Afdelinger   LIF   Sponsor   Aktiviteter   Støt LIF - tank OK - LIF   LIF-nyt 
Basketball
Badminton
Bordtennis
Fodbold
Gymnastik & Fitness
Program 2017 - 2018
Tilmelding til Gymnastik & Fitness
Hold og instruktør præsentationer 2017 - 2018
Showholdet Lystrup
Gymnastikskole sommerferien
Bestyrelsen
Generalforsamling
Vil du hjælpe til i gymnastik afd.
SENIORTRÆNING
- Når plejer er død ?
Kalender
Medlems login
Lystrup Outdoor
Håndbold
Idræt 55+
Krolf
Liffen
Løb & Motion
Petanque
Svømning
Tennis
Squash


Hold- og instruktørpræsentationer 2017-18


Småbørnshold

Holdbeskrivelse

Instruktørpræsentationer

B1 Forældre/barn 1 ½ - 2 ½

 Dette hold er for børn, der er fyldt 1½ år (ved sæsonstart) til 2½ årige. Vil du bevæge dig og have det sjovt med dit barn? Elsker dit barn at hoppe og springe? Vil du gerne selv have lidt sved på panden? Så meld jer til forældre/barn holdet. Vi skal lege fælleslege, lege med småredskaber som bolde, ærteposer, faldskærm og meget mere. Sidst men ikke mindst skal vi bygge nogle sjove og udfordrende redskabsbaner. Kort sagt, vi skal have det sjovt, styrke motorikken og brænde en masse krudt af. Da holdet ligger om lørdagen kan der forekomme aflysninger når skolen skal bruge salen til andre aktiviteter. Holdet deles af 2-3 instruktører og derfor vil undervisningen, legene og ideerne skifte fra lørdag til lørdag.

 Der er mulighed for at tilmelde barn eller voksen nr. 2 på forældre/barn holdene til reduceret kontingent. Se holdene mærket med holdnummer og A.

Prisen inkluderer en T-shirt til barnet som bliver udleveret i forbindelse med vores opvisning i marts måned til de børn der deltager på dagen.

Tanja Gissel , Alder: 35 år
Erfaring:  Jeg holder af at lege og bevæge mig sammen med børn. I sommeren 2017 er jeg færdig på pædagoguddannelsen, hvor jeg har specialiseret mig i børn fra nul til seks år og haft krop og bevægelse som valgmodul. Jeg har altid holdt af gymnastik, som barn gik jeg selv til springgymnastik i flere år. Dette er min fjerde sæson som instruktør på forældre/barn holdet. Jeg glæder mig meget til endnu en sæson med en masse sjove lege og aktiviteter sammen med jer og jeres børn.

Ann Vosegaard, Alder: 48 år
Erfaring: Siden 2007 har jeg haft forældre/ barn-holdene i Lystrup.
Gymnastikken og foreningslivet har fra barnsben altid været min fritidsinteresse, både som udøver og instruktør. Jeg har som ung taget DGI's instruktøruddannelse og senest i GymDanmark-regi deltaget i kurset Kvalitet i Børnegymnastikken. Jeg syntes det er utroligt givende at være instruktør for forældre/barn-holdene, hvor glæden, impulsiviteten og aktiviteten er meget smittende. Jeg ser frem til at tage imod både nye og kendte ansigter på holdet til efteråret.

Kontaktoplysninger:

ann@vosegaard.dk

B2 Forældre/barn fra 2½–3½ år

 Dette hold er for børn, der er fyldt 2½ år ved sæsonstart til 3½ årige. Vil du bevæge dig og have det sjovt med dit barn? Elsker dit barn at hoppe og springe? Vil du gerne selv have lidt sved på panden? Så meld jer til forældre/barn holdet. Vi skal lege fælleslege, lege med småredskaber som bolde, ærteposer, faldskærm og meget mere. Sidst men ikke mindst skal vi bygge nogle sjove og udfordrende redskabsbaner. Kort sagt, vi skal have det sjovt, styrke motorikken og brænde en masse krudt af. Da holdet ligger om lørdagen kan der forekomme aflysninger når skolen skal bruge salen til andre aktiviteter. Holdet deles af 2-3 instruktører og derfor vil undervisningen, legene og ideerne skifte fra lørdag til lørdag.

 Der er mulighed for at tilmelde barn eller voksen nr. 2 på forældre/barn holdene til reduceret kontingent. Se holdene mærket med holdnummer og A.

Prisen inkluderer en T-shirt til barnet som bliver udleveret i forbindelse med vores opvisning i marts måned til de børn der deltager på dagen.

Tanja Gissel , Alder: 35 år
Erfaring:  Jeg holder af at lege og bevæge mig sammen med børn. I sommeren 2017 er jeg færdig på pædagoguddannelsen, hvor jeg har specialiseret mig i børn fra nul til seks år og haft krop og bevægelse som valgmodul. Jeg har altid holdt af gymnastik, som barn gik jeg selv til springgymnastik i flere år. Dette er min fjerde sæson som instruktør på forældre/barn holdet. Jeg glæder mig meget til endnu en sæson med en masse sjove lege og aktiviteter sammen med jer og jeres børn.

Ann Vosegaard, Alder: 48 år
Erfaring: Siden 2007 har jeg haft forældre/ barn-holdene i Lystrup.
Gymnastikken og foreningslivet har fra barnsben altid været min fritidsinteresse, både som udøver og instruktør. Jeg har som ung taget DGI's instruktøruddannelse og senest i GymDanmark-regi deltaget i kurset Kvalitet i Børnegymnastikken. Jeg syntes det er utroligt givende at være instruktør for forældre/barn-holdene, hvor glæden, impulsiviteten og aktiviteten er meget smittende. Jeg ser frem til at tage imod både nye og kendte ansigter på holdet til efteråret.

Kontaktoplysninger:

ann@vosegaard.dk

B3 Forældre/barn fra 3 – 5 år

På dette hold får børn og deres forældre en rigtig sjov og aktiv time sammen. 

Målet for gymnastiktimen er, at alle skal have sved på panden. Det får I ved at løbe, hoppe, kravle, krybe, dreje rundt og meget mere. Vi skal lave sjove redskabsbaner, hvor I skal kravle op og ned, over og under, ned fra, balancere på og lave kolbøtter på. Vi skal hoppe på air track, svinge i tovene, kravle i ribberne og jeg kunne blive ved.

Kort fortalt, så skal vi have det sjovt, styrke motorikken og brænde en masse krudt af.

Da det er meningen at både børn og voksne skal være aktive, forventes det at alle er omklædte i tøj, der er til at bevæge sig i. Jeg glæder mig til en sjov og aktiv sæson.

Prisen inkluderer en T-shirt til barnet som bliver udleveret i forbindelse med vores opvisning i marts måned til de børn der deltager på dagen.

