Afdelinger   LIF   Sponsor   Aktiviteter   Støt LIF - tank OK - LIF   LIF-nyt 
Basketball
Badminton
Bordtennis
Fodbold
Gymnastik & Fitness
Program 2016 - 2017
Tilmelding til Gymnastik & Fitness
Hold og instruktør præsentationer 2016 - 2017
Showholdet Lystrup
Gymnastikskole sommerferien
Bestyrelsen
Generalforsamling
Vil du hjælpe til i gymnastik afd.
SENIORTRÆNING
- Når plejer er død ?
Kalender
Medlems login
Lystrup Outdoor
Håndbold
Idræt 55+
Krolf
Liffen
Løb & Motion
Petanque
Svømning
Tennis
Squash

Holdbeskrivelser og instruktørpræsentationer

Småbørnshold

Holdbeskrivelse

Instruktørpræsentationer

B1 Forældre/barn 1 ½ - 2 ½

Dette hold er for børn, der er fyldt 1½ år ved sæsonstart til 2½ årige. Vil du bevæge dig og have det sjovt med dit barn? Elsker dit barn at hoppe og springe? Vil du gerne selv have lidt sved på panden? Så meld jer til forældre barn holdet. Vi skal lege fælleslege, lege med småredskaber som bolde, ærteposer, faldskærm og meget mere. Sidst men ikke mindst skal vi bygge nogle sjove og udfordrende redskabsbaner. Kort sagt, vi skal have det sjovt, styrke motorikken og brænde en masse krudt af. Da holdet ligger om lørdagen kan der forekomme aflysninger når skolen skal bruge salen til andre aktiviteter. Holdet deles af 2 instruktører og derfor vil undervisningen, legene og ideerne skifte fra lørdag til lørdag.

Prisen inkluderer en t-shirt som bliver udleveret i forbindelse med vores opvisning i marts måned til de børn og forældre der deltager på dagen.

 

Der er mulighed for at tilmelde barn eller voksen nr. 2 på forældre/barn holdene til reduceret kontingent. Se holdene mærket med holdnummer og A.

Ann Vosegaard:

Kontaktinformation: Ann@vosegaard.dk

Erfaring:
Siden 2007 har jeg haft  forældre/ barn-holdene i Lystrup.
 Gymnastikken og foreningslivet har fra barnsben altid været min fritidsinteresse, både som udøver og instruktør. Jeg har som ung taget DGI's instruktøruddannelse og senest i GymDanmark-regi deltaget i kurset Kvalitet i Børnegym-nastikken. Jeg syntes det er utroligt givende at være instruktør for forældre/barn-holdene, hvor glæden, impulsiviteten og aktiviteten er meget smittende. Jeg ser frem til at tage imod både nye og kendte ansigter på holdet til efteråret.

Tanja Gissel:
Alder: 34 år
Erfaring:

Jeg holder af at lege og bevæge mig sammen med børn og også derfor har jeg valgt at læse til pædagog. Jeg har altid holdt af gymnastik, som barn gik jeg selv til springgymnastik i flere år og har også gået til forældre/barn gymnastik med min ældste datter. Dette er min tredie sæson som instruktør på forældre/barn holdet.

B2 Forældre/barn fra 2½–3½ år

Dette hold er for børn, der er fyldt 2½ år ved sæsonstart til 3½ årige. Vil du bevæge dig og have det sjovt med dit barn? Elsker dit barn at hoppe og springe? Vil du gerne selv have lidt sved på panden? Så meld jer til forældre barn holdet. Vi skal lege fælleslege, lege med småredskaber som bolde, ærteposer, faldskærm og meget mere. Sidst men ikke mindst skal vi bygge nogle sjove og udfordrende redskabsbaner. Kort sagt, vi skal have det sjovt, styrke motorikken og brænde en masse krudt af. Da holdet ligger om lørdagen kan der forekomme aflysninger når skolen skal bruge salen til andre aktiviteter. Holdet deles af 2 instruktører og derfor vil undervisningen, legene og ideerne skifte fra lørdag til lørdag.

Prisen inkluderer en t-shirt som bliver udleveret i forbindelse med vores opvisning i april måned til de børn og forældre der deltager på dagen.

 

Der er mulighed for at tilmelde barn eller voksen nr. 2 på forældre/barn holdene til reduceret kontingent. Se holdene mærket med holdnummer og A.                  

Ann Vosegaard:

Kontaktinformation: Ann@vosegaard.dk

Erfaring:
Siden 2007 har jeg haft forældre/ barn-holdene i Lystrup.
 Gymnastikken og foreningslivet har fra barnsben altid været min fritidsinteresse, både som udøver og instruktør. Jeg har som ung taget DGI's instruktøruddannelse og senest i GymDanmark-regi deltaget i kurset Kvalitet i Børnegym-nastikken. Jeg syntes det er utroligt givende at være instruktør for forældre/barn-holdene, hvor glæden, impulsiviteten og aktiviteten er meget smittende. Jeg ser frem til at tage imod både nye og kendte ansigter på holdet til efteråret.

Tanja Gissel:
Alder: 34 år
Erfaring:

Jeg holder af at lege og bevæge mig sammen med børn og også derfor har jeg valgt at læse til pædagog. Jeg har altid holdt af gymnastik, som barn gik jeg selv til springgymnastik i flere år og har også gået til forældre/barn gymnastik med min ældste datter. Dette er min tredje sæson som instruktør på forældre/barn holdet.

B3 Forældre/barn fra 3 – 5 år

På dette hold får børn og deres forældre en rigtig sjov og aktiv time sammen.

Vi starter med en goddagsang, hvorefter vi skal lege, synge, løbe, hoppe, kravle. Vi skal bygge sjove redskabsbaner, hvor vi øver os i at lave kolbøtter, kravle højt op, balancere på skumredskaber og hoppe på airtracken. Vi skal lege med bolde, ringe og andre sjove ting.
Forældre forventes at være aktive og deltagende i timen.

Prisen inkluderer en t-shirt som bliver udleveret i forbindelse med vores opvisning i marts måned til de børn og forældre der deltager på dagen.

 

Der er mulighed for at tilmelde barn eller voksen nr. 2 på forældre/barn holdene til reduceret kontingent. Se holdene mærket med holdnummer og A.

Louise:

Alder: 26 år

Erfaring:

Jeg er igang med at uddanne mig til pædagog, hvor jeg er færdig uddannet om 1 år.
Jeg kan godt lide at være aktiv og bruge kroppen, også sammen med min datter, og derfor har jeg også har valgt at være instruktør på forældre/barn holdet :-)

 

B4 Forældre/barn fra 3½–5 år

Dette hold er for børn, der er fyldt 3,5 år ved sæsonstart til 5 årige. Vil du bevæge dig og have det sjovt med dit barn? Elsker dit barn at hoppe og springe? Vil du gerne selv have lidt sved på panden? Så meld jer til forældre barn holdet. Vi skal lege fælleslege, lege med småredskaber som bolde, ærteposer, faldskærm og meget mere. Sidst men ikke mindst skal vi bygge nogle sjove og udfordrende redskabsbaner. Kort sagt, vi skal have det sjovt, styrke motorikken og brænde en masse krudt af. Da holdet ligger om lørdagen kan der forekomme aflysninger når skolen skal bruge salen til andre aktiviteter. Holdet deles af 2 instruktører og derfor vil undervisningen, legene og ideerne skifte fra lørdag til lørdag.

Prisen inkluderer en t-shirt som bliver udleveret i forbindelse med vores opvisning i marts måned til de børn og forældre der deltager på dagen.

 

Der er mulighed for at tilmelde barn eller voksen nr. 2 på forældre/barn holdene til reduceret kontingent. Se holdene mærket med holdnummer og A.

 

Ann Vosegaard:

Kontaktinformation: Ann@vosegaard.dk

Erfaring:
Siden 2007 har jeg haft forældre/ barn-holdene i Lystrup.
 Gymnastikken og foreningslivet har fra barnsben altid været min fritidsinteresse, både som udøver og instruktør. Jeg har som ung taget DGI's instruktøruddannelse og senest i GymDanmark-regi deltaget i kurset Kvalitet i Børnegym-nastikken. Jeg syntes det er utroligt givende at være instruktør for forældre/barn-holdene, hvor glæden, impulsiviteten og aktiviteten er meget smittende. Jeg ser frem til at tage imod både nye og kendte ansigter på holdet til efteråret.

Tanja Gissel:
Alder: 34 år
Erfaring:

Jeg holder af at lege og bevæge mig sammen med børn og også derfor har jeg valgt at læse til pædagog. Jeg har altid holdt af gymnastik, som barn gik jeg selv til springgymnastik i flere år og har også gået til forældre/barn gymnastik med min ældste datter. Dette er min tredje sæson som instruktør på forældre/barn holdet.

B5 Rytmeprinsesserne 4–5 år

På holdet er der fokus på bevægelsesglæde, dans og rytmik.

Vi vil lave lege og danse men også træne børnenes motorik og kropskontrol. Vi skal høre god musik, lege sanglege og når holdet er godt i gang vil vi også lave korte danseserier. Hver gang slutter vi af med en afslapningsøvelse

Forældre er velkomne i salen de første 3 gange og derefter er pigerne i salen selv. Har man langt hår skal dette være sat op. Man må gerne have væske i form af vand med i en drikkedunk.

Susanne:

Alder:  42 år

Jeg bor i Lystrup og har 2 skolesøgende børn hvoraf den ene går til konkurrencegymnastik i LIF. Jeg er uddannet sygeplejerske og ansat som lektor på sygeplejeuddannelsen i Aarhus.
Erfaring: Jeg har dyrket diverse former for motion inklusiv gymnastik. Dette er min debut som instruktør og ved holdstart har jeg været på DGI kursus.

 

B6 Rytmeprinsesserne 4½-5½ år

På holdet er der fokus på bevægelsesglæde, dans og rytmik.

Vi vil lave lege og danse men også træne børnenes motorik og kropskontrol. Vi skal høre god musik, lege sanglege og når holdet er godt i gang vil vi også lave korte danseserier. Hver gang slutter vi af med en afslapningsøvelse

Forældre er velkomne i salen de første 3 gange og derefter er pigerne i salen selv. Har man langt hår skal dette være sat op. Man må gerne have væske i form af vand med i en drikkedunk.

Susanne:

Alder:  42 år

Jeg bor i Lystrup og har 2 skolesøgende børn hvoraf den ene går til konkurrencegymnastik i LIF. Jeg er uddannet sygeplejerske og ansat som lektor på sygeplejeuddannelsen i Aarhus.
Erfaring: Jeg har dyrket diverse former for motion inklusiv gymnastik. Dette er min debut som instruktør og ved holdstart har jeg været på DGI kursus.

 

B7 Smølferne 4-6 år mix

Instruktør søges til holdet!

