Afdelinger   LIF   Sponsor   Aktiviteter   Støt LIF - tank OK - LIF   LIF-nyt 
Basketball
Badminton
Bordtennis
Fodbold
Gymnastik & Fitness
Privatlivspolitik
Program 2018 - 2019
Tilmelding til Gymnastik & Fitness
Hold og instruktør præsentationer 2018 - 2019
Showholdet Lystrup
Gymnastikskole sommerferien
Bestyrelsen
Generalforsamling
Vil du hjælpe til i gymnastik afd.
Kalender
Medlems login
Håndbold
Idræt 55+
Krolf
Liffen
Løb & Motion
Petanque
Svømning
Tennis
Squash

Hold- og instruktørpræsentationer 2018-19

 

Småbørnshold

Holdbeskrivelse

Instruktørpræsentationer

B1 Forældre/barn 1 ½ - 2 ½

Holdet er for forældre og børn i alderen 1½-2½ år. Barnet skal kunne gå/løbe og kunne håndtere at der er 25 børn og forældre i en gymnastiksal.

 

Både drenge og piger er velkomne.

 

Timen starter med sanglege og fælles aktiviteter, hvorefter vi skal bygge nogle sjove og udfordrende redskabsbaner. Vi skal lege fælleslege, lege med småredskaber som bolde, ærteposer, faldskærm og meget mere. Kort sagt, vi skal have det sjovt, styrke motorikken og brænde en masse krudt af.

Timen slutter af med en fælles aktivitet.

 

Målet er at dit/jeres børn bliver udfordret motorisk.

Da holdet ligger om lørdagen kan der forekomme aflysninger når skolen skal bruge salen til andre aktiviteter. Holdet deles af 2-3 instruktører og derfor vil undervisningen, legene og ideerne skifte fra lørdag til lørdag.

Jeg hedder Ann, er 49 år og mor til 3 gymnastikpiger.

Jeg har taget en DGI instruktør uddannelse og løbende spotkursus indenfor småbørns motorik. Jeg har de sidste 10 år haft småbørns hold i Lystrup gymnastik forening og har i alt mere end 15 års instruktør erfaring. Desuden sidder jeg i bestyrelsen og er kontak person for småbørns holdene.

Jeg synes det er utroligt givende at være instruktør for forældre/barn-holdene, hvor glæden, impulsiviteten og aktiviteten er meget smittende. Jeg ser frem til at tage imod både nye og kendte ansigter på holdet til efteråret.

B2 Forældre/barn fra 2½–3½ år

Holdet er for forældre og børn i alderen 2½-3½ år. Holdet er for både drenge og piger der kan lide at bevæge sig i en gymnastiksal sammen med 25 andre børn.

Timen starter med sanglege og fælles aktiviteter, hvorefter vi skal bygge nogle sjove og udfordrende redskabsbaner. Vi skal lege fælleslege, lege med småredskaber som bolde, ærteposer, faldskærm og meget mere. Kort sagt, vi skal have det sjovt, styrke motorikken og brænde en masse krudt af.

Timen slutter af med en fælles aktivitet.

 

Målet er at dit/jeres børn bliver udfordret motorisk.

Da holdet ligger om lørdagen kan der forekomme aflysninger når skolen skal bruge salen til andre aktiviteter. Holdet deles af 2-3 instruktører og derfor vil undervisningen, legene og ideerne skifte fra lørdag til lørdag.

Jeg hedder Ann, er 49 år og mor til 3 gymnastikpiger.

Jeg har taget en DGI instruktør uddannelse og løbende spotkursus indenfor småbørns motorik. Jeg har de sidste 10 år haft småbørns hold i Lystrup gymnastik forening og har i alt mere end 15 års instruktør erfaring. Desuden sidder jeg i bestyrelsen og er kontakt person for småbørns holdene.

Jeg syntes det er utroligt givende at være instruktør for forældre/barn-holdene, hvor glæden, impulsiviteten og aktiviteten er meget smittende. Jeg ser frem til at tage imod både nye og kendte ansigter på holdet til efteråret.

 

B3 Forældre/barn fra 3 – 5 år

På dette hold får børn og deres forældre en rigtig sjov og aktiv time sammen.

Målet for gymnastiktimen er, at alle skal have sved på panden. Det får I ved at løbe, hoppe, kravle, krybe, dreje rundt og meget mere. Vi skal lave sjove redskabsbaner, hvor I skal kravle op og ned, over og under, hoppe ned fra, balancere på og lave kolbøtter. Vi skal hoppe på air track, svinge i tovene, kravle i ribberne og jeg kunne blive ved.

Kort fortalt, så skal vi have det sjovt, styrke motorikken og brænde en masse krudt af.

Da det er meningen at både børn og voksne skal være aktive, forventes det at alle er omklædte i tøj, der er til at bevæge sig i. Jeg glæder mig til en sjov og aktiv sæson.

 

Marianne:

Jeg hedder Marianne Juhl Sørensen og er 35 år.

Jeg er selv vokset op med gymnastik som min primære fritidsinteresse. Til at starte med mange år som udøver og senere hen også som instruktør på forskellige typer hold. Jeg har taget instruktøruddannelsen på gymnastikhøjskolen i Ollerup. I en årrække har jeg brugt tid på uddannelse, arbejde og at stifte familie, nyder jeg at være tilbage som instruktør og præsentere mine egne børn for gymnastikkens verden. Jeg har to piger, Emma på knap 7 år og Lærke på næsten 4 år. Lærke vil være en del af holdet sammen med mig.

Jeg er uddannet Idræts- og Sundhedspædagog og til daglig arbejder jeg i en idrætsinstitution for børn i alderen 0-6 år. Jeg nyder at beskæftige mig med denne aldersgruppe og følge med i børnenes glæde og begejstring over at kunne mestre noget nyt.

 

B4 Forældre/barn fra 3½–5 år

Holdet er for forældre og børn i alderen 3½-5 år. Holdet er for både drenge og piger der kan lide at bevæge sig med 25 andre børn i en gymnastiksal!

 

Timen starter med sanglege og fælles aktiviteter, hvorefter vi skal bygge nogle sjove og udfordrende redskabsbaner. Vi skal lege fælleslege, lege med småredskaber som bolde, ærteposer, faldskærm og meget mere. Kort sagt, vi skal have det sjovt, styrke motorikken og brænde en masse krudt af.

Timen slutter af med en fælles aktivitet.

 

Målet er at dit/jeres børn bliver udfordret motorisk.

Da holdet ligger om lørdagen kan der forekomme aflysninger når skolen skal bruge salen til andre aktiviteter. Holdet deles af 2-3 instruktører og derfor vil undervisningen, legene og ideerne skifte fra lørdag til lørdag.

Jeg hedder Ann, er 49 år og mor til 3 gymnastikpiger.

Jeg har taget en DGI instruktør uddannelse og løbende spotkursus indenfor småbørns motorik. Jeg har de sidste 10 år haft småbørns hold i Lystrup gymnastik forening og har i alt mere end 15 års instruktør erfaring. Desuden sidder jeg i bestyrelsen og er kontaktperson for småbørns holdene.

Jeg synes det er utroligt givende at være instruktør for forældre/barn-holdene, hvor glæden, impulsiviteten og aktiviteten er meget smittende. Jeg ser frem til at tage imod både nye og kendte ansigter på holdet til efteråret.

B5 Smølferne mix 4-6 år

Smølferne er en overbygning på forældre/barn holdet, hvor børnene skal være i salen alene. Vi skal synge, lege sanglege, lave en masse lege hvor vi kommer til at løbe, hoppe, krybe, kravle. Vi styrker også motorikken vha. sjove redskabsbaner, hvor vi øver os i bl.a. hop fra forskellige redskaber, kolbøtter, balance, kravle og klatre. På holdet handler det om at have et smil på læben, og få en masse nye venner.

Ingrid - ingridjuul8541@gmail.com / 27773970

Jeg hedder Ingrid. Jeg er 15 år gammel, og til hverdag går jeg i 9. Klasse på Skødstrup skole.

Jeg har været instruktør på børnehold i tre år, så jeg har erfaring med legende børn. Jeg går selv til gymnastik på Showholdet Lystrup, og jeg er nu startet på min 7. Sæson.

Jeg glæder mig rigtig meget til den kommende sæson, og til et nyt dejligt år, som instruktør for Smølferne Mix.

 

Josephine -

Børne/juniorhold ca. 6-18 år

 

 

Springhold

 Holdbeskrivelse

 

S1 Spring/rytme piger 0.-1. kl.

Er du pige, og har du lyst til at udfordre dig selv med spring- og rytmisk gymnastik, er dette holdet for dig. Holdet er både for dig, som tidligere har lavet gymnastik, og for dig der er frisk på at prøve kræfter med gymnastikken for første gang. Vi vil i løbet af sæsonen lægge vægt på, at hver enkelt gymnast forbedre sig positivt og får en god oplevelse med gymnastikken. Vi vil arbejde med forskellige spring som f.eks. vejrmøller, araberspring, kraftspring, flikflak, salto, håndstand og meget mere. Derudover vil vi også lægge vægt på smidighed, balance og styrketræning. Og så vil vi arbejde på rytmiske serier til den store opvisning i Lystrup til foråret.

 

Vi lægger vægt på at børnene har det sjovt, og at træningen bliver tilpasset til deres niveau.

 

Der kan blive en merudgift til en opvisningstrøje/dragt til ca. kr. 100,-

Emilie Caroline Horst Petersen ECHP03@gmail.com / 22 85 50 03 og Marie Skjøttgaard Jellesen mari43n2@aaks.dk / 27 52 75 57

Jeg hedder Emilie, jeg er 15 år gammel, og til dagligt går jeg i 9.a på Elsted skole. Sæson 2018-19 bliver mit tredje år med hold i LIF gymnastik. Jeg har været hjælper på forskellige spring/rytme hold i alderen 0. til 1. klasse, og jeg glæder mig til endnu en fed sæson fyldt med gymnastik, leg og glade børn. Jeg har stort set gået til gymnastik hele mit liv og fortsætter næste år på LIF’s juniorhold og DGI’s junior hold. Jeg har taget hjælpeinstruktør uddannelse 1 hos DGI og ser frem til en tilsvarende instruktøruddannelse i starten af sæsonen.