Marianne Juhl Olesen

Alder: 34 år

Erfaring:

Jeg er selv vokset op med gymnastik som min primære fritidsinteresse. Til at starte med mange år som udøver og senere hen også som instruktør på forskellige typer hold. Jeg har taget instruktøruddannelsen på gymnastikhøjskolen i Ollerup. Efter en længere pause som instruktør, hvor tiden er blevet brugt på uddannelse, arbejde og at stifte familie, glæder jeg mig nu til at vende tilbage, som instruktør. Jeg har to piger, Emma på 6 år og Lærke på næsten 3 år. Lærke vil være en del af holdet sammen med mig.

Jeg er uddannet Idræts- og Sundhedspædagog og til daglig arbejder jeg i en idrætsinstitution for børn i alderen 0-6 år. Jeg nyder at beskæftige mig med denne aldersgruppe og følge med i børnenes glæde og begejstring over at kunne mestre noget nyt.

B4 Forældre/barn fra 3½–5 år

Dette hold er for børn, der er fyldt 3½ år (ved sæsonstart) til 5 årige. Vil du bevæge dig og have det sjovt med dit barn? Elsker dit barn at hoppe og springe? Vil du gerne selv have lidt sved på panden? Så meld jer til forældre/barn holdet. Vi skal lege fælleslege, lege med småredskaber som bolde, ærteposer, faldskærm og meget mere. Sidst men ikke mindst skal vi bygge nogle sjove og udfordrende redskabsbaner. Kort sagt, vi skal have det sjovt, styrke motorikken og brænde en masse krudt af. Da holdet ligger om lørdagen kan der forekomme aflysninger når skolen skal bruge salen til andre aktiviteter. Holdet deles af 2-3 instruktører og derfor vil undervisningen, legene og ideerne skifte fra lørdag til lørdag.

 Der er mulighed for at tilmelde barn eller voksen nr. 2 på forældre/barn holdene til reduceret kontingent. Se holdene mærket med holdnummer og A.

Prisen inkluderer en T-shirt til barnet som bliver udleveret i forbindelse med vores opvisning i marts måned til de børn der deltager på dagen.

Tanja Gissel , Alder: 35 år
Erfaring:  Jeg holder af at lege og bevæge mig sammen med børn. I sommeren 2017 er jeg færdig på pædagoguddannelsen, hvor jeg har specialiseret mig i børn fra nul til seks år og haft krop og bevægelse som valgmodul. Jeg har altid holdt af gymnastik, som barn gik jeg selv til springgymnastik i flere år. Dette er min fjerde sæson som instruktør på forældre/barn holdet. Jeg glæder mig meget til endnu en sæson med en masse sjove lege og aktiviteter sammen med jer og jeres børn.

Ann Vosegaard, Alder: 48 år
Erfaring: Siden 2007 har jeg haft forældre/ barn-holdene i Lystrup.
Gymnastikken og foreningslivet har fra barnsben altid været min fritidsinteresse, både som udøver og instruktør. Jeg har som ung taget DGI's instruktøruddannelse og senest i GymDanmark-regi deltaget i kurset Kvalitet i Børnegymnastikken. Jeg syntes det er utroligt givende at være instruktør for forældre/barn-holdene, hvor glæden, impulsiviteten og aktiviteten er meget smittende. Jeg ser frem til at tage imod både nye og kendte ansigter på holdet til efteråret.

Kontaktoplysninger:

ann@vosegaard.dk

B5 Rytmeprinsesserne 4 år

Holdet er for piger på 4 år som er klar til at være til gymnastik uden mor og far og som elsker at danse og bevæge sig.

På holdet har vi fokus på bevægelsesglæde. Vi træner motorik ved at kravle, balancere, spille bold, sjippe mm. Vi leger sanglege og øver små danseserier.

Ved 1. træningsgang må man have mor eller far med og derefter er børnene selv i salen.

Prisen inkluderer en T-shirt til barnet som bliver udleveret i forbindelse med vores opvisning i marts måned til de børn der deltager på dagen.

Susanne Jastrup

Instruktøren Susanne Jastrup var også instruktør på holdet sidste sæson og har været på flere kurser i DGI regi.

Hjælpetrænerne er Karla Martine og Sarah. De går begge i 7. klasse og dyrker Grand Prix gymnastik. De har begge erfaring med at træne gymnastik

Kontaktoplysninger:

Susanne Jastrup suja@via.dk

B6 Rytmeprinsesserne 5 år

Holdet er for piger på 5 år der er i deres sidste år af børnehavelivet.

På holdet har vi fokus på bevægelsesglæde, dans og rytmegymnastik.

Der vil være fokus på både kondition, styrke og motorik. Pigerne skal både løbe stærkt, sjippe, og hoppe men primært skal der trænes små danseserier hvor fokus er kropslig og rytmisk forståelse og smidighed.

Holdet er for 5 årige som har lyst til at danse og som kan efterleve en kollektiv besked

Ved 1. træningsgang må man have mor eller far med og derefter er børnene selv i salen

Prisen inkluderer en T-shirt til barnet som bliver udleveret i forbindelse med vores opvisning i marts måned til de børn der deltager på dagen.

Instruktøren Susanne Jastrup var også instruktør på holdet sidste sæson og har været på flere kurser i DGI regi.

Hjælpetrænerne er Karla Martine og Sarah. De går begge i 7. klasse og dyrker Grand Prix gymnastik. De har begge erfaring med at træne gymnastik.

B7 Smølferne mix 4-6 år

Smølferne er en overbygning på forældre/barn holdet, hvor børnene skal være i salen alene. Vi skal synge, lege sanglege, lave en masse lege hvor vi kommer til at løbe, hoppe, krybe, kravle. Vi styrker også motorikken vha. sjove redskabsbaner, hvor vi øver os i bl.a. hop fra forskellige redskaber, kolbøtter, balance, kravle og klatre. På holdet handler det om at have et smil på læben, og få en masse nye venner.

Prisen inkluderer en t-shirt som bliver udleveret i forbindelse med vores opvisning i marts måned til de børn der deltager på dagen.

Såfremt der ikke findes instruktør inden sæsonstart, forbeholder vi os ret at aflyse holdet og give deltagerne pengene tilbage

Christina Kaiser Rasmussen:

B8 Supertons mix 4-6 år

Supertons er en overbygning på forældre/barn holdet, hvor børnene skal være i salen alene. Vi skal synge, lege sanglege, lave en masse lege hvor vi kommer til at løbe, hoppe, krybe, kravle. Vi styrker også motorikken vha. sjove redskabsbaner, hvor vi øver os i bl.a. hop fra forskellige redskaber, kolbøtter, balance, kravle og klatre. På holdet handler det om at have et smil på læben, og få en masse nye venner.

Prisen inkluderer en t-shirt som bliver udleveret i forbindelse med vores opvisning i marts måned til de børn der deltager på dagen.

Maiken:

Jeg er 15 år, og går i 9. klasse på Lystrup Skole. Jeg har været i Lystrup IF Gymnastik & Fitness helt fra barnsben af, og har nydt stor glæde af det. Det her er mit 3. år i foreningen som frivillig, hvor det her er mit andet år som instruktør. Jeg har tidligere trænet småbørnshold, og ser meget frem til at have mit eget hold i år, ud over at være instruktør på Supertons er jeg også medinstruktør på YoungFit.