 

Smølfe-holdet er en overbygning på forældre/barn holdet, hvor børnene skal være i salen alene. Vi skal synge, lege sanglege, lave en masse lege hvor vi kommer til at løbe, hoppe, krybe, kravle. Vi styrker også motorikken vha. sjove redskabsbaner, hvor vi øver os i bl.a. trampolinhop, kolbøtter, vejrmøller, balance.

Prisen inkluderer en t-shirt som bliver udleveret i forbindelse med vores opvisning i april måned til de børn der deltager på dagen.

 

Hvis vi ikke får en instruktør oprettes holdet ikke.

Følger senere

B8 Superheltene drenge 4-6 år

Holdet er for drenge, der er fyldt 4 år, og holdet foregår uden forældre, dvs. drengene skal være indstillet på at være i gymnastiksalen uden mor eller far.

Fokus på holdet bliver, at drengene kan få lov til at tonse igennem og bruge deres kroppe på redskabsbaner bygget op omkring trampoliner, airtrack, og en masse andre redskaber. Vi skal lave kolbøtter, øve os på vejrmøller, seje spring og tricks. Der vil ikke være noget rytmik, men vi vil dog altid lave noget opvarmning ifa. løb/hop eller leg.

Prisen inkluderer en t-shirt som bliver udleveret i forbindelse med vores opvisning i april måned til de børn der deltager på dagen.

Henriette:

Erfaring:

Jeg har været tilknyttet LIF gymnastik siden jeg selv var barn, først som gymnastik og sidenhen som instruktør igennem ca. 15 år. Jeg har haft mange forskellige hold fra småbørnsgymnastik, forældre/barn, spring, dans, zumba. Efter jeg er blevet mor til en frisk dreng, er mit fokus på at lave et hold, hvor drengene kan få lov at bruge deres kroppe og få brugt en masse krudt.

 

Børne/juniorhold ca. 6-18 år

 

 

Springhold

 

 

S1 Spring/rytme 0 - 1 klasse mix

Har du lyst til at udfordre dig selv med spring- og rytmisk gymnastik, er dette holdet for dig. Holdet er åbent både for dig, som tidligere har lavet gymnastik, og for dig som er frisk på at prøve kræfter af med gymnastikken for første gang. Vi vil i løbet af sæsonen arbejde med forskellige spring, som vejrmøller, araberspring, håndstand og spring i trampolin. Desuden vil vi øve smidighed, balance og styrketræning, og til hver træning vil der indgå lege og små rytmiske sekvenser.

Vi lægger vægt på at børnene har det sjovt, og at træningen bliver tilpasset til deres niveau. Vi forbeholder os muligheden for at tilbyde gymnasten at flytte springhold, hvis det vil gavne gymnasten.

Cecilie:

Alder: 18 år

Erfaring: Bor i Lystrup og går i 3.g på Egaa Gymnasium. Jeg har selv været aktiv gymnast i LIF i mange år, hvilket jeg har haft stor glæde af. Jeg har taget DGI's instruktøruddannelse på Elbæk Idrætsefterskole. Jeg har trænet forskellige børnehold i spring- og rytmegymnastik gennem seks sæsoner.

S2 Luftens Helte - Spring/rytme 0 - 1 klasse mix

Niveau: Begynder – Let øvet

Målgruppe: Drenge og piger 0. – 1. klasse

Holdbeskrivelse: Luftens helte er et hold for piger og drenge som går i 0. eller 1. klasse. På Luftens helte skal vi tumle og lave sjov og ballede. Vi skal øve os i at lave vejrmøller, koldbøtter, stå på hænder og lave saltoer i trampolinen. Vi skal lære en lille serie som vi kan vise til forårsopvisningen, men ellers er der mere fokus på at få lov til at løbe, lege, springe og have det godt i en gymnastiksal. Vi glæder os til at se en masse friske og glade børn.

Sara Nellemann Jørgensen
Alder: 17
Kontaktinformation: sara-nj@hotmail.com (61331962)
Erfaring: Jer selv gymnast, og har taget 10. klasse på Flemming Efterskole i 15/16. Jeg har lavet gymnastik i LIF hele mit liv, og har gået på LIF’s Talenthold i ca. 4 år. Jeg har været både hjælpeinstruktør og instruktør i et par år, og jeg er uddannet hjælpeinstruktør.

Anne-Sofie Horst-Pedersen
Alder: 16
Kontaktinformation: annesofiehp@gmail.com (25700033)
Erfaring: Lige siden jeg var lille, har jeg dyrket en masse sport i LIF, og de sidste par år har jeg også været hjælpeinstruktør og instruktør i både fodbold og gymnastik. I den sammenhæng har jeg også taget DGI’s instruktøruddannelse.
I skoleåret 15/16 har jeg gået på Flemming Efterskole, hvor jeg er blevet meget bedre til gymnastik.

S3 Drengespring 2-5 klasse

Niveau: Nybegynder - øvet

Målgruppe: Drenge 2. – 5. Klasse

Holdbeskrivelse: Holdet er for alle drenge - helt nybegynder og dig der har lavet mange saltoer allerede. Vi giver den gas hver gang til træning med armstrækkere, bevægelse til musik og en masse spring på springbræt, trampolin og airtrack og henover så mange forskellige redskaber som vi kan overkomme at slæbe ud af redskabsrummet. Du kan regne med at få brugt alle dine muskler og få sved på panden.

Instruktør: Lars

Lars Stubkjær
Alder: 43
Kontaktinformation: lars.stubkjaer.barslev@skolekom.dk
Erfaring: Har undervist springgymnaster i aldersgruppen 7-14 år i godt 30 år - har selv været springgymnast i knapt så mange.  

 

S4 Spring/rytme 2-4 klasse beg/letøvet piger

Niveau: Let øvet - øvet

Målgruppe: Piger, 2. -.4 klasse.

Holdbeskrivelse: Springpiger er for alle piger i 2-4 klasse, som gerne vil dyrke springgymnastik. Måske har du lavet gymnastik før, eller du bare godt kan lide at lære noget nyt og få sved på panden. Vi skal øve os i at stå på hænder, lave vejrmøller, kraftspring, salto og en masse andet sjovt. Vi vil altid starte træningen med opvarmning, leg og forskellige former for rytme, som vi vil til sidst vil vise til gymnastikopvisningen. Herefter vil vi lave forskellige former for springopstillinger. I den daglige træning lægger vi vægt på at pigerne har det sjovt, og får udfordringer som passer til deres niveau.

 

Vi forbeholder os muligheden for at tilbyde gymnasten at flytte springhold, hvis det vil gavne gymnasten og holdet, samt at der kan komme en lille udgift til opvisnings tøj.

Instruktør: Alberte, Anna

Anna Dehn Andersen
Alder: 16
Kontaktinformation: a.dehn.andersen@gmail.com (24203737)
Erfaring: Jeg har sammen med Alberte haft et Spring/rytme 6-8 års-hold i 2 sæsoner, været hjælpeinstruktør på Aspirantholdet i 3 sæsoner og ellers hjulpet på nogle forskellige hold når der har været brug for det.


Alberte Sand
Alder: 17
Kontaktinformation: albertesand@mail.dk (30560307)
Erfaring: Jeg har været instruktør og hjælpeinstruktør på forskellige hold i de sidste 6 år, blandt andet på forskellige spring/rytme hold, og Aspirantholdet. Til dagligt går jeg selv på Lystrup IF’s Talenthold.

 

S5 Spring/rytme junior mix 5.-7. klasse

Niveau: Begynder – let øvet

Målgruppe: Drenge og piger, fra 5. - 7. klasse

Holdbeskrivelse: Juniorholdet er et hold for både drenge og piger, som har lyst til at prøve kræfter med gymnastik, enten som nybegynder eller letøvet. Vi laver både springgymnastik og en del rytmegymnastik i timerne. Vi arbejder med grundspring som vejrmøller, araberspring, håndstand, kraftspring, flikflak, salto og hoftebøjet salto. Derudover lægger vi i timerne også vægt på styrketræning og smidighedstræning. Vi håber på en super sjov og meget lærerig sæson med glade gymnaster, som glæder sig til at komme til gymnastik.

Træningen er én gang om ugen. Vi forbeholder os retten til at tilbyde gymnasten at flytte hold, hvis et andet niveau passer gymnasten bedre. 

 Der må forventes en lille ekstraudgift til opvisningstøj.

Monica Vosegaard
Alder: 20
Kontaktinformation: monica@vosegaard.dk (61304896)
Erfaring: Sæson 2016-17 vil være mit 10. år som del af LIF Gymnastiks hjælper- og instruktørteam. Jeg startede som hjælper på et forældrebarn-hold tilbage i 2006 og har siden da været involveret i både rytme- og springhold i alle aldre fra 4-17 år.

Sabine Vind
Alder: 23
Kontaktinformation: sabine-vind@hotmail.com (28346373)
Erfaring: Jeg har været henholdsvis hjælper og instruktør i Lystrup Gymnastik Forening i 10 år. I den periode har jeg haft rytme- og springhold i alle aldre fra 4-15 år. Jeg har inden jeg blev instruktør, selv været gymnast i foreningen i 10 år.

 

S6 Aspirantholdet spring/rytme mix

Niveau: Øvet – Meget øvet

Målgruppe: Drenge og piger, alle aldre

Holdbeskrivelse: Holdet er for de øvede og meget øvede gymnaster, drenge som piger, som har lyst til at blive udfordret inden for gymnastik, blive bedre, lære nyt og evt. arbejde mod at blive optaget på Lystrup IF’s Talenthold.

Det forventes at gymnasten ved sæsonstart, som minimum, selvstændigt kan lave kraftspring på måtten, samt flik-flak med let modtagning, og desuden salto og hoftebøjet salto i trampolin.

Det forventes at gymnasten deltager i sæsonens opvisninger, samt naturligvis den daglige træning. Desuden opfordres der meget til, at gymnasten træner selvstændigt hjemme.

Der må påregnes ekstra udgifter til opvisningstøj (ca 300-400 kr). Kontingentprisen er inkl. 2-3 springtræninger i Springcenter Århus.

Vi instruktører forbeholder os retten til evt. at tilbyde gymnasten et andet hold, hvis vi vurderer et andet niveau passer gymnasten bedre.

Obs: Første træning er tirsdag d. 23/8.

Vi glæder os til at se en masse springglade drenge og piger til en ny og spændende sæson!

Charlotte Olsen
Alder: 29
Kontaktinformation: Charlotte@olsens.dk (23953545)
Erfaring: Jeg er selv tidligere springgymnast, har flere af DGI’s instruktørkurser i bagagen – og mange års erfaring som instruktør (17 års undervisning, og 27 års gymnastik erfaring samlet set), hvor jeg har undervist alt fra mor/far/barn gymnastik, drengespring og pigespring i alle aldre.