Jeg hedder Marie, jeg er 14 år gammel, og til dagligt går jeg i 8.b på Lystrup Skole. Sæson 2018-19 bliver mit tredje år med hold i LIF gymnastik. Jeg har været hjælper på forskellige spring/rytme hold med børn i alderen 4-12 år, og jeg glæder mig til endnu en fed sæson fyldt med gymnastik, leg og glade børn. Jeg har gået til gymnastik hele mit liv og fortsætter også i den kommende sæson. Jeg har taget Hjælpeinstruktøruddannelse 1 hos  DGI, førstehjælpskursus og ser frem til en tilsvarende instruktøruddannelse i begyndelse af sæsonen.

S2 Spring/rytme piger 0.-1. kl.

Spring/rytme piger 0. - 1. Klasse er et hold for piger, hvor du kan udfordre dig selv med spring - og rytmisk gymnastik. Holdet er både for dig, som tidligere har lavet gymnastik, og for dig som er frisk på at prøve kræfter af med gymnastikken for første gang. Vi vil i løbet af sæsonen arbejde med forskellige spring, som vejrmøller, araberspring, håndstand og spring i trampolin. Udover spring og det rytmiske, vil vi øve på vores balance, styrke og smidighed, og til hver træning vil der indgå lege og rytmiske sekvenser.

 

Vi lægger meget vægt på at pigerne har det sjovt til træningerne, og at de vil blive udfordret efter niveau.

 

Der kan blive en merudgift til en opvisningstrøje/dragt på ca. kr. 100,-

Jeg hedder Ingrid. Jeg er 15 år gammel, og til hverdag går jeg i 9. Klasse på Skødstrup skole.
 
Jeg har været instruktør på børnehold i tre år, så jeg har erfaring med legende børn. Jeg går selv til gymnastik på Showholdet Lystrup, og det har jeg gjort i 7 år.
 
Jeg glæder mig rigtig meget til den kommende sæson, og til et nyt dejligt år, som instruktør for S2 Spring/rytme piger 0.-1. Klasse.


Sara Nellemann Jørgensen
 
Jeg er 19 år og har meget erfaring som instruktør og generelt foreningsarbejde i LIF.
 
Som jeres kontaktperson er det mig, i skal henvende jer til, hvis i støder på problemer på jeres hold, som i ikke kan løse internt, eller som i gerne vil have sparing på.
 
Jeg kan kontaktes på telefon: 61331962 eller e-mail: sara-nj@hotmail.com

S3 Luftens helte, mix 0.–1. kl.

Luftens helte er for friske drenge og modige piger. Det er et hold for 0.-1. klasses drenge og piger, der kan lide at give den gas og mærke det kilder i maven. Vi vil igennem sæsonen lege og springe på sjove redskabsbaner, men også have fokus på grundlæggende motorik, som skal til for at udvikle gymnasten.

Vi kommer til at øve vejrmøller, kolbøtter, stå på hænder og lave saltoer i trampolinen. Derudover skal vi tumle og lave sjov og ballade.

Vi vil arbejde hen imod opvisningerne, hvor holdet både vil vise hvad de har lært af spring, men også en serie af motoriske og seje bevægelser.

Vi glæder os til at se en masse glade og friske børn.

Der kan blive en merudgift til en opvisningstrøje/dragt på ca. kr. 100,-

Sabine Vind:
Jeg er 24 år, bor i Aarhus C og studerer uddannelsesvidenskab på AU. Jeg har været tæt knyttet til Lystrup IF Gymnastik & Fitness i 13 år, hvor jeg startede som hjælper, og blev senere instruktør. Jeg har gennem årene prøvet kræfter af med både småbørnshold, samt børne- og ungehold - men primært inden for springgymnastikken.
Jeg startede selv som gymnast i foreningen som toårig på forældre/barn hold, og har sidenhen også gået på gymnastikefterskole og DGI’s juniorhold.
Jeg glæder mig til at kunne give en masse gymnastikglæde videre i den kommende sæson.

Solvejg:
Jeg er 46 år og bor i Lystrup. Jeg er uddannet gymnastikinstruktør fra Nordjyllands Idrætshøjskole og gennem de seneste 12 år været instruktør i Lystrup IF Gymnastik & Fitness.
Derudover er jeg kontaktperson for flere af foreningens springhold. Jeg er mor til tre piger, som alle er aktive som både gymnaster og instruktører i foreningen, og jeg er selv aktiv rytmegymnast på et hold for øvede damer.

S4 Spring/rytme piger 0.-1. kl.

Er du pige, og har du lyst til at udfordre dig selv med spring- og rytmisk gymnastik, er dette holdet for dig. Holdet er både for dig, som tidligere har lavet gymnastik, og for dig der er frisk på at prøve kræfter med gymnastikken for første gang. Vi vil i løbet af sæsonen lægge vægt på, at hver enkelt gymnast forbedre sig positivt og får en god oplevelse med gymnastikken. Vi vil arbejde med forskellige spring som f.eks. vejrmøller, araberspring, kraftspring, flikflak, salto, håndstand og meget mere. Derudover vil vi også lægge vægt på smidighed, balance og styrketræning. Og så vil vi arbejde på rytmiske serier til den store opvisning i Lystrup til foråret.

Vi lægger vægt på at børnene har det sjovt, og at træningen bliver tilpasset til deres niveau.

Der kan blive en merudgift til en opvisningstrøje/dragt til ca. kr. 100,-

Emilie Caroline Horst Petersen ECHP03@gmail.com / 22 85 50 03 og Marie Skjøttgaard Jellesen mari43n2@aaks.dk / 27 52 75 57

Jeg hedder Emilie, jeg er 15 år gammel, og til dagligt går jeg i 9.a på Elsted skole. Sæson 2018-19 bliver mit tredje år med hold i LIF gymnastik. Jeg har været hjælper på forskellige spring/rytme hold i alderen 0. til 1. klasse, og jeg glæder mig til endnu en fed sæson fyldt med gymnastik, leg og glade børn. Jeg har stort set gået til gymnastik hele mit liv og fortsætter næste år på LIF’s juniorhold og DGI’s junior hold. Jeg har taget hjælpeinstruktør uddannelse 1 hos DGI og ser frem til en tilsvarende instruktøruddannelse i starten af sæsonen.

Jeg hedder Marie, jeg er 14 år gammel, og til dagligt går jeg i 8.b på Lystrup Skole. Sæson 2018-19 bliver mit tredje år med hold i LIF gymnastik. Jeg har været hjælper på forskellige spring/rytme hold med børn i alderen 4-12 år, og jeg glæder mig til endnu en fed sæson fyldt med gymnastik, leg og glade børn. Jeg har gået til gymnastik hele mit liv og fortsætter også i den kommende sæson. Jeg har taget Hjælpeinstruktøruddannelse 1 hos  DGI, førstehjælpskursus og ser frem til en tilsvarende instruktøruddannelse i begyndelse af sæsonen.


S5 Drengespring 2.-3. kl.

 

 

S6 Spring/rytme piger 2. – 3. kl.

Springpiger 2.-3. klasse, er et hold for piger i 2. og 3. klasse, som elsker at bevæge sig og bruge kroppen, og som samtidig er klar på nye udfordringer. Holdet træner tirsdag fra kl. 15.50- 16.50 i gymnastiksalen på Elsted skole.
Træningerne kommer blandt andet til at byde på rytme, styrketræning, smidighed, akrobatik, balance og selvfølgelig en helt masse spring, på både måtte og trampolin. Til træningen vil der blive brugt forskellige teknikstationer, som vil udfordre gymnasterne, uanset niveau.
Det vigtigste er dog, at pigerne har det sjovt til træning, og glæder sig til at komme til gymnastik!
Det er forventningen, at holdet vil deltage i 1-2 opvisninger i løbet af sæsonen. Der skal derfor medregnes ekstra udgift til opvisningstøj på ca. kr. 150,-

Caroline Vig:

Jeg er 17 år gammel, og til daglig går jeg i 2.g på Egå gymnasium. Sæsonen 2017-18 bliver mit fjerde år, med hold i LIF gymnastik og Fitness. Jeg har været hjælper og instruktør på forskellige spring/rytme hold i alderen 7-14 år, og glæder mig til endnu en fed sæson fyldt med gymnastik og leg. Derudover er dette mit 5. år som gymnast på foreningens showhold.

 

Ingrid Jensen:

Jeg hedder Ingrid. Jeg er 15 år gammel, og til hverdag går jeg i 9. klasse på Skødstrup skole. Jeg har været instruktør på børnehold i 3 år, så jeg har erfaring med legende børn. Jeg går selv til gymnastik på Showholdet Lystrup, og det har jeg gjort i 7 år.

Jeg glæder mig rigtig meget til den kommende sæson, og til et nyt dejligt år, som instruktør for Springpiger 2-3. klasse.

S7 Spring/rytme piger 4.-5. kl.

Spring/rytme piger 3.-5. klasse er et hold, der henvender sig til glade piger, der elsker at lære og lege gennem både rytmisk- og springgymnastik.
Vi vil i løbet af sæsonen arbejde med grundmotorik, forskellige spring i trampolin og på banen - alt sammen gennem sjov og leg.
Vi træner frem imod én til flere opvisninger i foråret, hvor vi skal vise alt hvad vi har lært i løbet af året.
Vi glæder os til at se en masse glade og friske piger, der er klar på at blive udfordret på alle punkter.

Der kan blive en merudgift til opvisningstrøje/dragt på ca. kr. 100,-

Anne-Sofie Horst Petersen:
Jeg er 18 år og starter i 3.g på Egaa Gymnasium efter sommerferien. I min fritid har jeg altid dyrket en masse sport og har i de sidste 5 år været frivillig instruktør og hjælper i LIF Gymnastik.
I skoleåret 15/16 har jeg gået på Flemming Efterskole, hvor jeg lavede en masse gymnastik, og de sidste par år har jeg gået til rytmisk gymnastik i Århus. Udover dette hold, er jeg også træner på Lystrup Mix.
Jeg glæder mig til en masse sjove timer i gymnastiksalen!


Laura Winther Hansen:
Jeg er en gymnastik- og dansepige på 17 år. Til daglig går jeg på Egaa Gymnasium i 2.g, og i fritiden går jeg blandt andet til spejder og gymnastik. Jeg har været gymnast i hele mit liv, og har prøvet kræfter med både spring og rytme.
Jeg har været i Lystrup Idrætsforening sidste år, som gymnastiktræner for piger i 0.-1. klasse, og ser frem til endnu et godt år med en masse glade piger

S8 Drengespring 4.-6. kl.