Jeg kan kontaktes på:

MHA@dorteamby.dk

Børne/juniorhold ca. 6-18 år

 

 

Springhold

 Holdbeskrivelse

 

S1 Spring/rytme piger 0.-1. kl.

Er du pige, og har du lyst til at udfordre dig selv med spring- og rytmisk gymnastik, er dette holdet for dig. Holdet er både for dig, som tidligere har lavet gymnastik, og for dig som er frisk på at prøve kræfter af med gymnastikken for første gang. Vi vil i løbet af sæsonen arbejde med forskellige spring, som vejrmøller, araberspring, håndstand og spring i trampolin. Desuden vil vi øve smidighed, balance og styrketræning, og til hver træning vil der indgå lege og små rytmiske sekvenser.

Vi lægger vægt på at børnene har det sjovt, og at træningen bliver tilpasset til deres niveau

Såfremt der ikke findes instruktør inden sæsonstart, forbeholder vi os ret at aflyse holdet og give deltagerne pengene tilbage

Laura:

 

Louise:

S2 Spring/rytme piger 0.-1. kl.

Er du pige, og har du lyst til at udfordre dig selv med spring- og rytmisk gymnastik, er dette holdet for dig. Holdet er både for dig, som tidligere har lavet gymnastik, og for dig som er frisk på at prøve kræfter af med gymnastikken for første gang. Vi vil i løbet af sæsonen arbejde med forskellige spring, som vejrmøller, araberspring, håndstand og spring i trampolin. Desuden vil vi øve smidighed, balance og styrketræning, og til hver træning vil der indgå lege og små rytmiske sekvenser.

Vi lægger vægt på at børnene har det sjovt, og at træningen bliver tilpasset til deres niveau.

Såfremt der ikke findes instruktør inden sæsonstart, forbeholder vi os ret at aflyse holdet og give deltagerne pengene tilbage

 

Xenia:

S3 Spring/rytme mix 0.-1. kl.

Holdet for alle drenge og piger som går i 0. eller 1. klasse, og er vilde med at tumle og lave sjov og ballade. Vi skal øve os i at lave vejrmøller, kolbøtter, stå på hænder og lave saltoer i trampolinen. Vi skal lære en lille serie som vi kan vise til forårsopvisningen, men ellers er der mest fokus på at få lov til at løbe, lege, springe og have det godt i en gymnastiksal. Vi glæder os til at se en masse friske og glade børn.

Såfremt der ikke findes instruktør inden sæsonstart, forbeholder vi os ret at aflyse holdet og give deltagerne pengene tilbage

Xenia:

S4 Spring/rytme piger 2.–3. kl.

Springpiger 2.-3. klasse, er et hold for piger i 2. og 3. klasse, som elsker at bevæge sig og bruge kroppen, og som samtidig er klar på nye udfordringer. Holdet træner tirsdag fra kl. 16.00- 17.00 i gymnastiksalen på Elsted skole.

Træningerne kommer blandt andet til at byde på rytme, styrketræning, smidighed, akrobatik, balance og selvfølgelig en helt masse spring, på både måtte og trampolin. Til træningen vil der blive brugt forskellige teknikstationer, som vil udfordre gymnasterne, uanset niveau.

Det vigtigste er dog, at pigerne har det sjovt til træning, og glæder sig til at komme til gymnastik!

Det er forventningen, at holdet vil deltage i 2-3 opvisninger i løbet af sæsonen. Der skal derfor medregnes ekstra udgift til opvisningstøj.

Caroline Vig Ca01@hotmail.dk/60107376

Jeg hedder Caroline, jeg er 16 år gammel, og til daglig går jeg i 1.g på Egå gymnasium. Sæson 2017-18 bliver mit tredje år, med hold i LIF gymnastik. Jeg har været hjælper og instruktør på forskellige spring/rytme hold i alderen 7-12 år, og glæder mig til endnu en fed sæson fyldt med gymnastik og leg. Derudover er dette mit 4. år som gymnast på foreningens showhold. Jeg har bl.a. et 1-2-træner kursus fra Gym Danmark.

Victoria Schousen Victoriambs@hotmatil.dk/30696088

Jeg hedder Victoria og jeg er 16 år. Til daglig går jeg i 1.g på Egå gymnasium. Denne sæson bliver min 5 sæson med hold. Jeg har før været hjælpe instruktør og instruktør på hold med både drenge og piger i alderen 6-13 år. Jeg glæder mig rigtig meget til at tage hul på en ny sæson, og lære jeres børn en masse gymnastik! Derudover er dette min 8. sæson på foreningens showhold. Jeg har bl.a. taget et kursus fra Gymn Danmark som hedder 1-2- træner.

S5 Spring/rytme piger 4.-5. kl.

Holdet er for alle piger i 4-5 klasse, som gerne vil dyrke springgymnastik. Måske har du lavet gymnastik før, måske kan du bare godt lide at lære noget nyt og få sved på panden. Vi skal øve os i at stå på hænder, lave vejrmøller, kraftspring, salto, araberspring og flikflak. Vi vil altid starte træningen med opvarmning, leg og forskellige former for rytme (herunder også øve en serie eller to, som vi viser til gymnastikopvisningen). Efter opvarmning vil vi lave forskellige former for springopstillinger, med formål at udfordre den enkelte gymnast.

I den daglige træning lægges vægt på at pigerne har det sjovt, og får udfordringer som passer til deres niveau.

Vi forbeholder os muligheden for at tilbyde gymnasten at flytte springhold, hvis det vil gavne gymnasten og holdet, samt at der kan komme en lille udgift på ca. 100,- til opvisnings tøj.

Såfremt der ikke findes instruktør inden sæsonstart, forbeholder vi os ret at aflyse holdet og give deltagerne pengene tilbage

Instruktør søges

S6 Spring/rytme drengespring 2.-5. kl.

Holdet er for alle drenge, der har lyst til at brænde noget krudt af og komme trætte hjem. Vi varmer op med musik og styrkeøvelser og laver en masse spring på air-track, i mini-trampolin og på mange andre forskellige redskaber. Lær at lave en salto, stå på hænder, slå vejrmølle, flik-flak– eller noget helt fjerde hvis du allerede kan. Vi laver også en træning efter jul med overnatning og hold-hygge. Sæsonen slutter med opvisning i Lystruphallen.

Lars Stubkjær

lars.stubkjaer.barslev@skolekom.dk

Alder: 44 år

Erfaring: Har undervist springgymnaster i aldersgruppen 7-14 år i godt 30 år - har selv været springgymnast i knapt så mange. 

 

 

S7 Spring/rytme Juniorholdet mix

     6 kl. +

Juniorholdet. Mixhold fra 6. -9. klasse

Juniorholdet er for dig, som har lyst til at prøve kræfter med spring og rytmegymnastik. Måske har du gået til gymnastik før og vil gerne fortsætte, måske har du aldrig gået til gymnastik, men har lyst til at prøve kræfter med det. På juniorholdet er der plads til alle.