Sabine Vind
Alder: 23
Kontaktinformation: sabine-vind@hotmail.com (28346373)
Erfaring: Jeg har været henholdsvis hjælper og instruktør i Lystrup Gymnastik Forening i 10 år. I den periode har jeg haft rytme- og springhold i alle aldre fra 4-15 år. Jeg har inden jeg blev instruktør, selv været gymnast i foreningen i 10 år.

 

S7 Aspiranthold+ spring/rytme - udtaget hold mix

Niveau: Meget øvet +

Målgruppe: Drenge og piger, alle aldre

Holdbeskrivelse: Holdet er for gymnaster som går på Aspirantholdet, og er udtaget herfra til dette hold, og som ønsker at målrette sin springtræning.

Som udgangspunkt skal man selvstændigt kunne lave flikflak, kraftspring, forlænder-mølle på måtte, samt salto og hofte i trampolinen.

Det forventes at gymnasten deltager i sæsonens opvisninger, samt naturligvis den daglige træning på både Aspiranthold og Aspirant Plus. Desuden forventes det, at gymnasten træner selvstændigt hjemme.

Det er ikke muligt at tilmelde sig holdet på forhånd.

Der må påregnes ekstra udgifter til opvisningstøj (ca. 400-500 kr.).

Kontingentprisen er inkl. 2-3 springtræninger i Springcenter Århus. Bliver man udtaget til dette hold, betales kontingentpris for Aspirantholdet, og herefter merprisen op til Aspirant Plus.

Charlotte Olsen
Alder: 29
Kontaktinformation: Charlotte@olsens.dk (23953545)
Erfaring: Jeg er selv tidligere springgymnast, har flere af DGI’s instruktørkurser i bagagen – og mange års erfaring som instruktør (17 års undervisning, og 27 års gymnastik erfaring samlet set), hvor jeg har undervist alt fra mor/far/barn gymnastik, drengespring og pigespring i alle aldre.

Sara Nellemann Jørgensen
Alder: 17
Kontaktinformation: sara-nj@hotmail.com (61331962)
Erfaring: Jer selv gymnast, og har taget 10. klasse på Flemming Efterskole i 15/16. Jeg har lavet gymnastik i LIF hele mit liv, og har gået på LIF’s Talenthold i ca. 4 år. Jeg har været både hjælpeinstruktør og instruktør i et par år, og jeg er uddannet hjælpeinstruktør.

 

S8 Talentholdet spring/rytme showhold udtaget hold

Niveau: Talent

Målgruppe: Udtagede drenge og piger

Holdbeskrivelse: Lystrup IF’s Talenthold er et udtaget showhold, hvilket betyder, at det er nødvendigt at blive optaget gennem optagelsesprøverne, for at gå på holdet.

Holdet er for drenge og piger i alle aldre, som elsker at springe, kan lide at udfordre sig selv, og har lyst til at bruge weekender på ekstratræning og at lave masser af opvisninger og shows.

Holdet tager ud at repræsenterer Lystrup Gymnastik ved opvisninger – indendørs som udendørs. Sidste sæson var holdet booket til hele 16 opvisninger, og måtte desværre også takke nej til nogle. Se evt. mere om holdet på Talentholdets side, her på hjemmesiden.

 Vi træner to gange om ugen, og forventer at man, udover at komme til træningerne, også træner selvstændigt hjemme på træningsprogram som udleveres. Desuden forventes det at man deltager i diverse opvisninger og shows i løbet af sæsonen.

Der må påregnes ekstra udgiver til dragt mv., samt at gymnasten i løbet af sæsonen, sammen med holdet, skal arbejde for at tjene penge til holdet.

Den daglige træning skal være hyggelig og sjov, da der er brug for et godt sammenhold på et hold som dette. Kontingentprisen er inkl. 2-3 springtræninger i Springcenter Århus.

Optagelsesprøverne ligger inden sæsonstart:

Tirsdag d. 23. August kl. 18.15-20.00

Torsdag d. 25. August kl. 18.15-20.00

Begge dage er på Elsted skole i den lille gymnastiksal, og det forventes at man deltager begge dage. Da holdet er et udtaget hold, forventer vi at fremmødte har et solidt kendskab til springgymnastik i forvejen. Læs evt. mere om holdet, under fanebladet ”LIF’s Talenthold” her på hjemmesiden.

Man kan ikke tilmelde sig holdet på forhånd, tilmelding sker derfor først efter man evt. er blevet udtaget til holdet. Hvis ikke man bliver udtaget, er der garanteret plads på Aspirantholdet, eller et af foreningens andre hold, som kan tilmeldes efterfølgende. Kommer man til optagelsesprøve, er det derfor ikke nødvendigt med forhånds tilmelding.

Vi glæder os til at se alle interesserede til optagelsesprøverne!

Den ordinære sæson starter den 30. august efter optagelsesprøver og går frem til skolernes sommerferie 2017.

Vær opmærksom på, at der er i weekenden 38 eller 39 vil være en ryste-sammen-overnatning for dem som er udtaget til holdet, så sæt gerne kryds i kalenderen allerede nu. 
 

Charlotte Olsen
Alder: 29
Kontaktinformation: Charlotte@olsens.dk (23953545)
Erfaring: Jeg er selv tidligere springgymnast, har flere af DGI’s instruktørkurser i bagagen – og mange års erfaring som instruktør (17 års undervisning, og 27 års gymnastik erfaring samlet set), hvor jeg har undervist alt fra mor/far/barn gymnastik, drengespring og pigespring i alle aldre.

Tenna Dohn

 

Rytme-dansehold

 

 

R1 Glimmer Girls rytmepiger opvisning 0-1 klasse

Glimmer Girls er et hold, hvor vi skal lave gymnastik–rytmeserier til god musik. For at gå på holdet skal du gå i enten 0. eller 1. klasse. Udover at øve serier vil der også blive trænet grundtræning i rytmisk gymnastik, såsom smidighed, balancer og forskellige hop. Gymnastik skal være sjovt, og der kommer også til at være plads til latter og leg hver gang.

Som afslutning på sæsonen vil vi opvise med vores serier til vores lokale opvisning i marts. Der vil være en ekstra udgift til en flot opvisningsdragt ca. 200,-. Ring eller skriv endelig, hvis I har spørgsmål. Jeg håber på at se jer til opstarten i slutningen af august måned. Rebecca tlf. 30 11 96 90 rebecca@vosegaard.dk

Rebecca:

Alder: 18 år og begynder her til sommer i 3.g på Risskov Gymnasium.

Erfaring: Jeg har gået til gymnastik lige siden jeg var helt lille, og har i fem år været hjælpeinstruktør på rytmehold for små piger i Lystrup IF. I tre af disse år har jeg været hjælper på rytmeholdet Glimmer Girls, som jeg de sidste to sæsoner har været instruktør for. I år har jeg æren af at træne både Glimmer Girls opvisning og Rytmetøserne opvisning. Udover det går jeg selv til Grand Prix-gymnastik.

 

R2 Rytmetøserne opvisning 8-14 år

Rytmetøserne er et hold, hvor vi laver gymnastik/koreografiserier til god musik. Vi skal hygge og have det sjovt, men også træne seriøst. Vi skal arbejde med smidighed, balancer, rytmik, motorik og meget mere. Hvis du kunne tænke dig at lære at gå i bro, sidde i spagat og split samt flotte balancer så er det holdet for dig. Som afslutning på sæsonen vil vi opvise med vores serier til vores lokaleopvisning i marts. Der vil være en ekstra udgift til en flot opvisningsdragt ca. 300,-. Ring eller skriv endelig, hvis I har spørgsmål. Jeg håber på at se jer til opstarten i slutningen af august måned. Rebecca tlf. 30 11 96 90 rebecca@vosegaard.dk

Rebecca:

Alder: 18 år og begynder her til sommer i 3.g på Risskov Gymnasium.

Erfaring: Jeg har gået til gymnastik lige siden jeg var helt lille, og har i fem år været hjælpeinstruktør på rytmehold for små piger i Lystrup IF. I tre af disse år har jeg været hjælper på rytmeholdet Glimmer Girls, som jeg de sidste to sæsoner har været instruktør for. I år har jeg æren af at træne både Glimmer Girls opvisning og Rytmetøserne opvisning. Udover det går jeg selv til Grand Prix-gymnastik.

 

R3 All Stars Showdance 9 – 11 år

Hvis du er helt vild med at danse og have det sjovt til en masse god musik, så er det her lige noget for dig. Holdet er for alle, uanset om du har danset før, eller det her er din første gang. Det er vigtigt, at vi alle har det sjovt samtidig med at vi bevæger os, så dansene vil blive lavet så alle føler at de får noget ud af det, og at det hverken er for svært eller for nemt. Vi vil primært danse showdance, men det vil også være nogle elementer fra andre stilarter som hip hop mm. Vi vil selvfølgelig danse en masse, men der vil også være tid til nogle lege engang imellem. Der vil blive lagt vægt på at vi har det sjovt og udvikler os på samme tid.

Natalie Skøtt:

Alder: 18 år og bor i Hjortshøj. Til daglig går jeg på Århus Katedralskole.

Erfaring: Jeg har danset i snart 12 år, hvoraf jeg de sidste 3 år har været konkurrencedanser. Jeg har primært danset showdance og hip hop, men har også prøvet kræfter med disco, moderne og mere musical præget dans. Jeg har tidligere arbejde med børn i forbindelse med dans og barnepigejobs.

 

R4 All Stars Showdance 12 – 16 år

Hvis du gerne vil danse, have det sjovt og lære at bevæge dig til musikken, så er det her holdet for dig. Holdet er for alle, uanset om du har danset før, eller det her er første gang. Dansene vil blive lavet så alle føler at de får noget ud af det, så uanset om du har danset før, eller det her er første gang, så vil der være plads til dig. Timen vil være bygget op af forskellige øvelser der styrker din balance, og en masse dans. Vi vil primært danse showdance, men vil også bevæge os indenfor elementer fra ande stilarter som hip hop mm. Der vil blive lagt vægt på at vi har det sjovt og udvikler os på samme tid.

Natalie Skøtt:

Alder: 18 år og bor i Hjortshøj. Til daglig går jeg på Århus Katedralskole.

Erfaring: Jeg har danset i snart 12 år, hvoraf jeg de sidste 3 år har været konkurrencedanser. Jeg har primært danset showdance og hip hop, men har også prøvet kræfter med disco, moderne og mere musical præget dans. Jeg har tidligere arbejde med børn i forbindelse med dans og barnepigejobs.