 

 

S9 Juniorholdet

Juniorholdet er for dig, som har lyst til at prøve kræfter med spring og rytmegymnastik. Måske har du gået til gymnastik før og vil gerne fortsætte, måske har du aldrig gået til gymnastik, men har lyst til at prøve kræfter med det. På juniorholdet er der plads til alle.
Vi arbejder med grundspring som vejrmøller, araberspring, håndstand, kraftspring, flikflak og salto, og i opvarmningen arbejder vi også med styrke, smidighed og små rytmiske sekvenser.
Juniorholdet er et hold, hvor vi får sved på panden og smil på læben. Der er plads til hygge, samtidig med at vi arbejder målrettet på, at hver enkelt gymnast udvikler sig i løbet af sæsonen.
Til foråret skal vi ud og lave 2-3 opvisninger. Vi håber på at sæsonen 2018 ligesom de to foregående år bliver en rigtig sjov og lærerig sæson, med en masse glade gymnaster. Træningen er én gang om ugen. Vi forbeholder os retten til at tilbyde gymnasten at flytte hold, hvis det gavner gymnastens springniveau.

Der kan blive en merudgift til opvisningstrøje/dragt på ca. kr. 150,-

Sabine Vind:
Jeg er 24 år, bor i Aarhus C og studerer uddannelsesvidenskab på AU. Jeg har været tæt knyttet til Lystrup IF Gymnastik & Fitness i 13 år, hvor jeg startede som hjælper, og blev senere instruktør. Jeg har gennem årene prøvet kræfter af med både småbørnshold, samt børne- og ungehold - men primært inden for springgymnastikken.
Jeg startede selv som gymnast i foreningen som toårig på forældre/barn hold, og har sidenhen også gået på gymnastikefterskole og DGI’s juniorhold.
Jeg glæder mig til at kunne give en masse gymnastikglæde videre i den kommende sæson.

Solvejg:
Jeg er 46 år og bor i Lystrup. Jeg er uddannet gymnastikinstruktør fra Nordjyllands Idrætshøjskole og gennem de seneste 12 år været instruktør i Lystrup IF Gymnastik & Fitness.
Derudover er jeg kontaktperson for flere af foreningens springhold. Jeg er mor til tre piger, som alle er aktive som både gymnaster og instruktører i foreningen, og jeg er selv aktiv rytmegymnast på et hold for øvede damer.

S10 Lystrup mix (øvet mix)  fra 2. kl.

Holdet er et spring/rytme opvisningshold. Til træning vil fokus lægges på grundig rytme, intensiv styrke og springteknik, så hver enkelt gymnast oplever udvikling inden for både rytme kunden og spring på bane og i minitrampolin.
Holdet er for de øvede gymnaster, der før har sprunget og som minimum mestrer grundspring, som håndstand, araberspring, og som kan lave salto, kraftspring og flikflak (evt. med let modtagning).
Holdet er et stort hold med maksimum 45 gymnaster, hvor fællesskab vægtes højt. Man vil lære flere rytmeserier, nogle fælles andre opdelt efter alder. Springmæssigt niveauopdeles holdet for, at hver enkelt kan opleve størst udfordring og udvikling.
Såfremt det vurderes, at man ikke har niveauet til holdet, forbeholder vi os retten til at flytte gymnasten til andet hold, hvor han/hun vil kunne opleve større udvikling.

Hvis i tvivl om du/dit barn har niveauet til holdet bedes du kontakte en af nedenstående.
Holdet træner tirsdag og torsdag på Elsted skole fra 16-18(:10), samt 2-3 søndags træninger i løbet af sæsonen – første søndagstræning er i september måned, hvor vi ryster holdet sammen. Det er vigtigt at prioritere denne. 

Sara Nellemann Jørgensen

Jeg er er 19 år og jeg går i 3. g på Egaa Gymnasium. Jer selv helt pjattet med gymnastik og har både lavet rytme og sprunget i mange år bl.a. på Showholdet og på efterskole. Jeg har været instruktør i foreningen ca. 4 år og var bl.a. instruktør på Lystrup Mix sidste år. Jeg kommer til at være instruktør om tirsdagen.

 

Anna Dehn-Andersen

Jeg er 18 år gammel og går i 3.g på Egaa Gymnasium. Jeg har selv lavet meget gymnastik og har gået på Showholdet i rigtig mange år. Jeg har været instruktør i foreningen i omkring

 4 år og var holdleder for Lystrup Mix sidste år også. Jeg kommer til at være instruktør både tirsdag og torsdag.

 

Anne-Sofie Horst Pedersen

Rytme-ansvarlig om tirsdagen

 

Monica Vosegaard, 22 år, bor i Aarhus og studerer medicin på AU. Rytme-ansvarlig om tirsdagen.

 

Sæson 2018-19 vil være mit 12. år som frivillig i Lystrup IF Gymnastik & Fitness. Jeg startede som hjælper på et forældrebarn-hold tilbage i 2006 og har siden da været involveret i både rytme- og springhold i alle aldre fra 4-18 år. Jeg er selv tidligere springgymnast, men har de sidste seks år gjort mig som rytmegymnast. Jeg er at finde i hallen, fordi jeg brænder for gymnastikken og for at lære fra mig, og ønsker at give glæde ved gymnastik videre til alle gymnasterne.

S11 Showholdet Lystrup (udtaget spring/rytme)

Showholdet er et udtaget hold, hvilket betyder at det er nødvendigt at gymnasten bliver optaget gennem optagelsesprøverne for at gå på holdet.

Den 21. og 23. august kl. 17.00 – 19.00 er der optagelsesprøver. Læs mere på hjemmesiden, Facebook og instagram.

Holdet er for dig der er vild med gymnastik, udfordringer, opvisninger og villig til at bruge weekender på ekstra træning og shows.

Det er for drenge og piger i alle aldre. Sidste sæson lavede holdet 16 shows rundt omkring i Østjylland. Holdet er således ude at repræsentere Lystrup IF Gymnastik og Fitness.

Showholds sæsonen er længere end den almindelige gymnastisksæson, den starter ugen efter optagelsesprøverne og kører frem til slut juni. Den faste træning er tirsdag kl. 17.45 – 20.00 og torsdag kl. 17.30 – 19.30. Træningen starter med en løbetur hver tirsdag, og slutter med løb eller styrke hver torsdag.

Derudover er det ekstra træninger om søndagen, ca. 1 gang i måneden i den første halvdel af sæsonen. Vi har også træninger uden for skolen, hvor vi springer til grav. Alt dette er inkluderet i kontingentet prisen.

Der skal påregnes ekstra udgifter til dragt mv. på ca. kr. 750,-, samt at gymnasten i løbet af sæsonen skal, sammen med holdet, ud og tjene penge til holdet.

Det forventes at man deltager i den daglige træning, samt til shows og ekstra træninger. Derudover skal der laves styrketræning, smidighed og konditionstræning derhjemme.

Den daglige træning er sjov, udfordrende, spændende og med en masse grin og hygge.

Det er vigtigt med et godt socialt sammenhold på et hold som dette, så det bliver der lagt stor vægt på.

Følg holdet på Facebook eller Instagram hvor i kan se lidt om hvordan det er at være Showholds gymnast.

For at komme på holdet skal man til optagelsesprøve. Datoer for dette vil blive opdateret på instagram og facebook. Da det er et udtaget hold forventes det at de fremmødte har en indgående kendskab til springgymnastikken i forvejen.

Man kan ikke tilmelding sig holdet på forhånd, men kommer man ikke på holdet er man garanteret en plads på en af foreningens andre hold, f eks. juniormix.

Vi forventer at der i weekenden d. 15/9 - 16/9 vil være "rystesammen overnatning" sæt derfor allerede nu kryds i kalenderen.

Vi glæder os til at se alle der kunne tænke sig at blive Showholds gymnast til to hyggelige dage til optagelsesprøverne.

Ved spørgsmål kontakt da holdets instruktører på mail: showholdet.lystrup@gmail.com

Se mere om holdet på hjemmesiden her, under "Showholdet Lystrup".

Monica Vosegaard, 22 år, bor i Aarhus og studere medicin på AU.
Sæson 2018-2019 vil være mit 12. år som frivillig i Lystrup IF Gymnastik og fitness. Jeg startede som hjælper på et forældrebarn-hold tilbage i 2006 og har siden da været involveret i både rytme- og springhold i alle aldre fra 4-18 år. Jeg er selv tidligere springgymnast, men har de seneste seks år gjort mig som rytmegymnast. Jeg er at finde i hallen, fordi jeg brænder for gymnastikken og for at lære fra mig, og ønsker at give glæden ved gymnastik videre til alle gymnasterne.

Tenna Dohn:
Jeg har været instruktør i mange år, de seneste 7 sæsoner som instruktør for Showholdet Lystrup. Jeg har div. Kurser, b.la. Springsikker 1.

Mikkel Røjgaard, 25, bor i Aarhus og er elektriker. Sæson 2018-2019 bliver mit 3 år i Lystrup IF Gymnastik & Fitness og mit andet år som instruktør på Showholdet. Før det Jeg har gennem flere år haft noget at gøre med Vestbirk musik- og sportsefterskoles gammelelevhold som instruktør og fysikskgrundtræner. udover har være instruktør i LIF, dyrker Jeg OCR (Obstacle Course Racing)/forhindringsløb på eliteniveau hvor jeg konkurrerer på DM, EM og VM niveau.


Rytme-dansehold

 Holdbeskrivelse

 

R1 Rytmeprinsesserne 4 år

Holdet er for 4 årige piger der har lyst til at lege og danse. På holdet er der fokus på at styrke barnets motoriske udvikling og fysik samt få en rytmisk forståelse.

Holdet er for piger der fra første træning kan være i salen uden forældre og som kan efterleve en kollektiv besked

Susanne Jastrup er 44 år.

Jeg er instruktør på holdet for 3. år. Jeg har en  ambition at børn skal have en god fysisk grundform, en forståelse for egen krop og formåen samt opleve glæden ved at danse og lege. 

R2 Rytmeprinsesserne 5 år

Holdet er for 5 årige piger der kan lide at danse,

lege og styrke deres motorik. Der skal danses til

god musik og der skal læres danseserier.

