnastik/koreografiserier til god musik. Vi skal hygge og have det sjovt Vi skal lave serier både med og uden håndredskaber. Det kan være tøndebånd, bolde, vimpler og/eller måske et helt anderledes redskab. Vi skal arbejde med smidighed, balancer, rytmik, motorik og meget mere. Hvis du kunne tænke dig at lære at lave spagat spring, sidde i spagat og split samt flotte balancer så er det holdet for dig. Vi arbejder hen imod opvisninger i foråret. Der vil være en ekstra udgift til en flot opvisningsdragt. Hvis I har lyst er der også mulighed for, at vi kan deltage i en konkurrence i foråret under Danmarks Gymnastik Forbund. Det er en konkurrenceform der hedder Grand Prix Rytmegymnastik. Det er ikke en forudsætning for at deltage på holdet, at man ønsker at deltage i konkurrence.
Hvad er Grand Prix Rytme gymnastik?
Grand Prix Rytme er en såkaldt rytmisk gymnastikdisciplin, hvor man træner kroppen med ballettræning ,styrke samt smidighedstræning. Der udarbejdes hvert år et par koreografier, hvor den ene er uden og den anden er med håndredskab. Håndredskaberne er bolde, tøndebånd, vimpler samt tov. Grand Prix Rytme er en konkurrencedisciplin under Danmarks Gymnastik Forbund og holdet deltager ved Jysk mesterskab samt eventuelt Danmark mesterskaberne i Pigerækken.
Hvem kan dyrke Grand Prix Rytme gymnastik?
Grand Prix Rytme kan dyrkes af piger fra 6 år og op til ca. 28. år, dvs. lige fra små legende piger til de meget målrettede og seriøse seniorgymnaster.
Grand Prix Rytme gymnastik i Lystrup IF!
Det er helt nyt at Grand Prix Rytmegymnastikken tilbydes i Lystrup IF. Derfor vil det kun blive tilbudt til de gymnaster, som selv har lyst til at deltage, samt hvor forældrene er indforstået med eventuelle ekstra træninger og deltagelse i konkurrencer. Såfremt der er deltagere nok til konkurrencedeltagelse, vil der komme yderligere information om, hvordan det kommer til at foregå. Der kan blive en niveauopdeling såfremt der er flere, der ønsker at deltage. Det er rigtig spændende, at deltage og super sjovt at møde nye gymnaster fra andre steder i landet. Ring endelig hvis I har spørgsmål. Jeg håber, at se jer til opstarten i september måned. Helle 52 40 94 90 eller helle.kluwer@elmehaven9.dk
V22 Zumba Teen 13 - 19 år
Zumbafitness er én af de hurtigst voksende fitness træningsmetoder baseret på dans, som uden tvivl er kommet til Danmark for at blive. Der tages udgangspunkt i flere af de kendte og mindre kendte latinamerikanske dansearter som salsa, cumbia, reaggaton, samba, merenque, calypso, cha cha cha og mange flere. Zumba er en super effektiv form for motion. Der svedes og forbrændes alt imens pulsen kommer op, og lattermusklerne bliver rørt. Zumba er dansetrin, alle kan være med til. Det er super glad musik i skønne rytmer. Zumba gør dig i godt humør, og du får brugt din krop. Zumba er motion i forklædning, og tiden flyver af sted, mens man har det sjovt. Du behøver ikke at være danser eller lignende. Zumba er for alle uanset køn og alder. Dette hold er for begyndere/let øvede teenagepiger og -drenge i alderen 13-19 år. Pernille
V23 og V32 Zumba let øvede
Zumbafitness er én af de hurtigst voksende fitness træningsmetoder baseret på dans, som uden tvivl er kommet til Danmark for at blive. Der tages udgangspunkt i flere af de kendte og mindre kendte latinamerikanske dansearter som salsa, cumbia, reaggaton, samba, merenque, calypso, cha cha cha og mange flere. Ud over den almindelige zumba vil der på dette hold også blive undervist i zumbatoning, hvor deltagerne lærer at bruge letvægts, maraca-lignende toningsticks (eller fyldte vandflasker). Disse toningsticks bruges til at øge rytmen og belastningen under træning og sætte fokus på de forskellige kropsdele som arme, mave, lår, balder m.m.. Zumbatoning er den perfekte måde at forme kroppen naturligt og samtidig have det sjovt. Zumba er for alle uanset køn og alder. Dette hold er primært for elever, der har gået til Zumba i en sæson. - Pernille