 

R5 Øvede Piger Lystrup (ØPL) fra 15 år / Team Lux

Dette hold fokuserer på rytmisk gymnastik og vil arbejde med forskellige udtryk gennem gymnastikken. Holdet vil arbejde sig frem til forårets opvisninger samt oprette sommerhold (for dem der har lyst) med deltagelse i Landsstævne 2017, der skal foregå i Aalborg. Når holdet starter op i efteråret vil der allerede der blive mulighed for at tilmelde sig L2017 til reduceret pris.

På holdet vil der blive arbejdet med smidighed, balancer, spring over gulv mm. Som gymnast vil du få mulighed for at udforske to stilarter inden for gymnastikken både en klassiske gymnastik og funk. Begge stilarter kræver en god grund gymnastik som der vil arbejdes med. Gymnasterne vil få mulighed for at få en forståelse for øvelserne og deres sammensætning, hvor de også selv vil få mulighed for at udvikle deres kreativitet.
Hvis der er interesse fra gymnasternes side er der mulighed for at stille et konkurrence hold, som vil deltage i Grand Prix konkurrencer som jyskmesterskab og danmarksmesterskab. Der vil blive deltaget med én serie.

 

Helle Pernille:

Alder: 23 år gammel

Erfaring: Jeg studerer cand.merc.fib på Aarhus universitet. Jeg går meget op i gymnastik og vil gerne give denne glæde videre. Jeg har selv startet som landsdels gymnast, hvor jeg selv var med til Landsstævne for første gang i Holbæk i 2009. Jeg har gået og går på Grand Prix rytme hold i andre foreninger i Østjylland. Sidenhen har min interesse været stor på Grand Prix, derfor vil der også være mulighed for at stille hold, hvis der er nok gymnaster der ønsker dette. Et evt. Grand Prix holdet vil blive trænet af Helle K til konkurrencerne.

 

Grand Prix Rytme

 

 

G1 Team Star rytmepiger konkurrence, årgang 2009-2011

Team Star er et hold, hvor vi laver gymnastik – rytmeserie til god musik. For at gå på holdet skal du gå i enten 0. eller 1. klasse og have gået til gymnastik før og/eller indstillet på at lave serier og deltage i opvisninger og konkurrence. Udover at øve serier, vil der også blive trænet grundtræning i rytmisk gymnastik, såsom smidighed, balancer og forskellige hop. Gymnastikken skal være en leg, og der skal også være plads til sjov. Vi skal også træne så vi kan stå i en flot balance og gå i split og spagat. Dette hold deltager i både opvisninger og konkurrence i foråret. Der vil være ca. 3-4 stævner vi deltager i. Det forventes at gymnaster deltager i træninger, ekstra træninger og opvisninger/konkurrencer som holdet deltager i. Kontingentprisen inkluderer 1 times træning hver uge, ekstra træning ca. 1 gang hver 6. uge i 2 timer, konkurrencelicens for deltagelse i konkurrence. Der vil være en ekstra udgift til en flot opvisningsdragt samt ekstra udstyr til ca. kr. 500,- og evt. køb af overtræksdragt (suplering fra sidste år).

 

Der vil selvfølgelig være mulighed for at ændre mening undervejs i efterårssæsonen (senest til efterårsferien) såfremt man ønsker at skifte til opvisningsholdet. Der er mulighed for at træne om fredagen på fælles Grand Prix holdet G6 for at træne ekstra smidighed, styrke og konditionstræning.

Freja, Mathilde, Michela og Matilde er hjælpeinstruktører på holdet. Ring eller skriv endelig hvis I har spørgsmål. 

Helle Klüwer
Alder: 44 år
Kontantinformation:

tlf. 52 40 94 90 gymnastik@lystrup-if.dk
Erfaring: Jeg er “udlært” indenfor gymnastikken i Silkeborg. Jeg startede som 15-årig som instruktør for rytmehold og har igennem årene haft mange forskellige aldersgrupper - fra børn til voksne - piger og drenge - mænd og kvinder - opvisnings- og konkurrencehold i flere foreninger i Østjylland. I Lystrup IF har jeg haft  forældre/barn hold, Troldeungerne, og alle Grand Prix rytme holdene. Udover at være instruktør i foreningen er jeg også formand samt med i diverse underudvalg i gymnastikafdelingen. Ring eller skriv endelig hvis I har spørgsmål - og jeg håber, at se jer til sæsonstart.

 

G2 Team Starlight konkurrence, årgang 2006-2009

Team Starlight er et hold, hvor vi laver gymnastik/koreografiserier til god musik. Du skal være mellem årgang 2006 og 2009 for at kunne gå på holdet, samt have gået til gymnastik før. Der skal være plads til sjov og hygge, men vi skal også træne seriøst på konkurrenceserierne. Vi skal lave serier både med og uden håndredskaber. Vi skal arbejde med smidighed, balancer, rytmik, motorik og meget mere. Dette hold deltager i både opvisninger og Grand Prix rytme konkurrence i foråret. Der vil være ca. 5-6 stævner vi deltager i. Det forventes, at gymnasten deltager i træninger, ekstra træninger samt opvisninger og konkurrencer. Kontingentprisen inkluderer 1,5 times træning hver uge, ekstra træning ca. 1 gang hver måned i 2 timer samt konkurrencelicens og deltagergebyr for deltagelse i konkurrencer. Der må forventes ekstra udgifter til leje af gymnastikdragt og ekstra udstyr til ca. 600,- samt evt. køb af overtræksdragt (supplering fra sidste år).Det anbefales, at også træne om fredagen på fælles Grand Prix holdet G6 for at træne ekstra smidighed, styrke og konditionstræning.

Caroline og Signe er hjælpeinstruktører på holdet. Ring eller skriv endelig hvis I har spørgsmål. Jeg håber, at se jer.

Vi forbeholder os ret til, at sætte holdene således at de fremstår mest muligt homogene i både alder og gymnastik kunnen. 

Pga. anden aktivitet i salen er der ændring i træningstidspunkter efter efterårsferien, hvor holdet træner mandage kl. 17.00-18.30 på Elsted skole lille sal.

Helle Klüwer
Alder: 44 år
Kontantinformation:

tlf. 52 40 94 90 gymnastik@lystrup-if.dk
Erfaring: Jeg er “udlært” indenfor gymnastikken i Silkeborg. Jeg startede som 15-årig som instruktør for rytmehold og har igennem årene haft mange forskellige aldersgrupper - fra børn til voksne - piger og drenge - mænd og kvinder - opvisnings- og konkurrencehold i flere foreninger i Østjylland. I Lystrup IF har jeg haft forældre/barn hold, Troldeungerne, og alle Grand Prix rytme holdene. Udover at være instruktør i foreningen er jeg også formand samt med i diverse underudvalg i gymnastikafdelingen. Ring eller skriv endelig hvis I har spørgsmål - og jeg håber, at se jer til sæsonstart.

 

G3 Team Cassiopeia konkurrence årgang 2006-2007 

Team Cassiopeia er et hold, hvor der er fokus på rytmisk gymnastik i form af smidighed, balancer, spring over gulv, rytmik mm.

For at gå på holdet skal du være mellem årgang 2006-2007.

Træningen vil være fokuseret på at komme til konkurrence, men der er stadig plads til sjov og hygge. Holdet skal konkurrere med to serier, et med og uden håndredskaber.

Hvert år arbejdes der med et redskab, som er bestemt specifikt til den pågældende konkurrence alder. I år skal der arbejdes med tøndebånd, hvor der er fokus på gymnasternes lethed ved anvendelse af redskabet.

Holdet deltager i opvisninger og Grand Prix rytme konkurrence i foråret. Der vil være 5-6 stævner som holdet deltager i. Det forventes at alle gymnasterne på holdet deltager i træninger, ekstra træninger samt opvisninger og konkurrencer. Det anbefales at gymnasterne deltager i Grand Prix fælles træning (G26), da det ses tydeligt på gymnasterne udvikler sig mere med to træninger om ugen. Ekstra træningen er med til at give gymnasterne mulighed for at udvikle sig yderligere inden for smidighed, styrke og kondition. Der må forventes ekstra udgifter til leje af gymnastikdragt og ekstra udstyr til ca. 600,- samt evt. køb af overtræksdragt (supplering fra sidste år).

Vi forbeholder os ret til, at sammensætte holdet således at de fremstår mest homogene i både alder og gymnastisk kunnen 

Helle Pernille:

Alder: 23 år gammel

Erfaring: Jeg studerer cand.merc.fib på Aarhus universitet. Jeg går meget op i gymnastik og vil gerne give denne glæde videre. Min interesse for Grand Prix gymnastik er stor og jeg har selv gået og går på forskellige hold i Midt- og Østjylland. Jeg glæder mig rigtig meget til at komme i gang med Team Cassiopeia, hvor der fra start vil være stor fokus på de to serier som holdet vil stille med til konkurrence. 

 

G4 Team Shine konkurrence årgang 2005-2006

Team Shine er et hold, hvor vi laver gymnastik/koreografiserier til god musik. Du skal være mellem årgang 2005 og 2006 og have gået til Grand Prix gymnastik tidligere for at kunne gå på holdet. På Team Shine skal man være indstillet på at vi træner seriøst på konkurrenceserierne men også plads til hygge. Vi skal lave serier både med og uden håndredskaber. Vi skal arbejde med smidighed, balancer, rytmik, motorik og meget mere. Dette hold deltager i både opvisninger og Grand Prix rytmekonkurrence i foråret. Der vil være ca. 5-6 stævner vi deltager i. Det forventes, at gymnasten deltager i træninger, ekstra træninger samt opvisninger og konkurrencer. Prisen inkluderer 3,5 timers træning hver uge, ekstra træning ca. 1 gang hver måned 2 timer samt konkurrencelicens og deltagergebyr for deltagelse i konkurrencer. Der må forventes ekstra udgifter til leje af gymnastikdragt og ekstra udstyr til ca. 600,- samt evt. køb af overtræksdragt (supplering fra sidste år). Vi forbeholder os ret til at flytte gymnaster til andre hold. Ring eller skriv endelig hvis I har spørgsmål. Jeg glæder mig til at se jer.

Vi forholder os ret til at sammensætte holdene således at vi fremstår mest homogene i både alder og gymnastisk kunnen. 

Helle Klüwer
Alder: 44 år
Kontantinformation:

tlf. 52 40 94 90 gymnastik@lystrup-if.dk
Erfaring: Jeg er “udlært” indenfor gymnastikken i Silkeborg. Jeg startede som 15-årig som instruktør for rytmehold og har igennem årene haft mange forskellige aldersgrupper - fra børn til voksne - piger og drenge - mænd og kvinder - opvisnings- og konkurrencehold i flere foreninger i Østjylland. I Lystrup IF har jeg haft forældre/barn hold, Troldeungerne, og alle Grand Prix rytme holdene. Udover at være instruktør i foreningen er jeg også formand samt med i diverse underudvalg i gymnastikafdelingen. Ring eller skriv endelig hvis I har spørgsmål - og jeg håber, at se jer til sæsonstart.