På holdet er der fokus på at man arbejder sammen

som en gruppe. Dette kræver at man kan efterleve

en kollektiv besked og at barnet er indforstået med

at gymnastik ikke er fri leg.

 

Susanne Jastrup er 44 år.

Jeg er instruktør på holdet for 3. år. Jeg har en  ambition at børn skal have en god fysisk grundform, en forståelse for egen krop og formåen samt opleve glæden ved at danse og lege. 

R3 Glimmer Girls rytmepiger opvisning 0. – 1. kl.

Glimmer Girls er et hold, hvor vi skal lave en masse

rytmegymnastik serier til super god musik. Hvis du

vil gå på Glimmer girls skal du gå i 0. eller 1. klasse.

Udover at lave serier skal vi også træne

grundtræning i rytmisk gymnastik. såsom

smidighed, balancer og forskellige hop.

Træningerne skal være sjove, så der kommer

selvfølgelig også til at være plads til leg og latter

hver gang.

Som afslutning på sæsonen vil vi opvise med vores

flotte serier til vores lokale opvisning i marts. der

vil være en ekstra udgift til en flot opvisningsdragt

ca. 100 kr,-.

Jeg er 13 år gammel og har været

hjælpeinstruktør de sidste to år og har selv

gået til gymnastik stort set hele mit liv, og

jeg startede til grand prix gymnastik da jeg

var 6 år gammel. Jeg glæder mig rigtig

meget til at give min erfaring videre.

Der er til træningen en voksen tilstede i

hallen

R4 Showdance 6-8 år

Holdet er for alle piger der elsker at danse. Det vil

være til musik fra dengang mor og far var unge

samt nutidens hits.

Showdance handler om at have det sjovt og at

turde at være sig selv. Vi skal grine med hinanden

og ikke af hinanden.

Der kan inddrages lidt balance, akrobatik,

smidighed og styrketræning uden det belaster

kroppen, men blot så vi har det godt.

Til træningen vil vi starte med en lille opvarmning

og måske nogle lege. Derefter vil vi lave danse som

jeg tilpasser efter pigernes niveau. Er der gode

idéer fra pigerne inddrages disse også. Det er

hensigten at vi til sidst i timen laver en lille ”stille”

seance, hvor vi alle siger tak for i dag, så vi kommer

godt afsted fra træning.

Til opvisningen i foråret skal holdet opvise med

nogle af de serier vi har arbejdet med i løbet af

sæsonen. Så pigerne skal kunne lide at optræde.

Christina:

Jeg er 41 år og mor til to gymnastikpiger. Jeg har

selv danset showdance i hele min barn –og

ungdom. Jeg har altid elsket det og vil nu give

glæden videre til andre børn. Jeg har tidligere

undervist i Aarhus 1900.

R5 Showdance 9-13 år

Showdance piger er et dansehold for alle jer piger

som elsker at lege og lære mens i bevæger jer til

musik. Holdet fokuserer primært på læringen af de

grundlæggende færdigheder inden for dansens

verden, og udforskningen af flere forskellige

stilarter. Vi vil beskæftige os med blandt andet

ballet, house, hiphop og noget generel styrke,

balance og smidighed. Udover det, skal vi

selvfølgelig også lege og hygge os!

 

Målet med sæsonen er at gøre pigerne dygtige til

koordineringen af kroppen, rytmen og musikken,

og til sammen kreere nogle fede danse, som vi skal

vise til den store opvisning i Lystrup til foråret

 

Vi ser frem til en sæson fuld af grin, sjov og dans!

Laura:

Jeg er en gymnastik- og dansepige på 17 år. Til

daglig går jeg på Egaa Gymnasium i 2.g, og i fritiden

går jeg blandt andet til spejder og gymnastik. Jeg

har været gymnast i hele mit liv, og har prøvet

kræfter med både spring og rytme. Da jeg gik på

Vivild efterskole havde jeg mange timer med dans,

og siden da har jeg været helt vild med at danse!

 

Jeg har været i Lystrup Idrætsforening sidste år,

som gymnastiktræner for piger i 0.-1. klasse, og ser

frem til endnu et godt år med en masse glade

piger.

Grand Prix Rytme

 Holdbeskrivelse

 

G1 Team Star rytmepiger konk. Årgang 2011 – 2013

Team Star er et hold for piger i alderen 6 – 8 år,

årgang 2005 og 2007. Vi vil hver mandag øve serie,

hop, balancer og smidighed. Vi vil arbejde os hen

imod opvisninger og en konkurrence i foråret.

Pigerne behøver ikke at have gået til gymnastik før,

men skal være klar på at fordybe sig i en serie. Ca.

hver 6 uge vil der være en lørdagstræning i 2

timer.

 

Det forventes, at gymnasten deltager i træninger,

ekstra træninger samt opvisninger og konkurrence.

Kontingentprisen inkluderer 1 timers træning hver

uge, ekstra træning ca. hver 6. uge i 2 timer samt

konkurrencelicens og deltagergebyr for deltagelse i

konkurrence og opvisninger. 500,- af

kontingentprisen er udgifter til konkurrence

deltagelse og licens. Derudover mulighed for at

deltage i fælles fredagstræning hver uge til

reduceret pris.

Der kan blive en merudgift på ca. 250,- - 300,- til

køb af dragt. Derudover merudgift til

strømpebukser, hårnet, hårdims, træningssæt og

træningsdragt på i alt ca. 800,-. Evt. bustransport

til et af stævnerne. Ca. merudgift på kr. 100,-.

Karla:

Jeg er 14 år og de sidste 2 år har jeg haft

rytmeprinsesserne som hjælpeinstruktør. Jeg

startede selv til grand prix rytme gymnastik da jeg

var 7 år, og glæder mig til at give min erfaring

videre.

Sarah:

Jeg er 14 år og de sidste 2 år har jeg haft

rytmeprinsesserne som hjælpeinstruktør. Jeg

startede selv til grand prix rytme gymnastik da jeg

var 7 år og glæder mig til at dele min erfaring.

G2 Team Saturn rytmepiger konk. Årgang 2009 – 2011

Team Saturn er et hold for glade piger på 8 til 10

år, årgang 2009 – 2011.

Vi træner hver mandag i 1,5 time, Vi giver den gas

med 2 serier, både med og uden håndredskab.

Derudover træner vi nogle lørdage som ekstra

træning. Vi glæder os til at se pigerne på gulvet til

både opvisninger og konkurrencer i foråret. For at

dette kan lade sig gøre, er det vigtigt at pigerne

møder op til alle træningerne og er motiveret for

at lære serierne.

Kontingentprisen inkluderer 1 time og 30 min.

træning hver uge, ekstra træning ca. 1 gang hver 6.

uge i 2 timer samt konkurrencelicens og

deltagergebyr for deltagelse i konkurrencer. 500,-

af kontingentprisen er udgifter til konkurrence-

deltagelse og licens. Derudover mulighed for at

deltage i fælles fredagstræning hver uge til

reduceret pris.

Der kan blive en merudgift på ca. 250,- - 300,- til

leje af dragt. Derudover merudgift til

strømpebukser, hårnet, hårdims, træningssæt og

træningsdragt på i alt ca. 800,-. Evt. bustransport

til et af stævnerne. Ca. merudgift på kr. 100,-.

Mathilde:

Jeg er 15 år gammel. Jeg har gået til grand prix

rytme gymnastik siden jeg var 8 år gammel, så det

er mit 8. år som gymnast og dette er mit 4. år som

hjælper/instruktør.

Jeg har været på en masse kurser og lært en masse

som jeg glæder mig til at give videre til

gymnasterne på holdet

Freja:

Jeg er 15 år gammel. Jeg har gået til grand prix

rytme gymnastik i 6 år og har været

hjælpeinstruktør/instruktør i 3 år. Jeg glæder mig

til at starte på mit 4. år som instruktør og til at give

min erfaring videre til pigerne

G3 Team Starlight konk.

   Årgang 2007–2009

Team Starlight henvender sig til piger i alderen 10

– 12 år (årgang 2007-2009). Hver onsdag giver vi

den gas og laver serier med og uden håndredskab

(vimpel), som vi stiller op med til opvisninger og

konkurrencer. Vi anbefaler derfor, at de også

deltager til fælles træningen om fredagen. For at

blive klar til konkurrencer og opvisninger har vi

også nogle lørdagstræninger.

Det forventes, at gymnasten deltager i træninger,

ekstra træninger samt opvisninger og

konkurrencer.

Kontingentprisen inkluderer 2 timers træning hver

uge (onsdag), ekstra træning ca. 1 gang hver 6. uge

i 2 timer samt konkurrencelicens og deltagergebyr

for deltagelse i konkurrencer. 500,- af

kontingentprisen er udgifter til

konkurrencedeltagelse og licens. Derudover

mulighed for at deltage i fælles fredagstræning

hver uge til reduceret pris.

Der kan blive en merudgift på ca. 250,- - 300,- til

leje af dragt. Derudover merudgift til

strømpebukser, hårnet, hårdims, træningssæt og

træningsdragt på i alt ca. 800,-. Evt. bustransport

til et af stævnerne. Ca. merudgift på kr. 100,-.

 

Holdet forsøger at tjene penge i sæsonen for at

mindske merudgiften.

 

Signe:
Jeg er 15 år gammel. Jeg går også selv til grand prix rytme gymnastik og skal i gang med min 7. sæson

og mit 4. år som hjælpeinstruktør og instruktør.

Jeg glæder mig til at komme i gang og bringe min

glæde ved gymnastikken videre.

Caroline:

Jeg er 15 år gammel. Jeg går selv til grand prix

rytme gymnastik og skal i gang med min 7. sæson.

Jeg glæder mig til en god og sjov sæson med

pigerne og give min erfaring og glæde ved

gymnastikken videre.

 

G4 Team Cassiopeia konk.

      Årgang 2005-2007

Team Cassiopeia træner for at blive stærkere og

mere smidige. Vi har fokus på spring over gulv,

balancer, sving og meget andet.

Vi skal arbejde med to serier, en med håndredskab

vimpel og en fri serie uden håndredskab. Med

disse serier skal pigerne deltage i konkurrencer og

opvisninger.