Vi arbejder med grundspring som vejrmøller, araberspring, håndstald, kraftspring, flikflak og salto, og i opvarmningen arbejder vi også med styrke, smidighed og små rytmiske sekvenser.

Juniorholdet er et hold, hvor vi får sved på panden og smil på læben, der er plads til hygge, samtidig med at vi arbejder målrettet på, at hver enkelt gymnast udvikler sig i løbet af sæsonen.

 

Til foråret skal vi ud og lave 2-3 opvisninger. Vi håber på at sæsonen 2017 ligesom de to foregående år bliver en rigtig sjov og lærerig sæson, med en masse glade gymnaster. Træningen er én gang om ugen. Vi forbeholder os retten til at tilbyde gymnasten at flytte hold, hvis det gavner gymnastens springniveau. Monica, Anne og Solvejg tlf.: 22 74 13 83

Solvejg Horst Petersen  Tlf 22741383

Jeg er 45 år og bor i Lystrup sammen med min mand og vores tre piger. Jeg er opvokset på Sydfyn, hvor jeg sled mine første gymnastiksko op i den lokale gymnastikforening. I ungdomsårene var jeg aktiv rytmegymnast på amtsholdene i det sydfynske og tog også en gymnastik instruktøruddannelse fra Nordjyllands Idrætshøjskole (1993). Jeg har de seneste 10 år været instruktør i Lystrup IF Gymnastik & Fitness, primært for springholdene på begynderniveau. I perioden 2011-13 var jeg med i bestyrelsen for Lystrup IF Gymnastik & Fitness og jeg hjælper stadig med specifikke opgaver, som f.eks. at koordinere vores tilbud indenfor springgymnastik. Jeg glæder mig til endnu en dejlig sæson i Lystrup IF Gymnastik & Fitness.

Monica Vosegaard Tlf. 61304896

Sæson 2017-18 vil være mit 11. år som del af Lystrup IF Gymnastik & Fitness hjælper- og instruktørteam. Jeg startede som hjælper på et forældrebarn-hold tilbage i 2006 og har siden da været involveret i både rytme- og springhold i alle aldre fra 4-18 år. Jeg er selv tidligere springgymnast, men har de sidste fem år gjort mig som rytmegymnast, både på foreningens Grand Rrix hold samt inde i byen. Jeg er 21 år og bor i Aarhus, også håber jeg at starte på AU til sommer.

S8 Lystrup mix (øvet mix)

     fra 2. kl.

Holdet er et spring/rytme opvisningshold. Til træning vil fokus lægges på grundig rytme, intensiv styrke og springteknik, så hver enkelt gymnast oplever udvikling inden for både rytme kunden og spring på bane og i minitrampolin.
Holdet er for de øvede gymnaster, der før har sprunget og som minimum mestrer grundspring, som håndstand, araberspring, og som kan lave salto, kraftspring og flikflak (evt. med let modtagning).
Holdet er et stort hold med maksimum 45 gymnaster, hvor fællesskab vægtes højt. Man vil lære flere rytmeserier, nogle fælles andre opdelt efter alder. Springmæssigt niveau opdeles holdet for, at hver enkelt kan opleve størst udfordring og udvikling.
Såfremt det vurderes, at man ikke har niveauet til holdet, forbeholder vi os retten til at flytte gymnasten til andet hold, hvor han/hun vil kunne opleve større udvikling. Hvis i tvivl om du/dit barn har niveauet til holdet bedes du kontakte en af nedenstående.
Holdet træner tirsdag og torsdag på Elsted skole fra 16-18(:10), samt 2-3 søndags træninger i løbet af sæsonen – første søndagstræning er i september måned, hvor vi ryster holdet sammen. Det er vigtigt at prioritere denne.  
Forvent udgift til opvisningstøj i omegnen af 400-600 kr.

 

Der er mulighed for at dele kontingentprisen i 2 rater. Såfremt dette ønskes kontakt Helle Klüwer gymnastik@lystrup-if.dk

 

Anna Dehn (Hold ansvarlig): 24203738

Jeg hedder Anna og er 18 år gammel. Til daglig går jeg i 2.g på Egå Gymnasium. Jeg har været instruktør og hjælpeinstruktør i Lystrup IF Gymnastik & Fitness de sidste 4 år, og har taget DGI's instruktøruddannelse. Derudover har jeg selv sprunget og været aktiv gymnast i mange år. Jeg glæder mig meget til at komme igang med endnu en god sæson med masser af leg, spring og søde gymnaster.

 

Alberte Sand Albertesand@mail.dk

Jeg hedder Alberte, jeg er 18 gammel og går til daglig i 3.g på Egå gymnasium. Jeg har været instruktør og hjælpeinstruktør de sidste 7 år, og glæder mig til endnu en sæson, med en masse fed gymnastik og glade børn. Til daglig bruger jeg selv meget tid på at springe, og har gjort det i mange år. Jeg har taget DGI's instruktøruddannelse.

 Sara Nellemann 61331962

Jeg er 18 år gammel og selv både rytme- og springgymnast, og jeg har gået på Showholdet Lystrup i 6 sæsoner. Jeg har taget 10. klasse på Flemming Efterskole i 15/16 og skal efter sommerferien starte i 2. g på Egaa Gymnasium. Jeg har været hjælpeinstruktør og i nogle år nu også instruktør på både børne- og springhold. Jeg glæder mig til at arbejde med og udfordre nogle glade og friske gymnaster.

Anne-Sofie Horst (Rytme instruktør): annesofiehp@gmail.com/ 25 70 00 33

Jeg er 17 år gammel og skal efter sommerferien 2017 starte i 2.g på Egaa Gymnasium.

Lige siden jeg var lille, har jeg dyrket en masse sport i LIF, og de sidste par år har jeg også været hjælpeinstruktør og instruktør i både fodbold og gymnastik. I den sammenhæng har jeg også taget DGI’s instruktøruddannelse.

I skoleåret 15/16 har jeg gået på Flemming Efterskole, hvor jeg har lært en masse god grundgymnastik. Og sidste år har jeg gået på et udtaget rytmehold i AGF, der hedder UUPS, hvor jeg også har fået en masse med, som jeg glæder mig til at give til gymnasterne!

Jeg ser frem til en dejlig sæson med mange glade gymnaster, der er klar til at lave en masse sjov gymnastik.

S9 Lystrup Showholdet

udtaget spring/rytme

Showholdet er et udtaget hold, hvilket betyder at det er nødvendigt at bliver optaget gennem optagelsesprøverne for at gå på holdet.

Holdet er for dig der er vild med gymnastik, udfordringer, opvisninger og villig til at bruge weekender på ekstra træning og shows.

Det er for drenge og piger i alle aldre. Sidste sæson lavet holdet 16 shows rundt omkring i Østjylland. Holdet er således ude at repræsenter Lystrup gymnastik og fitness.

Showholds sæsonen er længere end den almindelige gymnastisksæson, den starter ugen efter optagelsesprøverne og køre frem til slut juni. Den faste træning er tirsdag og torsdag kl. 17.45-20.00. Træningen starter med en løbetur både tirsdag og torsdag.