 

G5 Team Sky konkurrence årgang 2001-2005

Team Sky er et hold, hvor vi laver gymnastik/koreografiserier til god musik. Du skal være mellem årgang 2001 og 2005 og have gået til Grand Prix gymnastik tidligere for at kunne gå på holdet. På Team Sky skal man være indstillet på at vi træner seriøst på konkurrenceserierne men også plads til hygge. Vi skal lave serier både med og uden håndredskaber. Vi skal arbejde med smidighed, balancer, rytmik, motorik og meget mere. Dette hold deltager i både opvisninger og Grand Prix rytmekonkurrence i foråret. Der vil være ca. 5-6 stævner vi deltager i. Det forventes, at gymnasten deltager i træninger, ekstra træninger samt opvisninger og konkurrencer. Prisen inkluderer 3,5 timers træning hver uge, ekstra træning ca. 1 gang hver måned 2 timer samt konkurrencelicens og deltagergebyr for deltagelse i konkurrencer. Der må forventes ekstra udgifter til leje af gymnastikdragt og ekstra udstyr til ca. 600,- samt evt. køb af overtræksdragt (supplering fra sidste år). Vi forbeholder os ret til at flytte gymnaster til andre hold. Ring eller skriv endelig hvis I har spørgsmål. Jeg glæder mig til at se jer.

 

Pga. anden aktivitet i salen er der ændring i træningstidspunkt efter efterårsferien, hvor holdet træner mandage kl. 18.00-20.00 på Elsted skole lille sal.

Vi forbeholder os ret til at sammensætte holdene således, at vi fremstår mest homogene i både alder og gymnastisk kunnen 

Helle Klüwer
Alder: 44 år
Kontantinformation:

tlf. 52 40 94 90 gymnastik@lystrup-if.dk
Erfaring: Jeg er “udlært” indenfor gymnastikken i Silkeborg. Jeg startede som 15-årig som instruktør for rytmehold og har igennem årene haft mange forskellige aldersgrupper - fra børn til voksne - piger og drenge - mænd og kvinder - opvisnings- og konkurrencehold i flere foreninger i Østjylland. I Lystrup IF har jeg haft forældre/barn hold, Troldeungerne, og alle Grand Prix rytme holdene. Udover at være instruktør i foreningen er jeg også formand samt med i diverse underudvalg i gymnastikafdelingen. Ring eller skriv endelig hvis I har spørgsmål - og jeg håber, at se jer til sæsonstart.

 

G6 Grand Prix fælles træning

Ekstra træning for alle Grand Prix rytmeholdene. Uanset om du går på Team Star, Team Starlight, Team Cassiopeia, Team Shine eller Team Sky. Holdet forudsætter dog deltagelse på ét af disse hold.

Primær fokus på smidighedstræning, styrketræning og konditionstræning og små fif til sjove/svære øvelser som vi skal bruge i serietræningen i sæsonen. Mulighed for fordybelse i nogle af øvelserne som vi ellers ikke når på de andre hold. Jeg garanterer, at I vil kunne se en forskel på jeres smidighed når I går på dette hold også. Udover god og til tider hård træning bliver det også sjovt. Ring eller skriv endelig hvis I har spørgsmål. Jeg glæder mig til at se jer.

Der vil være skiftende instruktører på holdet

Helle Klüwer
Alder: 44 år
Kontantinformation:

tlf. 52 40 94 90 gymnastik@lystrup-if.dk
Erfaring: Jeg er “udlært” indenfor gymnastikken i Silkeborg. Jeg startede som 15-årig som instruktør for rytmehold og har igennem årene haft mange forskellige aldersgrupper - fra børn til voksne - piger og drenge - mænd og kvinder - opvisnings- og konkurrencehold i flere foreninger i Østjylland. I Lystrup IF har jeg haft forældre/barn hold, Troldeungerne, og alle Grand Prix rytme holdene. Udover at være instruktør i foreningen er jeg også formand samt med i diverse underudvalg i gymnastikafdelingen. Ring eller skriv endelig hvis I har spørgsmål - og jeg håber, at se jer til sæsonstart.

Rope Skipping

 

 

RS1 Rope Skipping 8-14 år begynder

Rope skipping er sjipning og sportsgrenen stammer fra USA. Man bruger lange og korte torve - tunge torve – og to torve ad gangen. Man lærer en masse seje og sjove tricks - får en masse motion og så er det super sjovt!

 

Alle kan være med - både piger og drenge - store og små. Aldersgrænsen er 8 år og op efter.

Kontingentet inkluderer et sjippetov

Mai Erbs Toldbod

Alder: 15 år

Erfaring: Jeg har sjippet i 5 år nu, og har været hjælpeinstruktør hos Lystrup IF i én sæson.

Signe Jepsen

Alder: 16 år

Erfaring: Jeg har selv sjippet i 4 år og har været hjælpetræner hos Lystrup IF i én sæson.


Sille:

Alder: 15 år

Erfaring: Jeg har sjippet i 3 år i Lif. Jeg har altid elsket at sjippe

 

Vi glæder os meget til, at den nye sæson går i gang og til, at møde alle jer som synes, at det kunne være fedt at lære at sjippe.

RS2 Rope Skipping 8-14 år øvede

På det øvede hold skal du have gået til rope skipping mindst en sæson, for at kunne komme på holdet.

 På det øvede hold kan man lære en masse seje tricks, udforske de mange former for tove - lære at svinge dem og hoppe i dem.

 Kort sagt skal vi have det sjovt og lære en hel masse nye ting med et sjippetov.

Prisen inkluderer et sjippetov

Mai Erbs Toldbod

Alder: 15 år

Erfaring: Jeg har sjippet i 5 år nu, og har været hjælpeinstruktør hos Lystrup IF i én sæson.

Signe Jepsen

Alder: 16 år

Erfaring: Jeg har selv sjippet i 4 år og har været hjælpetræner hos Lystrup IF i én sæson.


Sille:

Alder: 15 år

Erfaring: Jeg har sjippet i 3 år i Lif. Jeg har altid elsket at sjippe

 

Vi glæder os meget til, at den nye sæson går i gang og til, at møde alle jer som synes, at det kunne være fedt at lære at sjippe.

Parkourhold

 

 

P1 Parkour fra 9-12 år

Det handler om at have det sjovt, men at man også skal lære noget. Vi vil lægge fokus på grundtingene i parkour, samt at lære nogle springteknikker, så man på et tidspunkt kan lave de seje spring og derudover få udviklet sine motoriske færdigheder. Måske er du stødt på fænomenet i seje actionfilm, som Die Hard 4.0, eller i musikvideoer på YouTube eller andre steder.

 

Du har formentlig allerede dyrket parkour, måske uden at vide det. “Fangeleg” og “Jorden er giftig” handler om kropskontrol, om hurtigt at komme fra et sted til et andet, og at kunne forcere forhindringer på sin vej. Parkour handler om, at du får en god balance, muskelstyrke, smidighed, styrketræning og kondition.

 

Undervisningen vil foregå både inden- og udendørs alt efter vejret. Vi ser gerne at man både har inden- og udendørssko med til træning. Der vil være fart over feltet og vi glæder os til at se friske drenge og piger fra 9 - 14 år til Parkour træning. Du vil opleve en ny og sjov måde at træne din krop på, og du vil flytte dine grænser og udvide dit syn på dine omgivelser.

 

Pga. anden aktivitet i salen er der ændring i træningstidspunkt efter efterårsferien hvor holdene træner henholdsvis mandage kl. 18.00 – 19.00.

Jonatan:

 

P2 Parkour fra 13-16 år

Det handler om at have det sjovt, men at man også skal lære noget. Vi vil lægge fokus på grundtingene i parkour, samt at lære nogle springteknikker, så man på et tidspunkt kan lave de seje spring og derudover få udviklet sine motoriske færdigheder. Måske er du stødt på fænomenet i seje actionfilm, som Die Hard 4.0, eller i musikvideoer på YouTube eller andre steder.

 

Du har formentlig allerede dyrket parkour, måske uden at vide det. “Fangeleg” og “Jorden er giftig” handler om kropskontrol, om hurtigt at komme fra et sted til et andet, og at kunne forcere forhindringer på sin vej. Parkour handler om, at du får en god balance, muskelstyrke, smidighed, styrketræning og kondition.

 

Undervisningen vil foregå både inden- og udendørs alt efter vejret. Vi ser gerne at man både har inden- og udendørssko med til træning. Der vil være fart over feltet og vi glæder os til at se friske drenge og piger fra 9 - 14 år til Parkour træning. Du vil opleve en ny og sjov måde at træne din krop på, og du vil flytte dine grænser og udvide dit syn på dine omgivelser.

 

Pga. anden aktivitet i salen er der ændring i træningstidspunkt efter efterårsferien hvor holdene træner henholdsvis mandage kl. 18.00 – 19.00.

Jonatan:

Fitnesshold børn og unge

 

 

F1 Børneyoga 6-9 år

Holdet er for børn i alderen 6-9 år.

 Gennem leg,øvelser og afslapning til musik vil jeg lære børnene metoder til at slappe af opfinde ro efter en lang og travl dag. Mange børn sover også dårligt og kan gennem yoga finde metoder til bedre søvn.

 Jeg bliver uddannet i børneyoga hos "" Yogarollingerne " i Århus

Hanne Meyer Elkjær

Alder: 56 år

Erfaring: Uddannet sundheds-plejerske og har arbejdet som det i 25 år.
 Jeg er gift og har to voksne piger. I vores familie har sport været en naturlig del af vores hverdag. Nu dyrker jeg fitness og løb. De sidste par år er jeg begyndt at interessere mig for yoga og mindfulness .

 

F2 Youngfit styrke/konditionstræning 8-12 år

Young-fit er holdet for dig mellem 8-12 år, som gerne vil have styrket de store muskelgrupper kombineret med høj puls og god stemning.

 

Holdet består af forskellige øvelser fra gang til gang, med inspiration fra Crossfit, HIT og Stram-op hold. Timen er bygget op med skiftevis konditionstræning og styrkeøvelser.

Styrkeøvelserne bliver med let vægt, og bestående af mange gentagelser. Hvor alle de store muskelgrupper trænes igennem. Konditionstræningen består af øvelser der giver sved på panden og høj intensitet.

 

Teknikken og øvelserne vil blive grundigt forklaret i løbet af timerne.

Hver time starter med opvarmning, for at få varmet muskler og led godt op.

 

Vi glæder os til at se dig.

Kristian:

Alder: 15 år

Kontaktinformation: gymnastik@lystrup-if.dk

Erfaring:

Det er mit første år som instruktør. Jeg har gået til karate i flere år og har sidste sæson også gået på styrketræningshold i foreningen.