Det forventes at man kommer til alle træninger,

lørdagstræninger samt prioriterer konkurrencer og

opvisninger. Hjemmetræning er vigtig. Pigerne vil

få nogle fokus punkter de skal arbejde med

hjemme.

Kontingentprisen inkluderer 4 timers træning hver

uge (mandag og fredag), ekstra træning ca. 1 gang

hver måned i 2 timer samt konkurrencelicens og

deltagergebyr for deltagelse i konkurrencer. 600,-

af kontingentprisen er udgifter til

konkurrencedeltagelse og licens

Der må forventes ekstra udgifter til leje af

gymnastikdragt og ekstra udstyr til ca. kr. 600,-

samt køb af overtræksdragt ca. kr. 500,-. Vi har

mulighed for at påtage os opgaver i løbet af

sæsonen for, at kunne tjene penge ind som tilskud

til disse indkøb.

 

Der er mulighed for at dele kontingentprisen i 2

rater. Såfremt dette ønskes kontakt Helle Klüwer

gymnastik@lystrup-if.dk

Vi inddeler holdene efter de to første træninger i

Team Cassiopeia, Team Shine, Team Lux og Team

Sky. Instruktørerne for holdene kigger på, at få

lavet de mest homogene hold ud fra både alder og

gymnastisk kunnen. Derudover kigger vi på hvor

meget gymnasten har mulighed for at træne og

hvilke opvisninger/konkurrencer man kan deltage

i.

Der er derfor åbne træninger mandag den 20.

august kl. 17.30 – 19.30 og onsdag i uge 34 kl.

17.00 – 19.00.

 

Helle Pernille:
Jeg er 25 år gammel og har gået til gymnastik i
mange år. Jeg holder meget af grand prix rytme
gymnastik, da der er stor fokus på at udvikle
pigerne både individuelt og som hold. Jeg håber, at
kunne give videre min glæde for grand prix rytme
gymnastik. Min passion for denne sport er stort og
håber på at kunne være et godt forbillede for
pigerne.

G5 Team Shine konk.

   Årgang 2005-2007

Team Shine er et rytmisk pigehold, hvor vi laver

gymnastik/koreografiserier til god musik. Du skal

være mellem årgang 2005 og 2007 og have gået til

Grand Prix gymnastik eller, anden form for

gymnastik, tidligere for at kunne gå på holdet. På

Team Shine skal man være indstillet på, at vi

træner seriøst på konkurrenceserierne, men der er

også plads til sociale arrangementer. Blandt andet

planlægges overnatningsture og måske en tur til

gymnastikfestival i udlandet.

Vi skal lave serier både med og uden

håndredskaber. I år er håndredskabet vimpel. Vi

skal arbejde med smidighed, balancer, rytmik,

motorik og meget mere.

Dette hold deltager i både opvisninger og Grand

Prix rytmekonkurrence i efteråret og foråret. Der

vil være ca. 7-8 stævner vi deltager i. Det

forventes, at gymnasten deltager i træninger,

ekstra træninger samt opvisninger og

konkurrencer.

Kontingentprisen inkluderer 4 timers træning hver

uge (mandag og onsdag), ekstra træning ca. 1 gang hver måned i 2 timer samt konkurrencelicens og

deltagergebyr for deltagelse i konkurrencer. 600,-

af kontingentprisen er udgifter til konkurrence-

deltagelse og licens. Derudover mulighed for at

deltage i fælles fredagstræning hver uge til

reduceret pris.

Der må forventes ekstra udgifter til leje af

gymnastikdragt og ekstra udstyr til ca. kr. 600,-

samt køb af overtræksdragt ca. kr. 500,-. Vi har

mulighed for at påtage os opgaver i løbet af

sæsonen for, at kunne tjene penge ind som tilskud

til disse indkøb.

Der er mulighed for at dele kontingentprisen i 2

rater. Såfremt dette ønskes kontakt Helle Klüwer

gymnastik@lystrup-if.dk

Ring eller skriv endelig hvis I har spørgsmål. Jeg

glæder mig til at se jer.

Vi inddeler holdene efter de to første træninger i

Team Cassiopeia, Team Shine, Team Lux og Team

Sky. Instruktørerne for holdene kigger på, at få

lavet de mest homogene hold ud fra både alder og

gymnastisk kunnen. Derudover kigger vi på hvor

meget gymnasten har mulighed for at træne og

hvilke opvisninger/konkurrencer man kan deltage

i.

Der er derfor åbne træninger mandag den 20.

august kl. 17.30 – 19.30 og onsdag i uge 34 kl.

17.00 – 19.00.

Tilmelding til de enkelte hold sker først efter disse

to træninger.

hver måned i 2 timer samt konkurrencelicens og

deltagergebyr for deltagelse i konkurrencer. 600,-

af kontingentprisen er udgifter til konkurrence-

deltagelse og licens. Derudover mulighed for at

deltage i fælles fredagstræning hver uge til

reduceret pris.

Der må forventes ekstra udgifter til leje af

gymnastikdragt og ekstra udstyr til ca. kr. 600,-

samt køb af overtræksdragt ca. kr. 500,-. Vi har

mulighed for at påtage os opgaver i løbet af

sæsonen for, at kunne tjene penge ind som tilskud

til disse indkøb.

Der er mulighed for at dele kontingentprisen i 2

rater. Såfremt dette ønskes kontakt Helle Klüwer

gymnastik@lystrup-if.dk

Ring eller skriv endelig hvis I har spørgsmål. Jeg

glæder mig til at se jer.

Vi inddeler holdene efter de to første træninger i

Team Cassiopeia, Team Shine, Team Lux og Team

Sky. Instruktørerne for holdene kigger på, at få

lavet de mest homogene hold ud fra både alder og

gymnastisk kunnen. Derudover kigger vi på hvor

meget gymnasten har mulighed for at træne og

hvilke opvisninger/konkurrencer man kan deltage

i.

Der er derfor åbne træninger mandag den 20.

august kl. 17.30 – 19.30 og onsdag i uge 34 kl.

17.00 – 19.00.

Tilmelding til de enkelte hold sker først efter disse

to træninger.

 

G6 Team Sky konk.

  Årgang 2003-2005

Team Sky er et rytmisk pigehold, hvor vi laver

gymnastik/koreografiserier til god musik. Du skal

være mellem årgang 2003 og 2005 og have gået til

Grand Prix gymnastik eller, anden form for

gymnastik, tidligere for at kunne gå på holdet. På

Team Sky skal man være indstillet på, at vi træner

seriøst på konkurrenceserierne, men der er også

plads til sociale arrangementer. Blandt andet

planlægges overnatningsture og måske en tur til

gymnastikfestival i udlandet.

Vi skal lave serier både med og uden

håndredskaber. I år er håndredskabet tøndebånd.

Vi skal arbejde med smidighed, balancer, rytmik,

motorik og meget mere.

Dette hold deltager i både opvisninger og Grand

Prix rytmekonkurrence i efteråret og foråret. Der

vil være ca. 7-8 stævner vi deltager i. Det

forventes, at gymnasten deltager i træninger,

ekstra træninger samt opvisninger og

konkurrencer.

Kontingentprisen inkluderer 4 timers træning hver

uge (onsdag og fredag), ekstra træning ca. 1 gang

hver måned i 2 timer samt konkurrencelicens og

 

deltagergebyr for deltagelse i konkurrencer og

opvisninger. 600,- af kontingentprisen er udgifter

til konkurrencedeltagelse og licens.

Der må forventes ekstra udgifter til leje af

gymnastikdragt og ekstra udstyr til ca. kr. 600,-

samt køb af overtræksdragt ca. kr. 500,-. Vi har

mulighed for at påtage os opgaver i løbet af

sæsonen for, at kunne tjene penge ind som tilskud

til disse indkøb.

Der er mulighed for at dele kontingentprisen i 2

rater. Såfremt dette ønskes kontakt Helle Klüwer

gymnastik@lystrup-if.dk

Ring eller skriv endelig hvis I har spørgsmål. Jeg

glæder mig til at se jer.

Vi inddeler holdene efter de to første træninger i

Team Cassiopeia, Team Shine, Team Lux og Team

Sky. Instruktørerne for holdene kigger på, at få

lavet de mest homogene hold ud fra både alder og

gymnastisk kunnen. Derudover kigger vi på hvor

meget gymnasten har mulighed for at træne og

hvilke opvisninger/konkurrencer man kan deltage

i.

Der er derfor åbne træninger mandag den 20.

august kl. 17.30 – 19.30 og onsdag i uge 34 kl.

17.00 – 19.00.

Tilmelding til de enkelte hold sker først efter disse

to træninger.

 Helle Klüwer

Alder: 46 år

Erfaring:

Jeg er “udlært” indenfor gymnastikken i Silkeborg.

Jeg startede som 15-årig som instruktør for

rytmehold og har igennem årene haft mange

forskellige aldersgrupper - fra børn til voksne -

piger og drenge - mænd og kvinder - opvisnings- og

konkurrencehold i flere foreninger i Østjylland. I

Lystrup IF har jeg haft forældre/barn

hold, Troldeungerne, og alle Grand Prix rytme

holdene. Udover at være instruktør i foreningen er

jeg også formand samt med i diverse underudvalg i

gymnastikafdelingen. Derudover er jeg dommer

under GymDanmark Grand Prix Rytme samt

frivillige i reglementsgruppen for Grand Prix i

GymDanmark. Ring eller skriv endelig hvis I har

spørgsmål.

Jeg vil gerne videregive noget af min egen glæde

ved gymnastikken og den måde at bevæge sig på

 

til Grand prix gymnastik. Det er dejligt at være

sammen med pigerne på holdet og det giver mig

god energi når vi er i gang med opbygning og ikke

mindst det færdige resultat med serierne.

Jeg håber, at se jer til sæsonstart.

Kontaktinfo:

Mail: gymnastik@lystrup-if.dk Tlf. 5240 9490

Evt. andre instruktører vil indgå i træningen med

Team Sky

 

G7 Grand Prix

  fælles træning**

Ekstra træning for alle Grand Prix rytmeholdene.

Uanset om du går på Team Star, Team Saturn,

Team Starlight, Team Cassiopeia, Team Shine

eller Team Sky.

Holdet forudsætter dog deltagelse på ét af disse

hold. På Team Cassiopeia og Team Sky er det

obligatorisk at deltage.

Primær fokus på smidighedstræning,

styrketræning og konditionstræning og små fif til

sjove/svære øvelser som vi skal bruge i

serietræningen i sæsonen.