Derudover er det ekstra træninger om søndagen, ca. 1 gang i måneden i den første halvdel af sæsonen. Vi har også træninger uden for skolen, hvor vi springer til grav. Alt dette er inkluderet i kontingentet prisen.

Der skal påregnes ekstra udgifter til dragt mv., samt at gymnasten i løbet af sæsonen skal, sammen med holdet, ud og tjene penge til holdet.

Det forventes at man deltager i den daglige træning, samt til shows og ekstra træninger. Derudover skal der laves styrketræning, smidighed og konditionstræning derhjemme.

Den daglige træning er sjov, udfordrende, spændende og med en masse grin og hygge.

Det er vigtigt med et godt socialt sammenhold på et hold som dette, så det bliver der lagt stor vægt på.

Følg holdet på Facebook eller Instagram hvor i kan se lidt om hvordan det er at være Showholdsgymnast.

Optagelsesprøverne ligger d. 15/8 og 17/8 kl. 18.00 - 20.00 begge dage i Elsted skoles lille gymnastiksal. Da det er et udtaget hold forventes det at de fremmødte har en indgående kendskab til springgymnastikken i forvejen.

Man kan ikke tilmelding sig holdet på forhånd, men kommer man ikke på holdet er man garanteret en plads på en af foreningens andre hold, f eks. juniormix.

Vi forventer at der i weekenden d. 15/9 - 16/9 vil være "rystesammen overnatning" sæt derfor allerede nu kryds i kalenderen.

Vi håber på, at vi til sæsonsslut skal en tur til Italien, til Festival del Sole som holdet før har været afsted til, med stor succes.

Vi glæder os til at se alle der kunne tænke sig at blive Showholds gymnast til to hyggelige dage til optagelsesprøverne.

Ved spørgsmål kontakt da holdets instruktører på mail: showholdet.lystrup@gmail.com

Se mere om holdet på hjemmesiden her, under "Showholdet Lystrup".

 

Der er mulighed for at dele kontingentprisen i 2 rater. Såfremt dette ønskes kontakt Helle Klüwer gymnastik@lystrup-if.dk

Tenna Dohn (Hold ansvarlig og springinstruktør):

 

Jonatan Rønn: (Springinstruktør)

Alder: 26 år

Erfaring:

Jeg har dyrket gymnastik og parkour hele min barn- og ungdom. Størstedelen af denne periode på eliteplan. Bevægelse og leg har altid fyldt en stor del af mit liv.

I dag har jeg en skade i venstre fod og skulder, som gør, at jeg ikke længere kan dyrke gymnastik eller parkour på samme niveau som før. Derfor finder jeg stor glæde i at videregive mine erfaringer med bevægelse indenfor begge discipliner.

Jeg har undervist i gymnastik på gymnastikgården fra 2008 til 2017. Jeg har også undervist i parkour i mange år og har i 2 år haft et fast hold i Lystrup IF. Denne sæson starter jeg som underviser på Lystrup showholdet, hvilket jeg glæder mig meget til. 

 

Monica Vosegaard (Rytmeinstruktør): 61304896

Sæson 2017-18 vil være mit 11. år som del af LIF Gymnastiks hjælper- og instruktørteam. Jeg startede som hjælper på et forældrebarn-hold tilbage i 2006 og har siden da været involveret i både rytme- og springhold i alle aldre fra 4-18 år. Jeg er selv tidligere springgymnast, men har de sidste fem-seks år gjort mig som rytmegymnast, både på foreningens grand prix hold samt inde i byen. Jeg er 21 år og bor i Aarhus, også håber jeg at starte på AU til sommer J

 

Mikkel: (Springinstruktør)

Rytme-dansehold

 Holdbeskrivelse

 

R1 Glimmer Girls rytmepiger opvisning 0. – 1. kl.

Glimmer Girls er et hold, hvor vi skal lave gymnastik–rytmeserier til god musik. For at gå på holdet skal du gå i enten 0. eller 1. klasse. Udover at øve serier vil der også blive trænet grundtræning i rytmisk gymnastik, såsom smidighed, balancer og forskellige hop. Gymnastik skal være sjovt, og der kommer også til at være plads til latter og leg hver gang.

Som afslutning på sæsonen vil vi opvise med vores serier til vores lokale opvisning i marts. Der vil være en ekstra udgift til en flot opvisningsdragt ca. 100,-.

Astrid Marie Steiniche

R2 Showdance 6-9 år

Holdet er for alle piger, der er vilde med at danse og synes det er sjovt at lave sjove og seje serier til musik fra hitlisterne. 

 

På showdans 6-9 år handler det om, at lære at bevæge sig til musikken, samtidig med at man har det sjovt og det ser fedt ud!

Til træningerne skal vi både lave grundtræning, hvor vi mærker kroppen og bliver stærke og smidige i hele kroppen. - Og så skal vi lære, finde på og øve forskellige små dansesekvenser og rytmer.

Til opvisningen i foråret skal holdet opvise med to serier, som viser, hvad vi har arbejdet med i løbet af sæsonen.

 

Holdet er for piger fra 6 – 9 år, som synes det er sjovt at danse og lave serier og som kan lide at optræde.

 

Prisen inkluderer også det vi finder ud af at skulle på til opvisningen.

Pernille Benkjer:

Jeg er 41år og mor til to piger, som er vilde med at danse og lave gymnastik. Jeg er uddannet folkeskolelærer og har selv danset hele min barn- og ungdom og trænet forskellige hold og er nu aktiv på Rytmekvinder 30+. 

 

Kontaktoplysninger:

Pernille Benkjer

pbenkjer@gmail.com

 

R3 Showdance 10-14 år

Hvis du gerne vil danse, have det sjovt og lære at bevæge dig til musikken, så er det her holdet for dig. Holdet er for alle, uanset om du har danset før, eller det her er første gang. Dansene vil blive lavet så alle føler at de får noget ud af det, så uanset om du har danset før, eller det her er første gang, så vil der være plads til dig. Timen vil være bygget op af forskellige øvelser der styrker din balance, og en masse dans. Vi vil primært danse showdance, men vil også bevæge os indenfor elementer fra andre stilarter som hip hop mm. Der vil blive lagt vægt på at vi har det sjovt og udvikler os på samme tid.

Såfremt der ikke findes instruktør inden sæsonstart, forbeholder vi os ret at aflyse holdet og give deltagerne pengene tilbage

 

Instruktør søges

 

R4 Lystrups Rytmehold 14+ (opstart dec)

Dette nye rytmehold har fokus på den rytmiske del af den traditionelle gymnastik. Vi vil arbejde med forskellige gener, lige fra ballet øvelser til funk. Holdet starter først i december måned, men arbejder til frem til forårets opvisninger.

Ved at gå på dette hold for du lov til at udforske smidighed, balancer, spring overgulv, udtryk mm. De to stilarter der skal arbejde med er den traditionelle gymnastik samt funk, men begge stilarter kræver en god grund gymnastik, som der også vil arbejdes med. Formålet er at få lov til at nyde at bevæge sig til musikken, og udtrykke sig der igennem.