Udover dette hold skal jeg også være hjælpeinstruktør hos Superheltene

 

Sara:

Alder: 15 år

Kontakinformation: gymnastik@lystrup-if.dk

Erfaring:

Det er mit første år som instruktør, men jeg har i de seneste 2 sæsoner været hjælpeinstruktør på diverse børnehold i foreningen.

 

F3 TeenFit styrke/konditionstræning 13-18 år

Teen-fit er holdet for dig mellem 13-18 år, som gerne vil have styrket de store muskelgrupper kombineret med høj puls og god stemning.

 

Holdet består af forskellige øvelser fra gang til gang, med inspiration fra Crossfit, HIT og Stram-op hold. Timen er bygget op med skiftevis konditionstræning og styrkeøvelser.

Styrkeøvelserne bliver med let vægt, og bestående af mange gentagelser. Hvor alle de store muskelgrupper trænes igennem. Konditionstræningen består af øvelser der giver sved på panden og høj intensitet.

 

Teknikken og øvelserne vil blive grundigt forklaret i løbet af timerne.

Hver time starter med opvarmning, for at få varmet muskler og led godt op.

Rikke:

 

Frederikke:

 

 

Gymnastikhold voksne

 

 

V1 Rytmekvinder 30+(opvisningshold)

RYTMEGYMNASTIK for kvinder 30+ opvisning

Har du lyst til træning med sved på panden, masser af sjov og ikke mindst at prøve kræfter med rytmisk gymnastik, så kom til træning på Elstedskole i Lystrup hver tirsdag kl. 20.00 - 21.30.

Denne sæson bliver holdets 6. På holdet er der både begyndere og øvede gymnaster, og sidste sæson talte vi hele 25 gymnaster. Vi har plads til alle, der har lyst til at træne og lave rytmiske serier. Man skal have mod på at kaste sig ud i lidt af hvert og have lyst til at engagere sig i hver eneste træning. Vi leger med håndredskaber og kan lide at udfordre det traditionelle. Vi har brugt cykelslanger, en halv hulahopring med stof på, nylonstrømper med riskugler, kjoler med store kraver samt stokke og sække. Hvem ved, hvad den nye sæson bringer.
Vi deltager i flere opvisninger. Vi har med succes deltaget ved Silkeborg Gymnastikforenings forstævne i februar, DGI Østjyllands forårsstævne (voksen dag) i marts, og vi slutter sæsonen af til vores lokale opvisning i Lystrup hallen. Opvisningerne er en god måde at slutte sæsonen af på og vise, hvad vi har arbejdet med. Da opvisningsprogrammet er målet for sæsonen, er det også et krav, at man er indstillet på at deltage i opvisningerne, hvis man engagerer sig i holdet.
Ud over træning er der også plads til hygge. Vi mødes et par aftner ud over træning, hvor vi sammen drikker kaffe/te og sludrer lidt. Hen mod opvisningerne kan det blive aktuelt med en enkelt eller to ekstra-træninger – den ene evt. efterfulgt af lidt hygge med rødvin og pizza.
Er du i tvivl, om dette er noget for dig, så kom og prøv et par gange, før du beslutter dig. Men pas på – du bliver bidt af den gode stemning! Tag gerne en veninde med. Du kan tilmelde dig på LIF gymnastiks hjemmeside.

Rie:

Alder: 37 år

Erfaring: Har dyrket gymnastik, siden jeg var ganske lille og har undervist på flere forskellige hold gennem tiden.

Charlotte:

Alder: 39 år

Erfaring: Jeg har lavet gymnastik, siden jeg var barn og har undervist hold i over 20 år.

Kontaktinformation:

Har du spørgsmål er velkommen til at skrive til charlotte.elsborg@gmail.com eller rie@brohansen.dk.

 

V2 Motion m/k

Vi starter med opvarmning og grundtræning, efterfulgt af konditionstræning i form af små lette aerobicserier, hvorefter der vil være styrketræning og smidighedsøvelser. Gymnastikken kan variere meget inden for diverse træningsmetoder, men din formkurve vil hurtig være opadgående! Til dig, der til tider godt kan lide fart over feltet, med et smil på.

Pia:

Erfaring: Jeg har siden teenageårene være til knyttet LIF gymnastik afd. som instruktør og senere i en årrække også som bestyrelsesmedlem. Hen over årene har jeg undervist i alle aldersgrupper i forskellige hold, såsom diverse Dance/Funk hold, Rope Skipping, SPRYTME - Talenthold samt Aerobic/Motion hold. Dette har også gjort at jeg har mange forskellige instruktør uddannelser bag mig såsom Aerobic, Ballroom fitness. Streetdance ect. Der udover har jeg mange kurser indenfor forskellige gener af fitness.

Drivkraften for mig som instruktør, er at det skal være sjovt at dyrke motion også gør det slet ikke noget at det sker til god musik og sved dryppende pulsslag.

Fitnesshold voksne

 

 

F04 Stram op

Holdet er baseret på opstramning af mave, baller, lår, lænd, arme og skuldre. Vi starter med opvarmning af muskelgrupper med en sjov, simpel koreografi inspireret af aerobicworld og dansebevægelser. Koreografien er simpel og teknikken gennemgås grundigt i de forskellige øvelser, så alle kan følge med. Vi bruger forskellige redskaber til øvelserne såsom håndvægte, bodybar, tubes, træningselastikker og stepbænke. Derfor vil holdet både udfordre begynderen og den mere øvede. En sjov og varierende time, som foruden sved på panden med stor fedtforbrænding, giver smil på læben. Så glæd dig.

 

 

Lucy Moli:

Erfaring: Jeg har en IT uddannelse og arbejder til dagligt på en offentlig skole. Jeg er DGI-uddannet instruktør i Aerobic High/ Low, Step Aerobic, Ryg, Pilates samt Piloxing. Jeg er også certificeret i Zumba, uddannet i Zumba Toning, Zumba Gold, Zumba fitness og Dance fitness. Jeg har været instruktør i mere end 15 år og elsker at træne og undervise. Under timerne lægges der særligt vægt på korrekt teknik i led bevægelighed.

Med baggrund i mange års erfaring, har jeg undervist jeg både mænd og kvinder i Lystrup siden 2006. Mit mål er at give deltagerne positiv energi, effektiv træning på en sjov måde samt sved på panden og smil på læben til dejlig musik.

F05 Puls/Styrke

Timen består af opvarmning efterfulgt af puls, styrke og coretræning som intervaltræning. Afsluttes med udstrækning

Christina Østby Kristensen:
Kontaktinformation: Tlf. 86219219 eller 51230219

Erfaring: Jeg har dyrket aerobic siden jeg var 13 år, hvor jeg startede som hjælpeinstruktør her i Lystrup. Som 17 årig, tog jeg min instruktøruddannelse i fitnesskæden Form og Figur inde på Nørrebrogade i Århus. Siden da undervist voksenhold i primært step og bodytoning. Jeg har tidligere været ansat i Hop Shop og SATS her i Århus og har desuden været instruktør i Schweiz (Geneve) i et år. Jeg elsker at træne og undervise på mine hold. Mit mål er at give deltagerne på holdene høj træningskvalitet og god energi, hvor nøgleordene er sikker, effektiv og sjov træning med stor intensitet.

F06 Pilates

Pilates styrker dine muskler og gør dem udholdende og spændstige, giver bedre kropsstabilitet, smidighed og balance og er et system af stræk og styrkeøvelser, der forbinder krop og bevidsthed og gør dit legeme mere strømlinet.

 

Samtlige pilatesøvelser fokuserer på træning af kroppens center (mave, ryg og bækkenbund) alle kroppens muskler samt nakke, skuldre og ben. Øvelserne foregår langsomt og kontrolleret i takt med vejrtrækningen, hvilket øger kropsbevidsthed, styrke og smidighed. De laves stående, siddende eller liggende uden eller med brug af redskaber som f.eks. strækelastikker, pilatesbolde og pilatesringe.

 

Pilates bruges til alle målgrupper, både som træning og genoptræning. Det er en velegnet træningsform til alle uanset alder - fra supermotionisten til den inaktive.

 

Medbring håndklæde, liggemåtte, lille pude og overtrækstøj.

Pilatesbold kan købes.

 

Instruktør: Lucy

Lucy Moli:

Erfaring: Jeg har en IT uddannelse og arbejder til dagligt på en offentlig skole. Jeg er DGI-uddannet instruktør i Aerobic High/ Low, Step Aerobic, Ryg, Pilates samt Piloxing. Jeg er også certificeret i Zumba, uddannet i Zumba Toning, Zumba Gold, Zumba fitness og Dance fitness. Jeg har været instruktør i mere end 15 år og elsker at træne og undervise. Under timerne lægges der særligt vægt på korrekt teknik i led bevægelighed.

Med baggrund i mange års erfaring, har jeg undervist jeg både mænd og kvinder i Lystrup siden 2006. Mit mål er at give deltagerne positiv energi, effektiv træning på en sjov måde samt sved på panden og smil på læben til dejlig musik.

F07 Step/Core træning

Timen består af 40 min. step/powerstep efterfulgt af mave/ryg/coretræning og udstrækning. Niveau letøvede/øvede.

Christina Østby Kristensen:
Kontaktinformation: Tlf. 86219219 eller 51230219

Erfaring: Jeg har dyrket aerobic siden jeg var 13 år, hvor jeg startede som hjælpeinstruktør her i Lystrup. Som 17 årig, tog jeg min instruktøruddannelse i fitnesskæden Form og Figur inde på Nørrebrogade i Århus. Siden da undervist voksenhold i primært step og bodytoning. Jeg har tidligere været ansat i Hop Shop og SATS her i Århus og har desuden været instruktør i Schweiz (Geneve) i et år. Jeg elsker at træne og undervise på mine hold. Mit mål er at give deltagerne på holdene høj træningskvalitet og god energi, hvor nøgleordene er sikker, effektiv og sjov træning med stor intensitet.

F08 Piloxing

Piloxing = Pilates, Boxing og Zumba Fitness.

Alle kan være med til Piloxing, både kvinder og mænd (unge som ældre). Har du skader i skuldrene, nakken, lænd, hofte, så er Piloxing også noget til dig. Træningen er ideel som genoptræning eller hvis du bare vil bibeholde en stærk, smidig ryg, skuldre, nakke og hofte. Vi starter med konditions- træning, boksning, spark, bevægelighed, koordination og balance. I træningen sætter vi fokus på rygsøjlen, leddene og nervesystemet. For dig som døjer med knæ, skuldre, nakke, hofte, lænd, vil du have mulighed for at få indflydelse på din ledbevægelighed i træningen. Træningen vil også indeholde øvelser for både mave, ryg, lænd, skuldre, hofte med redskaber f.eks. Bodybar, X-tube, elastikker, håndvægte, Pilates bold og uden redskaber med egen kropsvægt. Inspirationen er fra Pilates, både stående og liggende. Det er en sjov træning som giver god fedtforbrænding og sved på panden samt smil på læben med dejligt musik. Håber vi ses til Piloxing - unge som ældre.