Mulighed for fordybelse i nogle af øvelserne som vi

ellers ikke når på de andre hold.

Vi garanterer, at I vil kunne se en forskel på jeres

smidighed når I går på dette hold også. Udover god

og effektiv træning bliver det også sjovt.

Ring eller skriv endelig hvis I har spørgsmål. Vi

glæder os til at se jer.

Der vil være skiftende instruktør igennem

sæsonen. Kalenderen for hvem der underviser de

enkelte gange vil blive lavet inden sæsonstart.

Kontaktinfo:

Helle Klüwer

Mail: gymnastik@lystrup-if.dk

Tlf. 5240 9490

 

Parkourhold

 

 

P1 Parkour 1. – 3. klasse mix 

Parkour er en idræt for alle der gider at prøve noget nyt.

Timerne gennem hele sæsonen kommer til at omhandle det fundamentale i forhold til parkour, og udvikle sig til noget mere indviklet bevægelse og forståelse af kroppen.

Mit Navn er Niels Saugbjerg, jeg er den dreng på 18 år. jeg har gået til Parkour i 2,5 år nu, og jeg, på mit efterskole år på BGI, fået en instruktør uddannelse. Det der motivere mig mest og får mig til at have lyst til at undervise, er når jeg kan se udvikling i dem jeg underviser og at de gider at lave det jeg underviser dem i.

P2 Parkour 4. klasse -> mix

Parkour er en idræt for alle der gider at prøve noget nyt.

Timerne gennem hele sæsonen kommer til at omhandle det fundamentale i forhold til parkour, og udvikle sig til noget mere indviklet bevægelse og forståelse af kroppen.

Mit Navn er Niels Saugbjerg, jeg er den dreng på 18 år. jeg har gået til Parkour i 2,5 år nu, og jeg, på mit efterskole år på BGI, fået en instruktør uddannelse. Det der motivere mig mest og får mig til at have lyst til at undervise, er når jeg kan se udvikling i dem jeg underviser og at de gider at lave det jeg underviser dem i.

Fitnesshold børn og unge

 

 

FU1 YoungFit styrke- og   konditionstræning 9-12 år mix

 

 

FU2 TeenFit styrke- og konditionstræning 13-18 år mix

 

 

Gymnastikhold voksne

 

 

V1 LIF’s Ladies 30+ år rytmisk opvisningshold

På holdet træner vi grundsekvenser og styrke i

starten af sæsonen. Den skal vi bruge, når vi

kaster os over vores opvisningsprogram. Det

består typisk af 3-4 serier til god rytmisk musik

- gerne i blandet genre. Vi går meget op i at

bruge musikkens elementer i vores gymnastik.

Vi gør os umage for hele tiden at udvikle os,

tænke anderledes og lade os inspirere. Vi plejer

at have redskaber med. Tidligere har vi brugt

cykelslanger, nylonstrømper med ris,

sækkeposer, træningselastikker som alternativ

“kølle”, stokke og kjoler. Denne sæsons redskab

er fortsat en hemmelighed.

Vi har altid fuld gas på træningen, så sved på

panden og hårdt arbejde er en selvfølge. Det

betyder også at fremmøde er vigtigt, da vi hele

tiden prøver nye ting af og vores

opvisningsprogram skal indøves.

Vi elsker gang i den og derfor er der

selvfølgelig ogsåplads til masser af grin og

hygge. Vi holder julefrokost og afslutningsfest -

 

det er altid super hyggeligt.

Forudsætinger for at deltage er, at du kan lide at

bevæge dig til musik, tør prøve dig selv er og at

du vil deltage i vores opvisniger. Du behøver

ikke at have dyrket gymnastik i mange år for at

gå på holdet. Holdet tæller både nogen som har

dyrket gymnastik i mange år og andre som først

har stiftet bekendtskab med det på holdet.

 På holdet træner vi grundsekvenser og styrke i

starten af sæsonen. Den skal vi bruge, når vi

kaster os over vores opvisningsprogram. Det

består typisk af 3-4 serier til god rytmisk musik

- gerne i blandet genre. Vi går meget op i at

bruge musikkens elementer i vores gymnastik.

Vi gør os umage for hele tiden at udvikle os,

tænke anderledes og lade os inspirere. Vi plejer

at have redskaber med. Tidligere har vi brugt

cykelslanger, nylonstrømper med ris,

sækkeposer, træningselastikker som alternativ

“kølle”, stokke og kjoler. Denne sæsons redskab

er fortsat en hemmelighed.

Vi har altid fuld gas på træningen, så sved på

panden og hårdt arbejde er en selvfølge. Det

betyder også at fremmøde er vigtigt, da vi hele

tiden prøver nye ting af og vores

opvisningsprogram skal indøves.

Vi elsker gang i den og derfor er der

selvfølgelig ogsåplads til masser af grin og

hygge. Vi holder julefrokost og afslutningsfest -

 

det er altid super hyggeligt.

Forudsætinger for at deltage er, at du kan lide at

bevæge dig til musik, tør prøve dig selv er og at

du vil deltage i vores opvisniger. Du behøver

ikke at have dyrket gymnastik i mange år for at

gå på holdet. Holdet tæller både nogen som har

dyrket gymnastik i mange år og andre som først

har stiftet bekendtskab med det på holdet.

Fitnesshold voksne

Holdbeskrivelse

 

F1 Stram op

Stram Op er en sjov og herlig måde at få arbejdet hele kroppen igennem på. Tempoet er moderat og der er fokus på opstramning af mave, baller, lår, lænd, arme, skuldre og hofter.

Vi starter med opvarmning af kroppen med en sjov og simpel aerobic inspireret koregrafi. Der vil være gang, løb på stedet, twist, skiløb, lunges, armstrækninger og step i opvarmningen. Teknikken gennemgåes grundigt i alle øvelser - alle kan følge med og pulsen bliver høj.

Herefter arbejder vi med de enkelte muskelgrupper. Vi bruger forskellige redskaber f.eks håndvægte, bodybar, tubes, træningselastikker og stepbænke. Vi skifter mellem styrke og pulsøgende øvelser. Holdet vil udfordre både begynderen og den let øvede. Du får en sjov og varierende time med sved på panden, høj fedtforbrænding og så er der altid smil og godt humør på holdet. Vi slutter selvfølgelig af med at strække de brugte muskler ud.

Luci Moli Jeg er DGI uddannet instruktør i Aerobic High/Low, Step Aerobic, Pilates og Piloxing. Jeg er også certificeret i Zumba, uddannet i Zumba Toning, Zumba Gold og Zumba fitness. Jeg har været instruktør i mere end 10 år i LIF og elsker at træne og undervise. Jeg har mange års undervisningserfaring og underviser både mænd og kvinder.

Mit mål er at give deltagerne positiv energi, effektiv træning på en sjov måde, sved på panden og et smil på løben - det hele til dejlig musik.

F2 Total bodywork

Timen starter med grundig opvarmning blandt andet med stepbænke. Derefter styrke og coretræning kombineret med få pulsintervaller. Til sidst mave - ryg træning og udstrækning.

Christina Kristensen

F3 Funktionel træning hold 1

Funktionel træning er for dig som gerne vil have en fuld fart, høj intensitet og lynhurtige resultater. Timen er bygget op efter HIIT (Høj Intensitet Interval Træning) princippet. Vi træner i meget korte intervaller med max intensitet i hver eneste øvelse. Der er fokus på simple øvelser som alle har det til fælles at de aktiverer flere muskelgrupper på én gang. Vi bruger primært egen kropsvægt, men du slipper ikke for små redskaber, stationer, udholdenhedstræning og sjove udfordringer hen af vejen.

 

Vi starter altid ud med opvarming - og her hopper vi med på Movement bølgen, går forlæns og baglæns og stiller krav til opspænd, mobilitet, balance og koordinering. Du vil opleve at du i løbet af sæsonen bliver smidigere og meget bedre til at bevæge hele kroppen.

 

Funktionel ER for alle, men du kommer ikke udenom meget ømme muskler de første gange du træner. Glæd dig! Der er så meget energi på holdet - du får sved på panden og et kæmpe smil på læben!

Navn: Karina Vium

Alder: 42

Erfaring: Jeg har siden jeg var 15 haft fornøjelsen af at videregive glæden ved en sund og aktiv livsstil til andre. Først som hjælpeinstruktør på børne/familiehold i en lille vestjysk forening - og i de senere år som uddannet instruktør, movementcoach og Z-health trainer i Lystrup IF.

Mit mål er at give mine deltagere det bedste af det bedste og at sammensætte træningen så alle kan være med og får mærkbare resultater med hjem. Jeg er stor tilhænger af at alle har mulighed for at bevæge sig - uanset alder og fysisk formåen.

Jeg er uddannet step og fitnessinstruktør, SMART trainer, You Turn Coach og er igang med en længerevarende uddannelse indenfor det verdenskendte træningssystem Z-Helath. Jeg har i skrivende stund afsluttet 3 ud af 4 moduler i grunduddannelsen. En kombination som udover den almindelige undervisning også giver mig redskaber til personlig genoptræning og individuel træningsvejledning.

F4 Funktionel træning hold 2

Funktionel træning er for dig som gerne vil have en fuld fart, høj intensitet og lynhurtige resultater. Timen er bygget op efter HIIT (Høj Intensitet Interval Træning) princippet. Vi træner i meget korte intervaller med max intensitet i hver eneste øvelse. Der er fokus på simple øvelser som alle har det til fælles at de aktiverer flere muskelgrupper på én gang. Vi bruger primært egen kropsvægt, men du slipper ikke for små redskaber, stationer, udholdenhedstræning og sjove udfordringer hen af vejen.

 

Vi starter altid ud med opvarming - og her hopper vi med på Movement bølgen, går forlæns og baglæns og stiller krav til opspænd, mobilitet, balance og koordinering. Du vil opleve at du i løbet af sæsonen bliver smidigere og meget bedre til at bevæge hele kroppen.

 

Funktionel ER for alle, men du kommer ikke udenom meget ømme muskler de første gange du træner. Glæd dig! Der er så meget energi på holdet - du får sved på panden og et kæmpe smil på læben!