Glæder mig til at se mange nye ansigter til december, hvor vi går i gang med at træne.

 

Helle Pernille Ringive:

Alder: 24

Jeg læser på Aarhus universitet og i min fritid elsker jeg gymnastik, dans og fitness. Jeg går meget op i gymnastik og vil gerne give denne glæde videre. Jeg har af flere omgange gået på store landsdels hold, men også små hold – det er derfor vigtigt for mig at viderebringe det gode fra begge dele.

Kontakt oplysninger:

Mail: Helleringive@hotmail.com

Mobil: 28457195

Holdet starter først 4. december, da jeg er på udveksling i forbindelse med min uddannelse i starten af sæsonen. 

 

 

Grand Prix Rytme

 Holdbeskrivelse

 

G1 Team Star rytmepiger konk. Årgang 2010 – 2012

Team Star er et hold, hvor vi laver gymnastik – rytmeserier til god musik. For at gå på holdet skal du gå i enten 0. eller 1. klasse og have gået til gymnastik før og/eller indstillet på at lave serier og deltage i opvisninger og konkurrence. Udover at øve serier, vil der også blive trænet grundtræning i rytmisk gymnastik, såsom smidighed, balancer og forskellige hop. Gymnastikken skal være en leg, og der skal også være plads til sjov. Vi skal træne og øve os, så vi kan stå i en flot balance og gå i split og spagat. Dette hold deltager i både opvisninger og kon-kurrence i foråret. Der vil være ca. 3-4 stævner vi deltager i. Det forventes at gymnaster deltager i træninger, ekstra træninger og opvisninger/ konkurrencer som holdet deltager i.

Kontingentprisen inkluderer 1 times træning hver uge, ekstra træning ca. 1 gang hver 6. uge i 1 1,5/2 timer, konkurrencelicens for deltagelse i konkurrence. Der vil være en ekstra udgift til en flot opvisningsdragt samt ekstra udstyr til ca. kr. 500,- samt køb af overtræksdragt ca. kr. 500,-. Vi har mulighed for at påtage os opgaver i løbet af sæsonen for, at kunne tjene penge ind som tilskud til disse indkøb.

 

Der vil selvfølgelig være mulighed for at ændre mening undervejs i efterårssæsonen (senest til efterårsferien) såfremt man ønsker at skifte til opvisningsholdet Glimmer Girls. Der er mulighed for at træne om fredagen på fælles Grand Prix holdet G6 for at træne ekstra smidighed, styrke og konditionstræning.

Helle er forældrehjælper på holdet. Ring eller skriv endelig hvis I har spørgsmål.

Freja:

Alder: 14 år

Jeg elsker selv gymnastik og har gået til det i 5 år. Jeg har været hjælpetræner i 1 år på Team Starlight. Jeg glæder mig til at være træner på jeres hold Team Star og til mange hyggelige træninger.

 

Mathilde:

Alder: 14 år

 

Jeg bor i Lystrup og går i 8 klasse på Elsted skole.

 

Erfaring:

Jeg har dyrket gymnastik hele mit liv. Jeg startede til grand prix rytme gymnastik i Lif da Jeg var 8 år gammel og dyrker det stadig.

Jeg har været føl i et år på et børnehold og dette er mit andet år som hjælpeinstruktør på et grand prix rytme hold.

Jeg elsker at dyrke gymnastik og at hjælpe andre.

 

Helle:

Forældrehjælper på holdet og vil være tilstede til langt de fleste træninger. Jeg er instruktør på Team Shine og Team Sky og har haft Grand Prix holdene i foreningen i flere år. Det vil være mig, som er primær kontakt for forældrene og I er velkomne til at skrive eller ringe til mig hvis I har spørgsmål.

Mail:

Gymnastik@lystrup-if.dk

Tlf.

52409490

G2 Team Starlight konk.

   Årgang 2008–2010

Team Starlight er et hold, hvor vi laver gymnastik/ koreografi-serier til god musik. Du skal være mellem årgang 2008 og 2010 for at kunne gå på holdet, samt have gået til gymnastik før. Der skal være plads til sjov og hygge, men vi skal også træne seriøst på konkurrenceserierne. Vi skal lave serier både med og uden håndredskaber. Vi skal arbejde med smidighed, balancer, rytmik, motorik og meget mere. Dette hold deltager i både opvisninger og Grand Prix rytme konkurrence i foråret. Der vil være ca. 5-6 stævner vi deltager i. Det forventes, at gymnasten deltager i træninger, ekstra træninger samt opvisninger og konkurrencer. Kontingentprisen inkluderer 1,5 times træning hver uge, ekstra træning ca. 1 gang hver måned i 2 timer samt konkurrencelicens og deltagergebyr for deltagelse i konkurrencer. Der må forventes ekstra udgifter til leje af gymnastikdragt og ekstra udstyr til ca. 600,- samt evt. køb af overtræksdragt (supplering fra sidste år).Det anbefales, at også træne om fredagen på fælles Grand Prix holdet G6 for at træne ekstra smidighed, styrke og konditionstræning.

Vi forbeholder os ret til, at sætte holdene således at de fremstår mest muligt homogene i både alder og gymnastik kunnen. 

 

Helle Pernille og Helle K. er forældrehjælpere på holdet.

Ring eller skriv endelig hvis I har spørgsmål.

Caroline:

Alder: 14 år

Erfaring: Jeg går i 8. klasse på Elsted skole. Jeg har selv gået til Grand Prix gymnastik i 5 år og har været hjælpeinstruktør i sidste sæson på Team Starlight. Jeg glæder mig meget til, at være sammen med pigerne og dygtiggøre dem, så de er klar til opvisninger og konkurrence. Jeg er klar til at hjælpe dem det bedste jeg kan. Jeg har været på flere kurser i gymnastik de sidste år.

 

Signe:

Alder: 14 år

Erfaring: Jeg har selv gået til grand prix gymnastik i 5 år og skal i gang med min 6. sæson. Jeg har været hjælpeinstruktør i 2 år, hvor jeg igen i år skal have Team Starlight. Jeg glæder mig rigtig meget til at komme i gang på holdet og lære pigerne at kende.

 

Kontaktoplysninger:

Helle Klüwer

Gymnastik@lystrup-if.dk

Tlf. 5240 9490

G3 Team Cassiopeia konk. Årgang 2006-2008

Team Cassiopeia er et hold, hvor der er fokus på rytmisk gymnastik i form af smidighed, balancer, spring over gulv, rytmik mm.

For at gå på holdet skal du være mellem årgang 2006-2008.

Træningen vil være fokuseret på træning mod at deltage i konkurrence (Jysk mesterskab samt Danmarks mesterskab), men der er stadig plads til sjov og hygge. Holdet skal konkurrere med to serier, et med og uden håndred-skaber.

Hvert år arbejdes der med et redskab, som er bestemt specifikt til den pågældende konkurrence alder. I år skal der arbejdes med bold, hvor der er fokus på gymnasternes lethed ved anvendelse af redskabet.