B24 Spring 1. Spring & rytme 6-8 år
Her er gymnastikholdet for dig, der gerne vil dyrke både spring- og rytmegymnastik. Du har lavet gymnastik før, kan lide at lære noget nyt og få sved på panden. Du lærer at stå på hænder, lave vejrmøller og måske araberspring. Vi springer både på teamtrack og i trampolin, så du lærer også at lave op hop og måske begyndelsen til en salto. Vi indleder altid træningen med leg og rytmisk gymnastik, som styrker fysik og motorik, og vi vil arbejde med en lille rytmisk serie, som vi skal vise til gymnastikopvisning. Herefter laver vi forskellige springopstillinger. Jeg lægger vægt på at børnene har det sjovt og får udfordringer som passer til deres niveau. Vi træner hver tirsdag fra 15.45 -17.00. Jeg forbeholder mig muligheden for at tilbyde gymnasten at flytte springhold, hvis det vil gavne gymnasten og holdet. Solvejg 86 18 50 36
B25 Spring 3 – Spring & rytme øvede fra 8 år
Spring 3 er for friske unge gymnaster, som er klar på at lære noget nyt og udfordre sig selv. Vi træner en gang om ugen, hvor både spring, styrke og rytme indgår i programmet. Vi lægger vægt på en ambitiøs træning men også et socialt fællesskab på holdet. Du har gået til springgymnastik før og kan lave vejrmølle, håndstand, ophop, splithop og en salto. Vi forbeholder os muligheden for evt. at tilbyde dig at flytte hold, hvis det gavner dit springniveau. Udgifter til opvisningstøj er ikke inkluderet i kontingentbetalingen. Vi ser frem til en god gymnastiksæson med dig. Nicklas, Bjørg & Sabine. Sabine tlf. 28 34 63 73
B26 LIF's Talenthold - Udtaget spring & rytme hold fra 8 - 16 år
Talentholdet et nyt udtaget showhold. Dette betyder, at man kan/skal udtages for at gå på holdet. Holdet er for dig som elsker at springe, kan lide at udfordre dig selv med nye spring, og har mod på at bruge nogle weekender på at tage ud til opvisninger - indendørs som udendørs. Vi træner to gange om ugen, og da vi instruktører har ambitioner for holdet, har vi også en forventning om, at der udover denne træning bliver lavet styrketræning samt smidighed hjemme dagligt. Den daglige træning skal dog også være hyggelig og sjov, da der er brug for et godt socialt sammenhold på et hold som dette.Optagelsesprøverne for holdet kommer til at ligge den første uge af sæsonen dvs. tirsdag d. 30/8 kl. 18.30 – 20.00 og torsdag d. 1/9 kl.18.00 – 19.30. Som udgangspunkt kræver det for at blive optaget på holdet, at man som minimum kan lave flikflak på måtte, og salto med hoftebøjning på trampolin. Du skal påregne udgifter til opvisningstøj (ca. 3-400 kr.) Du kan ikke tilmelde dig holdet på forhånd. Hvis du gerne vil med på holdet, skal du møde op til optagelsesprøverne. Hvis du mod forventning ikke bliver optaget på holdet, så er du garanteret en plads på det af de øvrige springhold, som passer til dit niveau. Tenna og Charlotte. Tenna: 20 99 60 40
B27 Rytme Kvinder 28+ opvisningshold
Her er holdet for dig som er glad for rytmisk opvisningsgymnastik. Vi vil lave rytmegymnastik til glad musik. Træningen kommer til at indeholde styrke, sving/løb og gulvsekvenser, balance/smidighedstræning og gang/spring over gulv. Vi skal lave et par serier og måske arbejde med et anderledes redskab, så vi kan slutte sæsonen af med en super opvisning. Foruden god træning bliver der også plads til en hyggeaften en gang imellem. Lyder det som noget for dig, så er Rytme Kvinder 28+ holdet for dig. Mød op og prøv at være med. Charlotte.