Navn: Karina Vium

Alder: 42

Erfaring: Jeg har siden jeg var 15 haft fornøjelsen af at videregive glæden ved en sund og aktiv livsstil til andre. Først som hjælpeinstruktør på børne/familiehold i en lille vestjysk forening - og i de senere år som uddannet instruktør, movementcoach og Z-health trainer i Lystrup IF.

Mit mål er at give mine deltagere det bedste af det bedste og at sammensætte træningen så alle kan være med og får mærkbare resultater med hjem. Jeg er stor tilhænger af at alle har mulighed for at bevæge sig - uanset alder og fysisk formåen.

Jeg er uddannet step og fitnessinstruktør, SMART trainer, You Turn Coach og er igang med en længerevarende uddannelse indenfor det verdenskendte træningssystem Z-Helath. Jeg har i skrivende stund afsluttet 3 ud af 4 moduler i grunduddannelsen. En kombination som udover den almindelige undervisning også giver mig redskaber til personlig genoptræning og individuel træningsvejledning.

F5 Motion m/k

Motion M/K er et hold hvor alle kan være med. Det er et hold hvor der varieres meget mellem de forskellige former for fitness såsom step, funktionel træning, cirkel træning, interval træning, aerobic, Thai Bo, latin osv.

 

Opbygningen af timen er dog altid den samme: Opvarming og pulstræning efterfulgt af styrketræning med diverse redskaber som bodybar, håndvægte, elastikker, medicinbolde osv. Timen afsluttes med balance, afspænding og udstrækning.

 

Så for dig som gerne vil have et varieret træningsforløb med god musik, et smil på læben og ikke mindst sved på panden er dette lige holdet for dig.

Pia.

Jeg har siden teenageårene været tilknyttet LIF gymnastik afd som instruktør og senere i en årrække også som bestyrelsesmedlem. Henover årene har jeg undervist i alle aldersgrupper i forskellige hold, b.la Dance/Funk, Rope skipping, talenthold samt aerobic/motion. Dette har også gjort at jeg har mange forskellige instruktør uddannlser bag mig såsom aerobic, Ballroom fitness, streetdance etc. Derudover har jeg mange forskellige kurser indenfor forskellige genre af fitness.
Drivkraften for mig som instruktør er at det skal være sjovt at dyrke motion og så gør det ikke noget at det sker til god musik og sveddryppende pulssalg.

F6 Get in shape (cirkeltræning)  1/9 – 31/12

Er du klar på at få en frisk start på torsdag så mød

op i Lystrup Idrætscenter og få arbejdet hele

kroppen igennem.

Jeg lover dig, at du får arbejdet dine muskler

igennem og du får grinet til hver træning.

Vi arbejder med styrketræning og udstrækning.

Mulighed for at tilmelde sig holdet hver gang eller

gang-til-gang hvis det passer bedre ind i din

arbejdssituation. Første gang betaling er dit

medlemskab til foreningen.

 

Helle Klüwer
Alder: 46 år
Erfaring:
Jeg er “udlært” indenfor gymnastikken i Silkeborg.
Jeg startede som 15-årig som instruktør for
rytmehold og har igennem årene haft mange
forskellige aldersgrupper - fra børn til voksne -
piger og drenge - mænd og kvinder - opvisnings- og
konkurrencehold i flere foreninger i Østjylland. I
Lystrup IF har jeg haft forældre/barn
hold, Troldeungerne, og alle Grand Prix rytme
holdene. Udover at være instruktør i foreningen er
jeg også formand samt med i diverse underudvalg i
gymnastikafdelingen.
Fitness har jeg dyrket igennem mange år. Både
funktionel træning og step og jeg glæder mig til at
videregive noget af min egen glæde ved fitness
Kontaktinfo:
Mail: gymnastik@lystrup-if.dk Tlf. 5240 9490

F7 Puls/styrke

Timen starter med en grundig opvarmning med stepbænke. Derefter pulsøvelser/løb, styrke og coretræning med elastikker, håndvægte og bodybars. Tilsidst mave-rygtræning og udstrækning.

Christina Kristensen

F8 Funktionel Cross

Funktionel Cross er for dig som har lyst til at prøve kræfter med en lidt mere Crossfit inspireret time. Intensiteten er høj og vi arbejder altid i stationer. Stationerne varierer fra gang til gang og du kommer til at arbejde med vægte, reb, kettlebells, boxe, ringe og meget mere. Vi arbejder i korte intervaller og skifter hurtigt imellem styrke og cardio.

 

Funktionel Cross er hamrende effektivt og frem for alt er det sjovt! Du kan ikke starte weekenden på en bedre måde og jeg garanterer at du går fra timen med en gennemtrænet krop og et stort smil på læben.

 

Cross er for alle og du kan deltage fra du er fyldt 15 år. Alle øvelser kan skaleres og tilpasses den enkeltes niveau. Der er altid alternativer, så lad ikke et knæ eller en skulder forhindre dig i at deltage.

 

Navn: Karina Vium

Alder: 42

Erfaring: Jeg har siden jeg var 15 haft fornøjelsen af at videregive glæden ved en sund og aktiv livsstil til andre. Først som hjælpeinstruktør på børne/familiehold i en lille vestjysk forening - og i de senere år som uddannet instruktør, movementcoach og Z-health trainer i Lystrup IF.

Mit mål er at give mine deltagere det bedste af det bedste og at sammensætte træningen så alle kan være med og får mærkbare resultater med hjem. Jeg er stor tilhænger af at alle har mulighed for at bevæge sig - uanset alder og fysisk formåen.

Jeg er uddannet step og fitnessinstruktør, SMART trainer, You Turn Coach og er igang med en længerevarende uddannelse indenfor det verdenskendte træningssystem Z-Helath. Jeg har i skrivende stund afsluttet 3 ud af 4 moduler i grunduddannelsen. En kombination som udover den almindelige undervisning også giver mig redskaber til personlig genoptræning og individuel træningsvejledning

Body-Mind m/k

 

 

BM1 Pilates

Pilates bruges til alle målgrupper, både som træning og genoptræning. Det er en velegnet træningsform til alle uanset alder og køn. Pilates nedsætter risikoen for slid og overbelastning af rygsøjlen og den korrekte holdning bedres og beholdes.

I Pilates laver vi øvelser for muskelkorsettet rundt om rygsøjlen, bækkenbunden og de dybe små rygmuskler, åndedrætsmusklen som tilsammen danner kernen. Vi gennemgår alle kroppens muskler - herunder nakke, skuldre og hofter. Vi træner også øvrige mave og rygmuskler som også har stor betydning for stabiliteten af rygsøjlen.

Alle øvelser foregår langsomt og kontrolleret og følger vejrtrækningen. På den måde øger vi kropsbevidstheden, styrken, smidigheden og balancen. Øvelserne laves både stående, siddende og liggende og både med og uden redskaber. Vi kommer til at bruge elastikker, træningsbolde, pilatesbolde og pilatesringe.

 

Medbring håndklæde, en lille pude og overtrækstøj.

Jeg er DGI uddannet instruktør i Aerobic High/Low, Step Aerobic, Pilates og Piloxing. Jeg er også certificeret i Zumba, uddannet i Zumba Toning, Zumba Gold og Zumba fitness. Jeg har været instruktør i mere end 10 år i LIF og elsker at træne og undervise. Jeg har mange års undervisningserfaring og underviser både mænd og kvinder.
Mit mål er at give deltagerne positiv energi, effektiv træning på en sjov måde, sved på panden og et smil på løben - det hele til dejlig musik.

BM2 Yoga

Det kræver ikke specielle forudsætninger at deltage på yogaholdet. Uanset hvad vil du få maksimalt udbytte af undervisningen. Vi arbejder med den fysiske smidighed og styrke og går i dybden med kropsbevidsthed, åndedrætsøvelser og afspænding.

 

Medbring måtte/underlag og et tæppe.

 

Underlag kan købes for 150 hvis man ikke selv har et.

Tara

BM3 Yoga

Det kræver ikke specielle forudsætninger at deltage på yogaholdet. Uanset hvad vil du få maksimalt udbytte af undervisningen. Vi arbejder med den fysiske smidighed og styrke og går i dybden med kropsbevidsthed, åndedrætsøvelser og afspænding.

 

Medbring måtte/underlag og et tæppe.

 

Underlag kan købes for 150 hvis man ikke selv har et.

Tara

BM4 Yoga for mænd

1/9 – 31/12

Yoga for mænd er til dig, der gerne vil opleve alle fordelene ved yoga på et hold, der er forbeholdt mænd. Holdet indeholder alle de traditionelle elementer i yoga, heriblandt de klassiske yogastillinger, åndedrætsøvelser og afspænding. Yoga kan øge din præstation i andre sportsgrene, men er i sig selv en komplet træning, der fremmer styrke, smidighed og balance - og styrker dit mentale fokus og oplevelse af indre ro. Du behøver ikke at have tidligere erfaring med yoga eller være super smidig - alle mænd er velkomne uanset niveau. Undervisningen vil være tilpasset, så der er udvikling og vejledning på alle niveauer.

Medbring egen måtte og et tæppe.

Elena Bækgaard

Jeg er en 33 årig kvinde, og 500 timers Yoga Alliance certificeret yogalærer med 3 års undervisningserfaring (deltid).

Jeg ønsker at dele de mange fordele, jeg selv har oplevet i min egen yogapraksis. Jeg har tidligere undervist yoga i LIF, og ser det som en stor fordel, at holdene er faste for en sæson, da dette giver en god mulighed for at tilrettelægge og følge deltagernes udvikling.

BM5 Flow yoga (vinyasa)

Flow yoga (vinyasa) er dynamisk yoga, hvor fokus er på at synkronisere åndedrættet med flydende bevægelse. Flow yoga rummer alle de klassiske aspekter af yoga, heriblandt de traditionelle yogastillinger, åndedrætsøvelser og afspænding. Holdet er henvendt til dig, der ønsker at forene styrkende og kreativ bevægelse med mentalt fokus og nærvær. Flow yoga øger bl.a. din smidighed, kondition og styrke, og skaber mentalt ro. Undervisningen vil være tilpasset, så der er udfordring for alle niveauer m/k.  Medbring egen yogamåtte, et tæppe og gerne en yogablok eller to.

Elena Bækgaard

Jeg er en 33 årig kvinde, og 500 timers Yoga Alliance certificeret yogalærer med 3 års undervisningserfaring (deltid).