Holdet deltager i opvisninger og Grand Prix rytme konkurrence i foråret. Der vil være 5-6 stævner som holdet deltager i. Det forventes at alle gymnasterne på holdet deltager i træninger, ekstra træninger samt opvisninger og konkurrencer. Det er i år et krav, at gymnasterne deltager i Grand Prix fælles træning (G6), da vi ønsker at have fokus på den gymnastiske udvikling. Ekstra træningen er med til at give gymnasterne mulighed for at udvikle sig yderligere inden for smidighed, styrke og kondition.

Kontingentprisen inkluderer 4 times træning hver uge, ekstra træning ca. 1 gang hver 4. uge i 2 timer, konkurrencelicens for deltagelse i konkurrencer samt deltagergebyr til opvisninger og konkurrencer. Der må forventes ekstra udgifter til leje af gymnastikdragt og ekstra udstyr til ca. kr. 600,- samt køb af overtræksdragt ca. kr. 500,-. Vi har mulighed for at påtage os opgaver i løbet af sæsonen for, at kunne tjene penge ind som tilskud til disse indkøb.

Der er mulighed for at dele kontingentprisen i 2 rater. Såfremt dette ønskes kontakt Helle Klüwer gymnastik@lystrup-if.dk

Vi forbeholder os ret til, at sammensætte holdet således at de fremstår mest homogene i både alder og gymnastisk kunnen.

Helle Pernille Ringive:

Mit navn er Helle Pernille og er 23 år. Jeg studerer cand.merc.fib på Aarhus universitet. Jeg går meget op i gymnastik og vil gerne give denne glæde videre. Min interesse er stor indenfor Grand Prix gymnastik, hvor jeg selv har tidligere været gymnast i flere foreninger. Jeg glæder mig rigtig meget til at komme i gang med Team Cassiopeia, hvor der fra start vil være stor fokus på de to serier som holdet vil stille med til konkurrence.

Da jeg skal på udveksling i forbindelse med min uddannelse vil der i starten af sæsonen være vikar på holdet. 

 

Kontaktoplysninger:

Telefon nr: 28457195

Mail: helleringive@hotmail.com

 

G4 Team Shine konk.

   Årgang 2004-2006

Team Shine er et hold, hvor vi laver gymnastik/koreografiserier til god musik. Du skal være mellem årgang 2004 og 2006 og have gået til Grand Prix gymnastik eller, anden form for gymnastik, tidligere for at kunne gå på holdet. På Team Shine skal man være indstillet på, at vi træner seriøst på konkurrenceserierne men også plads til hygge.

Vi skal lave serier både med og uden håndredskaber. I år er håndredskabet bold. Vi skal arbejde med smidighed, balancer, rytmik, motorik og meget mere.

Dette hold deltager i både opvisninger og Grand Prix rytmekonkurrence i foråret. Der vil være ca. 5-6 stævner vi deltager i. Det forventes, at gymnasten deltager i træninger, ekstra træninger samt opvisninger og konkurrencer.

Kontingentprisen inkluderer 4 timers træning hver uge, ekstra træning ca. 1 gang hver måned i 2 timer samt konkurrencelicens og deltagergebyr for deltagelse i konkurrencer.

Der må forventes ekstra udgifter til leje af gymnastikdragt og ekstra udstyr til ca. kr. 600,- samt køb af overtræksdragt ca. kr. 500,-. Vi har mulighed for at påtage os opgaver i løbet af sæsonen for, at kunne tjene penge ind som tilskud til disse indkøb.

Der er mulighed for at dele kontingentprisen i 2 rater. Såfremt dette ønskes kontakt Helle Klüwer gymnastik@lystrup-if.dk

Ring eller skriv endelig hvis I har spørgsmål. Jeg glæder mig til at se jer.

Vi forholder os ret til at sammensætte holdene således, at vi fremstår mest homogene i både alder og gymnastisk kunnen. 

Helle Klüwer:

Alder: 45 år

Erfaring:
Jeg er “udlært” indenfor gymnastikken i Silkeborg. Jeg startede som 15-årig som instruktør for rytmehold og har igennem årene haft mange forskellige aldersgrupper - fra børn til voksne - piger og drenge - mænd og kvinder - opvisnings- og konkurrencehold i flere foreninger i Østjylland. I Lystrup IF har jeg haft forældre/barn hold, Troldeungerne, og alle Grand Prix rytme holdene. Udover at være instruktør i foreningen er jeg også formand samt med i diverse underudvalg i gymnastikafdelingen. Derudover er jeg dommer under GymDanmark Grand Prix Rytme samt frivillige i reglementsgruppen for Grand Prix i GymDanmark. Ring eller skriv endelig hvis I har spørgsmål. Jeg håber, at se jer til sæsonstart.

Kontaktinfo:

Mail: gymnastik@lystrup-if.dk Tlf. 5240 9490

G5 Team Sky konk.
 Årgang 2002-2004

Team Sky er et hold, hvor vi laver gymnastik/koreo-grafiserier til god musik. Du skal være mellem årgang 2002 og 2004 og have gået til Grand Prix gymnastik, eller tilsvarende gymnastik, tidligere for at kunne gå på holdet. På Team Sky skal man være indstillet på, at vi træner seriøst på konkurrenceserierne, men der er også plads til hygge.

Vi skal lave serier både med og uden håndredskaber. I denne sæson er redskabet tov. Vi skal arbejde med smidighed, balancer, rytmik, motorik og meget mere. Dette hold deltager i både opvisninger og Grand Prix rytmekonkurrence i foråret. Der vil være ca. 5-6 stævner vi deltager i. Det forventes, at gymnasten deltager i træninger, ekstra træninger samt opvisninger og konkurrencer.

Prisen inkluderer 4 timers træning hver uge, ekstra træning ca. 1 gang hver måned i 2 timer samt konkurrencelicens og deltagergebyr for deltagelse i konkurrencer.

Der er mulighed for at dele kontingentprisen i 2 rater. Såfremt dette ønskes kontakt Helle Klüwer gymnastik@lystrup-if.dk

Der må forventes ekstra udgifter til leje af gymnastikdragt og ekstra udstyr til ca. kr. 600,- samt køb af overtræksdragt ca. kr. 500,-. Vi har mulighed for at påtage os opgaver i løbet af sæsonen for, at kunne tjene penge ind som tilskud til disse indkøb.

Ring eller skriv endelig hvis I har spørgsmål. Jeg glæder mig til at se jer.

Vi forbeholder os ret til at sammensætte holdene således, at vi fremstår mest homogene i både alder og gymnastisk kunnen 

Helle Klüwer:

Alder: 45 år

Erfaring:

Jeg er “udlært” indenfor gymnastikken i Silkeborg. Jeg startede som 15-årig som instruktør for rytmehold og har igennem årene haft mange forskellige aldersgrupper - fra børn til voksne - piger og drenge - mænd og kvinder - opvisnings- og konkurrencehold i flere foreninger i Østjylland. I Lystrup IF har jeg haft forældre/barn hold, Troldeungerne, og alle Grand Prix rytme holdene. Udover at være instruktør i foreningen er jeg også formand samt med i diverse underudvalg i gymnastikafdelingen. Derudover er jeg dommer under GymDanmark Grand Prix Rytme samt frivillige i reglementsgruppen for Grand Prix i GymDanmark. Ring eller skriv endelig hvis I har spørgsmål. Jeg håber, at se jer til sæsonstart.