 

Instruktør: Lucy Certificeret Zumba Fitness instruktør og Certificeret Piloxing Instruktør.

Lucy Moli:

Erfaring: Jeg har en IT uddannelse og arbejder til dagligt på en offentlig skole. Jeg er DGI-uddannet instruktør i Aerobic High/ Low, Step Aerobic, Ryg, Pilates samt Piloxing. Jeg er også certificeret i Zumba, uddannet i Zumba Toning, Zumba Gold, Zumba fitness og Dance fitness. Jeg har været instruktør i mere end 15 år og elsker at træne og undervise. Under timerne lægges der særligt vægt på korrekt teknik i led bevægelighed.

Med baggrund i mange års erfaring, har jeg undervist jeg både mænd og kvinder i Lystrup siden 2006. Mit mål er at give deltagerne positiv energi, effektiv træning på en sjov måde samt sved på panden og smil på læben til dejlig musik.

F09 Hit Fit dans

Nu kommer den ultimative dansetime for dig, der gerne vil danse, forbrænde og have det sjovt på samme tid! Hit Fit Dance er ikke bare en almindelig forbrændingstime. Vi danser rock´n roll til 50-ernes rockede rytmer. Twist til 60-ernes Beatles. 70-ernes discotrin i bedste John Travolta stil. Pop og grandprix fest fra 80-erne, samt de mere moderne funk og showdance moves fra 00-erne og 10-erne. Alle de største hits er med.

 

En Hit Fit Dance time er for alle aldre og alle niveauer, da der vil være musik og trin for enhver smag. Så glæd dig til at give den fuld gas til en super svedig og lærerig dansetime, hvor både pulsen og humøret ryger helt i top! Koreografierne er forholdsvis simple, så alle kan være med og have en fest, mens vi giver den gas til fed musik. Glæd dig!

Kiddie Bering Lindholm:

Alder: 34 år

Erfaring: Uddannet folkeskolelærer med bl.a. idræt på linje. Har været engageret I LIF-gymnastik siden sommeren ‘12, hvor jeg primært har haft tilknytning til forældre/barn-gymnastikken. Dette er 2. år med voksenholdet HIT FIT DANCE – og jeg glæder mig rigtig meget til at lave HIT FIT med jer

F10 Funktionel træning kl. 18.00 sæsontilmelding

Funktionel træning er holdet for dig som gerne vil have en time med fuld fart, høj intensitet og lynhurtige resultater!

 

 Timen bliver bygget op efter HIIT (Høj Intensitet Interval Træning) princippet. Vi træner i meget korte intervaller med max intensitet i hver eneste øvelse. Der er fokus på helt simple øvelser som alle har det til fælles, at du bruger så mange muskelgrupper som muligt på én gang. Vi bruger primært egen kropsvægt - men du slipper ikke for små redskaber, forskellige stationer, udholdenhedstræning og sjove udfordringer hen af vejen.

 

 Det er benhårdt - men det er mest af alt hamrende effektivt og så er det sjovt! Vi har en fest hver gang og selv når benene ryster og du er sikker på, at du ikke kan tage én eneste armbøjning mere presser vi lige citronen lidt mere og gør det alligevel.

 

 Du får: øget forbrænding, bedre kondition, mere muskelmasse, toning af hele kroppen og en klart forbedret udholdenhed. Det bedste af det hele er at du kan mærke forbedringerne lynhurtigt i din hverdag - faktisk allerede efter få uger.

 

 Funktionel er for alle - men du kommer ikke uden om meget ømme muskler de første gange du træner. Glæd dig! Der er så meget energi på holdet - du får sved på panden og et kæmpe smil på læben - og så er det hele overstået på kun 45 min.

 

 

Karina Vium:
Kontantkinformation: tlf: 23295320 kvium75@gmail.com
Erfaring: Jeg har været medlem af et fitness center så længe jeg kan huske, og jeg har altid haft træning og sund kost som en stor og meget vigtig del af mit liv.
Jeg elsker at træne og jeg elsker at se den positive effekt en sund livsstil har på alt. Både hos mig selv, min familie - men også på dem jeg møder på min vej. For mig er det en kæmpe gave at få lov til at være instruktør. Det betyder nemlig at jeg at jeg kan gøre det jeg elsker allermest - videregive glæden ved hård, sjov og effektiv træning til andre.
Jeg træner selv både Funktionel træning, movement og CrossFit flere gange om ugen, og det er her jeg hele tiden henter ny inspiration til min egen undervisning.
Mit mål er at give mine deltagere det bedste af det bedste og sammensætte træningen, så alle kan være med og så alle får mærkbare resultater med hjem.
Jeg er stor tilhænger af at alle har mulighed for at bevæge sig- uanset alder og fysisk formåen. Jeg er i dag langt klogere på hjernens og nervesystemets indflydelse på vores fysik og jeg forsøger hele tiden at udvide min horisont med kurser og workshops i movement, Z-health og nye funktionelle træningsprincipper. Jeg glæder mig meget til at dele det hele med mine deltagere i den kommende sæson.
Udover at være instruktør på en del hold efterhånden bruger jeg tid og energi på bestyrelsesarbejde i foreningen. Du er altid velkommen med kommentarer, spørgsmål, ris og ros på tlf

F11 Funktionel træning kl. 18.45 sæsontilmelding

Funktionel træning er holdet for dig som gerne vil have en time med fuld fart, høj intensitet og lynhurtige resultater!

 

 Timen bliver bygget op efter HIIT (Høj Intensitet Interval Træning) princippet. Vi træner i meget korte intervaller med max intensitet i hver eneste øvelse. Der er fokus på helt simple øvelser som alle har det til fælles, at du bruger så mange muskelgrupper som muligt på én gang. Vi bruger primært egen kropsvægt - men du slipper ikke for små redskaber, forskellige stationer, udholdenhedstræning og sjove udfordringer hen af vejen.

 

 Det er benhårdt - men det er mest af alt hamrende effektivt og så er det sjovt! Vi har en fest hver gang og selv når benene ryster og du er sikker på, at du ikke kan tage én eneste armbøjning mere presser vi lige citronen lidt mere og gør det alligevel.

 

 Du får: øget forbrænding, bedre kondition, mere muskelmasse, toning af hele kroppen og en klart forbedret udholdenhed. Det bedste af det hele er at du kan mærke forbedringerne lynhurtigt i din hverdag - faktisk allerede efter få uger.

 

 Funktionel er for alle - men du kommer ikke uden om meget ømme muskler de første gange du træner. Glæd dig! Der er så meget energi på holdet - du får sved på panden og et kæmpe smil på læben - og så er det hele overstået på kun 45 min.

Karina Vium:
Kontantkinformation: tlf: 23295320 kvium75@gmail.com
Erfaring: Jeg har været medlem af et fitness center så længe jeg kan huske, og jeg har altid haft træning og sund kost som en stor og meget vigtig del af mit liv.
Jeg elsker at træne og jeg elsker at se den positive effekt en sund livsstil har på alt. Både hos mig selv, min familie - men også på dem jeg møder på min vej. For mig er det en kæmpe gave at få lov til at være instruktør. Det betyder nemlig at jeg at jeg kan gøre det jeg elsker allermest - videregive glæden ved hård, sjov og effektiv træning til andre.
Jeg træner selv både Funktionel træning, movement og CrossFit flere gange om ugen, og det er her jeg hele tiden henter ny inspiration til min egen undervisning.
Mit mål er at give mine deltagere det bedste af det bedste og sammensætte træningen, så alle kan være med og så alle får mærkbare resultater med hjem.
Jeg er stor tilhænger af at alle har mulighed for at bevæge sig- uanset alder og fysisk formåen. Jeg er i dag langt klogere på hjernens og nervesystemets indflydelse på vores fysik og jeg forsøger hele tiden at udvide min horisont med kurser og workshops i movement, Z-health og nye funktionelle træningsprincipper. Jeg glæder mig meget til at dele det hele med mine deltagere i den kommende sæson.
Udover at være instruktør på en del hold efterhånden bruger jeg tid og energi på bestyrelsesarbejde i foreningen. Du er altid velkommen med kommentarer, spørgsmål, ris og ros på tlf

F12 Funktionel/Cross sæsontilmelding

Funktionel træning Cross er for dig, som har lyst til at prøve kræfter med en lidt mere Crossfit inspireret træningsform.

Du får samme høje intensitet og samme hurtige effekt som på Funktionel timen, men på Funktionel Cross arbejder vi altid i stationer.

Stationerne varierer fra gang til gang og du ved aldrig helt, hvad du møder op til. Èn ting er sikkert - du vil blive udfordret både i styrke, kondition, koordination og udholdenhed. Du kommer til at arbejde med vægte, kettlebells, bokse, TRX, ringe og meget andet.

Vi arbejder i korte intervaller og skifter lynhurtigt mellem styrke og cardio. Når du træner med så høj intensitet vil du i løbet af kort tid opleve synlige resultater.

Funktionel Cross er hamrende effektivt og frem for alt er det sjovt. Du kan ikke starte din weekend på en bedre måde og jeg garanterer, at du går fra træningen med en gennemtrænet krop og et stort smil på læben.

Karina Vium:
Kontantkinformation: tlf: 23295320 kvium75@gmail.com
Erfaring: Jeg har været medlem af et fitness center så længe jeg kan huske, og jeg har altid haft træning og sund kost som en stor og meget vigtig del af mit liv.
Jeg elsker at træne og jeg elsker at se den positive effekt en sund livsstil har på alt. Både hos mig selv, min familie - men også på dem jeg møder på min vej. For mig er det en kæmpe gave at få lov til at være instruktør. Det betyder nemlig at jeg at jeg kan gøre det jeg elsker allermest - videregive glæden ved hård, sjov og effektiv træning til andre.
Jeg træner selv både Funktionel træning, movement og CrossFit flere gange om ugen, og det er her jeg hele tiden henter ny inspiration til min egen undervisning.
Mit mål er at give mine deltagere det bedste af det bedste og sammensætte træningen, så alle kan være med og så alle får mærkbare resultater med hjem.
Jeg er stor tilhænger af at alle har mulighed for at bevæge sig- uanset alder og fysisk formåen. Jeg er i dag langt klogere på hjernens og nervesystemets indflydelse på vores fysik og jeg forsøger hele tiden at udvide min horisont med kurser og workshops i movement, Z-health og nye funktionelle træningsprincipper. Jeg glæder mig meget til at dele det hele med mine deltagere i den kommende sæson.
Udover at være instruktør på en del hold efterhånden bruger jeg tid og energi på bestyrelsesarbejde i foreningen. Du er altid velkommen med kommentarer, spørgsmål, ris og ros på tlf

F13 Yoga for alle m/k

Det kræver ikke specielle forudsætninger at deltage på yogaholdet. Uanset hvad, vil du få et maksimalt udbytte af undervisningen. Vi arbejder med den fysiske smidighed/styrke og går i dybden med kropsbevidsthed, åndedrætsøvelser og afspænding. Medbring måtte/underlag samt tæppe.