Jeg ønsker at dele de mange fordele, jeg selv har oplevet i min egen yogapraksis. Jeg har tidligere undervist yoga i LIF, og ser det som en stor fordel, at holdene er faste for en sæson, da dette giver en god mulighed for at tilrettelægge og følge deltagernes udvikling.

BM6 Yoga for alle

Dette yoga hold er for alle, og undervisningen er tilpasset, så der er udvikling og vejledning for alle niveauer. Yogaholdet rummer de klassiske aspekter af yoga: yogastillinger, åndedrætsøvelser, meditation og afspænding. Undervisningen foregår i et roligt tempo, og giver plads til fordybelse og nærvær. Yoga øger din smidighed, balance og styrke, og giver mentalt ro og klarhed.

Medbring egen måtte og et tæppe.

Elena Bækgaard

Jeg er en 33 årig kvinde, og 500 timers Yoga Alliance certificeret yogalærer med 3 års undervisningserfaring (deltid).

Jeg ønsker at dele de mange fordele, jeg selv har oplevet i min egen yogapraksis. Jeg har tidligere undervist yoga i LIF, og ser det som en stor fordel, at holdene er faste for en sæson, da dette giver en god mulighed for at tilrettelægge og følge deltagernes udvikling.

BM7 Formiddags yoga

 

 

BM8 Mindfulness uge 43 – uge 50

Indeholder teori om filosofien og psykologien bag konceptet mindfulness. Det, at være bevidst og opmærksom.

 

På fx:

·   hvordan agerer jeg under pres,

·   hvordan agerer jeg, når ting ikke går som jeg forventer

·   hvordan agerer jeg, når jeg er følelsesmæssigt presset mv.

 

En læren om, at kende sine mønstre. At blive mere mild og venlig mod sig selv.

Forløbet indeholder teori om hjernen og hvordan den fungerer. Hvad der sker, når vi føler, vi ‘mister’ os selv. Og er ‘ude af os selv’.

Praktikken er meditationer. Kursisterne lærer at meditere, så de kan  holde koncentrationen samt lærer at betragte, hvad der foregår i krop og sind.

Vi arbejder hen-imod at kursisten ved hvad mindfulness er – kan praktisere meditation og har større selvindsigt samt indsigt i påvirkning på andre og andres påvirkning på en selv.

 

Kursisten får en større bevidsthed om hvad der styrer éns handlinger – og hvordan man, ved at være bevidst, kan ændre på sine reaktioner på bl.a. indre og ydre forandringer.

 

Det er holdtræning. Vi veksler mellem erfaringsudveksling, teori, meditation og yoga.

Susanne Ebbesø

Efterfødselstræning

 

 

EF1 Efterfødselsgymnastik –   tilmelding pr. gang

Trænger du til at få kroppen igang igen efter graviditet, fødsel og et par måneder på barsel? Efterfødsel giver dig mulighed for at få formen tilbage, blive strammet op og røre dig i selskab med andre mødre. Du kommer til at bevæge dig på en helt ny måde og du vil opdage at vi kan skabe resultater på meget kort tid. Du kommer til at arbejde både med Movement, stræk, mobilitet, intervaltræning og styrke. Du får nye sjove udfordringer hver gang.

Der er plads til barnevogne både inde og ud. Du kan have din baby med på et tæppe på gulvet eller som ekstra vægt i armene.

Medbring selv underlag til øvelser på gulvet.

Navn: Karina Vium
Alder: 42
Erfaring: Jeg har siden jeg var 15 haft fornøjelsen af at videregive glæden ved en sund og aktiv livsstil til andre. Først som hjælpeinstruktør på børne/familiehold i en lille vestjysk forening - og i de senere år som uddannet instruktør, movementcoach og Z-health trainer i Lystrup IF.
Mit mål er at give mine deltagere det bedste af det bedste og at sammensætte træningen så alle kan være med og får mærkbare resultater med hjem. Jeg er stor tilhænger af at alle har mulighed for at bevæge sig - uanset alder og fysisk formåen.
Jeg er uddannet step og fitnessinstruktør, SMART trainer, You Turn Coach og er igang med en længerevarende uddannelse indenfor det verdenskendte træningssystem Z-Helath. Jeg har i skrivende stund afsluttet 3 ud af 4 moduler i grunduddannelsen. En kombination som udover den almindelige undervisning også giver mig redskaber til personlig genoptræning og individuel træningsvejledning

Floorball

 

 

FL1 Floorball m/k

Motionsfloorball handler om sund effektiv motion i en uformel ramme hvor fælleskab og gode oplevelser vægtes højt. Alle kan være med - både mænd og kvinder. Det kræver ingen forudsætninger at deltage på holdet.

Motionsfloorball har vist sig at være gavnlig for knoglerne, musklerne og balance og reaktionsevne. Det kan skyldes at være deltager foretager 200 intense aktioner - accelerationer, skud og vendinger i løbet af en træning.

Kom og prøv en træning inden du beslutter dig

Anders Brogaard

 

FL2 Motionsfloorball mix

10/9 – 31/12

Motionsfloorball handler om sund effektiv motion i en uformel ramme hvor fælleskab og gode oplevelser vægtes højt. Alle kan være med - både mænd og kvinder. Det kræver ingen forudsætninger at deltage på holdet.

Motionsfloorball har vist sig at være gavnlig for knoglerne, musklerne og balance og reaktionsevne. Det kan skyldes at være deltager foretager 200 intense aktioner - accelerationer, skud og vendinger i løbet af en træning.

Kom og prøv en træning inden du beslutter dig

Anders Brogaard

 

Seniorhold m/k

 

 

SE1 Funktionel Seniortræning- hel sæson

Glem alt om det du plejer - på seniorfunktionel kommer du til at bevæge dig på en helt ny måde!

Der er ingen grænser for hvad vi kan få kroppen til, når den kan bevæge sig frit. Du vil hurtigt opdage, at bevægelser du troede alderen havde sat en stopper for stadig er mulige. Med de helt rette bevægelser får vi trænet og aktiveret alle muskler i hele kroppen. Vi går, kravler, ruller, koordinerer og balancerer. Vi bruger stokke, laver øvelser på maven, ryggen og alle 4. Vi arbejder både oppe og nede, forlæns og baglæns. Til sidst krydrer vi det hele med lidt cirkeltræning, hvor vi bruger redskaber som du måske ikke lige er vant til at have i hænderne.

Vigtigst af alt har vi hele tiden et smil på løben - glæden og engagementet er kernen på det her hold.

 

Medbring selv underlag til øvelser på gulvet.

Navn: Karina Vium
Alder: 42
Erfaring: Jeg har siden jeg var 15 haft fornøjelsen af at videregive glæden ved en sund og aktiv livsstil til andre. Først som hjælpeinstruktør på børne/familiehold i en lille vestjysk forening - og i de senere år som uddannet instruktør, movementcoach og Z-health trainer i Lystrup IF.
Mit mål er at give mine deltagere det bedste af det bedste og at sammensætte træningen så alle kan være med og får mærkbare resultater med hjem. Jeg er stor tilhænger af at alle har mulighed for at bevæge sig - uanset alder og fysisk formåen.
Jeg er uddannet step og fitnessinstruktør, SMART trainer, You Turn Coach og er igang med en længerevarende uddannelse indenfor det verdenskendte træningssystem Z-Helath. Jeg har i skrivende stund afsluttet 3 ud af 4 moduler i grunduddannelsen. En kombination som udover den almindelige undervisning også giver mig redskaber til personlig genoptræning og individuel træningsvejledning

SE2 Veteranmotion

Dette er holdet for jer som er stoppet på arbejdsmarkedet. Med alderen er det endnu vigtigere at vedligeholde kroppen, så mød op og få rørt jer. Vi varmer grundigt op, laver styrkeøvelser og bruger også lidt småredskaber som bolde, elastikker, vægte m.m. Vi slutter som regel af med mave og rygøvelser på gulvet samt udspændingsøvelser. Mød op og se om det ikke skulle være noget for dig.

 

Efter gymnastikken er der mulighed for at få rørt stemmen - vi går nemlig i Cafeteriet og synger et par sange.

Ulla

SE3 Smart træning

Vi ved alle at det er vigtigt at holde kroppen stærk og sund. Men vidste du at det er lige så vigtigt at holde hjernen i form?

 

Det er muligt at træne, forme og udfordre hjernen lige så meget som kroppen. Vi er rigtig gode til at skabe rutiner, gøre de samme ting på den samme måde - igen og igen. Helt ubevidst gør vi hjernen lidt doven og lige så ubevidst følger kroppen og nervesystemet med.

 

Det SMARTE er, at hjernen kan trænes. At vi med de helt rigtige øvelser kan skærpe vores hukommelse. Styrke vores balance og koordinationsevne. Mindske stress. Forbedre vores syn og gøre os bedre til at styre vores bevægelser.

I SMART træning træner vi hjernen gennem fysisk bevægelse, så du kommer ikke til at sidde stille. Timen er bygget op af forskellige øvelser - en herlig blanding af movement, koordination og balance. Vi udfordrer hele tiden forskellige centre i hjernen og mens du bevæger dig stiller jeg krav til både din hukommelse og din evne til at tænke hurtigt.  Det bedste af det hele er at det er SÅ sjovt! Så kom og få rørt både krop og lattermuskler sammen med os.

Navn: Karina Vium
Alder: 42
Erfaring: Jeg har siden jeg var 15 haft fornøjelsen af at videregive glæden ved en sund og aktiv livsstil til andre. Først som hjælpeinstruktør på børne/familiehold i en lille vestjysk forening - og i de senere år som uddannet instruktør, movementcoach og Z-health trainer i Lystrup IF.
Mit mål er at give mine deltagere det bedste af det bedste og at sammensætte træningen så alle kan være med og får mærkbare resultater med hjem. Jeg er stor tilhænger af at alle har mulighed for at bevæge sig - uanset alder og fysisk formåen.
Jeg er uddannet step og fitnessinstruktør, SMART trainer, You Turn Coach og er igang med en længerevarende uddannelse indenfor det verdenskendte træningssystem Z-Helath. Jeg har i skrivende stund afsluttet 3 ud af 4 moduler i grunduddannelsen. En kombination som udover den almindelige undervisning også giver mig redskaber til personlig genoptræning og individuel træningsvejledning

 

 Print
© Copyright Lystrup Idrætsforening