B28 Rytmeprinsesserne 4-5 år
Rytmeprinsesserne er et hold hvor vi vil have det sjovt. Vi skal lege, danse og lave rytmegymnastik. Nogle gange lege med redskaber som bolde, tøndebånd og andre gange skal vi lege på redskabsbane. Hver gang vil vi høre en masse godt musik, så vi rigtig kan lege prinsesser. Lyder det lige som dig, så tag veninden i hånden, kom og vær med. Vi slutter sæsonen af med opvisning. De første træninger må mor eller far godt kikke på. Her efter invitere vi dem engang imellem ind på besøg, så de kan se hvad vi finder på. Vi ses! Charlotte.
B29 Troldeungerne fra 3 år gym/leg og styrke for far/mor
Holdet er for både børn og voksne. Vi starter op fælles, og derefter deler vi os op i 2 grupper – børn for sig og voksne for sig. Børnene laver gymnastik og leger sammen med den ene instruktør, og de voksne har styrke/konditionstræning med den anden instruktør. Vi slutter også med en fælles aktivitet. Børnene skal kunne deltage på egen hånd, så er deres alder underordnet for os, dog forventer vi, at børnene vil være omkring 3 – 6 år og det vigtigste er, at alle deltager i legene. Dette er det ideelle hold for jer som familie der gerne vil lave noget sjovt sammen og stadig få sved på panden. Vi vil forsøge at gå alle muskelgrupper igennem hver gang og vil bruge forskellige redskaber – heriblandt tove og elastikker. Medbring håndklæde og drikkedunk. Kontakt Helle Klüwer for yderligere information 52 40 94 90 eller helle.kluwer@elmehaven9.dk
B30 Hede Flippers - spring drenge 6-12 år
Dette hold er for friske drenge, som godt kan lide højt tempo. Vi skal lege, slå kolbøtter og især springe på alle de forskellige redskaber, som findes i gymnastiksalen. Der lægges vægt på, at drengene har det sjovt og har lyst til at bruge deres krop og derved oplever, at det er sjovt at gå til springgymnastik. Niveauet bliver tilpasset, så alle kan være med. Vi forbeholder os muligheden for at tilbyde gymnasten at flytte hold, hvis det gavner gymnastens springniveau. Nicolai
B31 Spring 2. Spring & rytme fra 8 år
Et hold for de piger og drenge der har prøvet kræfter med gymnastik før, og gerne vil fortsætte – eller for dig der gerne vil prøve at springe ud i gymnastikkens verden, uden det store kendskab. Vi vil arbejde med spring som araberspring, flikflak, kraftspring, salto og hofte. Desuden vil vi arbejde med lidt styrke, smidighed og balance. Vi håber på en sjov og lærerig sæson, med en masse glade gymnaster. Træningen er en gang om ugen, og vi skal springe en masse, men også lave lidt rytme. Vi forbeholder os muligheden for at tilbyde gymnasten at flytte hold, hvis det gavner gymnastens springniveau. Tenna og Charlotte. Tenna tlf.: 20 99 60 40
V33 Yoga for alle
Det kræver ikke specielle forudsætninger at deltage på yogaholdet. Uanset hvad, vil du få et maksimalt udbytte af undervisningen. Vi arbejder med den fysiske smidighed/styrke og går i dybden med kropsbevidsthed, åndedrætsøvelser og afspænding. Tara 86740624
Æ34 Seniormotion
Dette hold er for M/K der er holdt på arbejdsmarkedet, og som kan bevæge sig rundt i en gymnastiksal (mindst gående). Timen bruger vi til god opvarmning af hele kroppen efterfulgt af styrke- og smidighedsøvelser, hvor vi nogle gange bruger små redskaber som f.eks. elastikker , bolde m.m.. Medbring vilje og godt humør! - Ulla - 86220692
Æ35 Veteranmotion
Dette hold er for M/K, der er holdt på arbejdsmarkedet, og som derfor kan bruge 2 timer en formiddag til bevægelse og socialt samvær. Vi starter med opvarmning af hele kroppen. Herefter følger styrke- smidigheds- og balanceøvelser. Vi har også lette boldlege, stafetter og meget mere. Vi slutter af med mave- og rygøvelser på gulv samt udspænding. Efter evt. bad mødes vi i cafeteriet til et par sange, en god snak, hvor man også kan medbringe kaffe, anden drikkelse eller frugt. - Ulla 86220692