Måtte/underlag kan købes for kr. 150

 

Instruktør: Tara tlf. 86740624

Tara:

Tlf. 86740624

F14 Yoga for alle m/k

Det kræver ikke specielle forudsætninger at deltage på yogaholdet. Uanset hvad, vil du få et maksimalt udbytte af undervisningen. Vi arbejder med den fysiske smidighed/styrke og går i dybden med kropsbevidsthed, åndedrætsøvelser og afspænding. Medbring måtte/underlag samt tæppe.

Måtte/underlag kan købes for kr. 150

 

Instruktør: Tara tlf. 86740624

Tara:

Tlf. 86740624

F15 Yoga for alle m/k (sep-jan)

Yoga er for alle. Uanset, hvilke forudsætninger man bringer med sig, vil yogaen både kunne give udbytte og udfordring. De samme stillinger kan udføres af såvel begyndere som mere øvede, og kan varieres, så de passer til den enkelte. Efterhånden som man får mere erfaring vil kompleksiteten også stige, så der altid er udvikling. Holdet vil bringe flere af yogaens komponenter i spil: de klassiske yogastillinger, solhilsener, meditation, afspænding og åndedrætsøvelser. Der vil således være fokus på både krop (fleksibilitet, balance og styrke) og sind (fokus, ro og bevidsthed) samt foreningen i mellem (yoga betyder forening). Medbring egen måtte.

Måtte/underlag kan købes for kr. 150.

Holdet kører kun indtil januar måned indtil videre

Instruktør: Elena

Elena:

Erfaring: Jeg startede med yoga i 2008, dyrkede det lidt løst de første år, men har inden for de sidste 4 år udvidet og udviklet min interesse. Yoga er blevet et vigtigt element i mit liv og min livsfilosofi. Jeg tog min yogalæreruddannelse i 2014 i Hatha yoga, der den traditionelle stilart, som oftest forbindes med yoga. Jeg er dog også inspireret af andre variationer, både i retning af det mere dynamiske (eks. prana flow), men også variationer med mere fokus på fordybelse (eks. Iyengar). Jeg er 30 år og læser til dagligt psykologi, hvor jeg nærmer mig afslutningen af uddannelsen. Her har jeg bl.a. beskæftiget mig lidt med mindfulness, der også har inspireret min meditations- og yogapraksis.

 

F16 Efter fødselstræning tilmelding pr. gang

Trænger du til at få gange i kroppen igen efter graviditet, fødsels og et par måneder på barsel? Vil du gerne strammes op - have formen tilbage og røre dig i selskab med andre nybagte mødre?

 

Efterfødsel giver dig mulighed for det hele på én gang og samtidig får du her en træningsform som du ikke lige møder andre steder. Du kommer til at bevæge på en helt ny måde og vil opdage at vi kan skabe hurtige resultater på meget kort tid. Du kommer til at arbejde både med movement, stræk, intervaltræning og styrke. Du får nye sjove udfordringer hver gang og vigtigst af alt, så går du fra timen med højt humør og en gennemtrænet krop.

 

Der er plads til barnevogne - både inde og ude. Du kan have din baby med på et tæppe på gulvet eller i armene som ekstra vægt. Jeg gør alt hvad jeg kan for at servicere de små poder så du kan få mest muligt ud af træningen mens du er der.

 

Tag hele mødregruppen med og mød op til alletiders efterfødselstræning i beboerhuset.

 

Der er mulighed for tilmelding på hjemmesiden, men du kan også betale på dagen når du kommer.

 

Alle deltagere skal selv have underlag med.

 

Instruktør Karina tlf: 23295320

Karina Vium:
Kontantkinformation: tlf: 23295320 kvium75@gmail.com
Erfaring: Jeg har været medlem af et fitness center så længe jeg kan huske, og jeg har altid haft træning og sund kost som en stor og meget vigtig del af mit liv.
Jeg elsker at træne og jeg elsker at se den positive effekt en sund livsstil har på alt. Både hos mig selv, min familie - men også på dem jeg møder på min vej. For mig er det en kæmpe gave at få lov til at være instruktør. Det betyder nemlig at jeg at jeg kan gøre det jeg elsker allermest - videregive glæden ved hård, sjov og effektiv træning til andre.
Jeg træner selv både Funktionel træning, movement og CrossFit flere gange om ugen, og det er her jeg hele tiden henter ny inspiration til min egen undervisning.
Mit mål er at give mine deltagere det bedste af det bedste og sammensætte træningen, så alle kan være med og så alle får mærkbare resultater med hjem.
Jeg er stor tilhænger af at alle har mulighed for at bevæge sig- uanset alder og fysisk formåen. Jeg er i dag langt klogere på hjernens og nervesystemets indflydelse på vores fysik og jeg forsøger hele tiden at udvide min horisont med kurser og workshops i movement, Z-health og nye funktionelle træningsprincipper. Jeg glæder mig meget til at dele det hele med mine deltagere i den kommende sæson.
Udover at være instruktør på en del hold efterhånden bruger jeg tid og energi på bestyrelsesarbejde i foreningen. Du er altid velkommen med kommentarer, spørgsmål, ris og ros på tlf

F17 Outdoor Fitness

Holdet er for alle som vil prøve kræfter med Outdoor Fitness. Kom og vær med.

 

Mødested:

Lystrup skole ved legepladsen hvorefter vi begiver ud hvor der er muligheder i naturen eller bliver ved skolen og bruger redskaber.

 

Holdet er de første 20 uger finanseret af Aarhus Kommune og dermed et gratis tilbud til borgere fra Aarhus.

 

Det eneste man skal betale er et kontingent til foreningen på kr. 100,- for at blive registeret som medlem og får at modtage nyhedsbreve og informationer, samt være en del af idrætsforeningen.

 

Hvis det ønskes kan holdet fortsætte efterfølgende som et almindeligt foreningshold og dermed kontingentbetaling.

 

Holdstart: Torsdag den 14. august

 

Instruktør: Frederikke og Rikke

Frederikke:

 

Rikke:

Seniorhold m/k

 

 

SE1 Senior Motion

Dette hold er for jer, der er holdt på arbejdsmarkedet. Med alderen er det vigtigt, at holde kroppen i gang, og det er der mulighed for på dette hold. Vi varmer grundigt op, har styrke-og smidighedsøvelser og bruger håndredskaber som bolde, elastikker og vægte m.m. Slutter af på gulvet hvor vi styrker mave og ryg og til sidst udspændingsøvelser. Mød op og se/prøv om det ikke skulle være noget for dig.

Ulla Seye Jensen

Kontaktinformation: Tlf. 86 22 06 92

 

SE2 Veteranmotion 

Dette hold er for jer, der er holdt på arbejdsmarkedet. Med alderen er det endnu vigtigere at vedligeholde kroppen, så mød op og få rørt Jer. Vi varmer grundigt op, har styrkeøvelser, smidighedsøvelser og bruger også lidt småredskaber som bolde, elastikker, vægte m.m. Slutter som regel af med mave-og rygøvelser på gulvet, samt udspændingsøvelser. Mød op og se/prøv om det ikke skulle være noget for dig. Efter gymnastikken er der mulighed for at få rørt stemmen, da vi går i Cafeteriet og synger et par sange.

Ulla Seye Jensen

Kontaktinformation: Tlf. 86 22 06 92

 

SE3 Funktionel seniortræning (Movement og Mobility) sæsontilmelding

Hvis du har rundet senioralderen, men stadig har mod på at kaste dig ud i nye træningsformer og virkelig udfordre dig selv, er Senior Funktionel lige noget for dig. Glem alt om alt det du plejer - her kommer du til at bevæge dig på en helt ny måde.

Der er ingen grænser for hvad vi kan få kroppen til, når den kan bevæge sig frit. Når vi slipper spændinger og løsner op for stive led og muskler. Du vil hurtigt opdage at bevægelser du troede alderen havde sat en stopper for stadigvæk er mulige.

Med de helt rette bevægelser får vi trænet og aktiveret alle muskler i hele kroppen, også de helt små. Vi går, kravler, ruller, koordinerer og balancerer. Vi bruger stokke, laver øvelser på maven, ryggen og alle 4. Vi arbejder både oppe og nede, forlæns og baglæns.

Til sidst krydrer vi det hele med lidt cirkeltræning hvor vi bruger redskaber som du måske ikke lige er vant til at have i hænderne.

Vigtigst af alt har vi hele tiden et stort smil på læben - glæden og engagementet er kernen på det her hold og jeg glæder mig til at se jer!

Instruktør: Karina tlf: 23295320 mail: kvium75@gmail.com

Alle deltagere skal medbringe deres eget liggeunderlag.

Karina Vium:
Kontaktinformation: tlf: 23295320 kvium75@gmail.com
Erfaring: Jeg har været medlem af et fitness center så længe jeg kan huske, og jeg har altid haft træning og sund kost som en stor og meget vigtig del af mit liv.
Jeg elsker at træne og jeg elsker at se den positive effekt en sund livsstil har på alt. Både hos mig selv, min familie - men også på dem jeg møder på min vej. For mig er det en kæmpe gave at få lov til at være instruktør. Det betyder nemlig at jeg at jeg kan gøre det jeg elsker allermest - videregive glæden ved hård, sjov og effektiv træning til andre.
Jeg træner selv både Funktionel træning, movement og CrossFit flere gange om ugen, og det er her jeg hele tiden henter ny inspiration til min egen undervisning.
Mit mål er at give mine deltagere det bedste af det bedste og sammensætte træningen, så alle kan være med og så alle får mærkbare resultater med hjem.
Jeg er stor tilhænger af at alle har mulighed for at bevæge sig- uanset alder og fysisk formåen. Derfor har jeg også sagt ja til at være instruktør for en flok ældre på vores lokalcenter - Sønderskovhus og jeg svinger også pisken over en flok seniorer hver mandag formiddag.
Jeg er i dag langt klogere på hjernens og nervesystemets indflydelse på vores fysik og jeg forsøger hele tiden at udvide min horisont med kurser og workshops i movement, Z-health og nye funktionelle træningsprincipper. Jeg glæder mig meget til at dele det hele med mine deltagere i den kommende sæson.
Jeg er i bestyrelsen i foreningen. Min primære opgave at fungere som koordinator og ansvarlig for voksenholdene og jeg sidder også som ansvarlig for vores nyoprettede seniorudvalg.

 

 

 Print
© Copyright Lystrup Idrætsforening