Kontaktinfo:

Mail: gymnastik@lystrup-if.dk Tlf. 5240 9490

 

Mie Plauborg Andersen:

Alder: 22 år

Erfaring: Til daglig læser jeg til folkeskolelærer i Aarhus, hvor jeg netop har afsluttet mit første studieår. Jeg er født og opvokset i Odense, hvor jeg har lavet gymnastik siden barnsben. Som 7-årig startede jeg som Grand Prix gymnast, og jeg har lige siden været tæt knyttet til denne del af gymnastikverdenen både som gymnast og de seneste seks år også som instruktør for primært pige- og juniorgymnaster. Jeg har desuden i et par sæsoner været instruktør for puslingepiger i alderen 4-6 år. Jeg glæder mig meget til at arbejde sammen med de dygtige Grand Prix piger i Lystrup IF i den kommende sæson.

G6 Grand Prix fælles træning**

Ekstra træning for alle Grand Prix rytmeholdene. Uanset om du går på Team Star, Team Starlight, Team Cassiopeia, Team Shine eller Team Sky.

Holdet forudsætter dog deltagelse på ét af disse hold. På Team Cassiopeia, Team Shine og Team Sky er det obligatorisk at deltage.

Primær fokus på smidighedstræning, styrketræning og konditionstræning og små fif til sjove/svære øvelser som vi skal bruge i serietræningen i sæsonen.

Mulighed for fordybelse i nogle af øvelserne som vi ellers ikke når på de andre hold.

Vi garanterer, at I vil kunne se en forskel på jeres smidighed når I går på dette hold også. Udover god og effektiv træning bliver det også sjovt.

Ring eller skriv endelig hvis I har spørgsmål. Vi glæder os til at se jer.

Der vil være skiftende instruktør igennem sæsonen. Kalenderen for hvem der underviser de enkelte gange vil blive lavet inden sæsonstart.

Kontaktinfo:

Helle Klüwer

Mail: gymnastik@lystrup-if.dk

Tlf. 5240 9490

Rope Skipping

 Holdbeskrivelse

 

RS Rope Skipping 8-14 år begynder og øvet

Rope skipping er for både drenge og piger fra 8 år.

Rope skipping er en sport der kommer fra USA, hvor man bruger en masse forskellige tove, både hvor man selv svinger og hvor andre svinger. Det er en super sjov og anderledes sport, som vi gerne vil gøre mere kendt.

På holdet kommer vi til at dele skipperne op i begynder og øvet. Begynderne kommer til at lære en masse tricks med forskellige sjippetove. De øvede kommer til at blive meget bedre til alt det, de allerede kan og lære en masse nye ting.

I løbet af sæsonen arbejder vi hen mod den årlige forårsopvisning i Lystrup IF, hvor vi laver en fælles opvisning for begynder og øvet.

Hvis det bliver nødvendigt holder vi ekstra træning i ugerne op til forårsopvisningen.

Prisen inkluderer et låne-tov og mulighed for at købe sit eget.

Mai Erbs Toldbod:

Jeg er en pige på 15 år og går i 9. klasse. Jeg har gået til rope skipping i 6 år, og har været instruktør i 2 sæsoner som hjælpeinstruktør og instruktør.

Sille Sejr:

Jeg er en pige på 16 år og går i 9. klasse. Jeg har haft rope skipping holdet i 3 sæsoner som hjælpe-instruktør og instruktør, hvor under jeg også har haft et børne hold inden for gymnastik.

Vi har begge meget erfaring og vi har været på diverse kurser.

 

Sille: Telefon nummer: 42255210, mail sillemadsen@live.dk

Mai: Telefon nummer: 21581324, mail maiet@icloud.com

 

 

 

 

Parkourhold

 Holdbeskrivelse

 

P1 Parkour mix 1. – 3. klasse

Det handler om at have det sjovt, men at man også skal lære noget. Vi vil lægge fokus på grundtingene i parkour, samt at lære nogle springteknikker, så man på et tidspunkt kan lave de seje spring og derudover få udviklet sine motoriske færdigheder. Måske er du stødt på fænomenet i seje actionfilm, som Die Hard 4.0, eller i musikvideoer på YouTube eller andre steder. 

Du har formentlig allerede dyrket parkour, måske uden at vide det. “Fangeleg” og “Jorden er giftig” handler om kropskontrol, om hurtigt at komme fra et sted til et andet, og at kunne forcere forhindringer på sin vej. Parkour handler om, at du får en god balance, muskelstyrke, smidighed, styrketræning og kondition. 

Undervisningen vil foregå både inden- og udendørs alt efter vejret. Vi ser gerne at man både har inden- og udendørssko med til træning. Der vil være fart over feltet og vi glæder os til at se friske drenge og piger fra 9 - 14 år til Parkour træning. Du vil opleve en ny og sjov måde at træne din krop på, og du vil flytte dine grænser og udvide dit syn på dine omgivelser.

Jonatan:

Alder: 26 år

Erfaring:

Jeg har dyrket gymnastik og parkour hele min barn- og ungdom. Størstedelen af denne periode på eliteplan. Bevægelse og leg har altid fyldt en stor del af mit liv.

I dag har jeg en skade i venstre fod og skulder, som gør, at jeg ikke længere kan dyrke gymnastik eller parkour på samme niveau som før. Derfor finder jeg stor glæde i at videregive mine erfaringer med bevægelse indenfor begge discipliner.

Jeg har undervist i gymnastik på gymnastikgården fra 2008 til 2017. Jeg har også undervist i parkour i mange år og har i 2 år haft et fast hold i Lystrup IF. Denne sæson starter jeg som underviser på Lystrup showholdet, hvilket jeg glæder mig meget til. 

P2 Parkour mix 4. klasse ->

Det handler om at have det sjovt, men at man også skal lære noget. Vi vil lægge fokus på grundtingene i parkour, samt at lære nogle springteknikker, så man på et tidspunkt kan lave de seje spring og derudover få udviklet sine motoriske færdigheder. Måske er du stødt på fænomenet i seje actionfilm, som Die Hard 4.0, eller i musikvideoer på YouTube eller andre steder. 

Du har formentlig allerede dyrket parkour, måske uden at vide det. “Fangeleg” og “Jorden er giftig” handler om kropskontrol, om hurtigt at komme fra et sted til et andet, og at kunne forcere forhindringer på sin vej. Parkour handler om, at du får en god balance, muskelstyrke, smidighed, styrketræning og kondition. 

Undervisningen vil foregå både inden- og udendørs alt efter vejret. Vi ser gerne at man både har inden- og udendørssko med til træning. Der vil være fart over feltet og vi glæder os til at se friske drenge og piger fra 9 - 14 år til Parkour træning. Du vil opleve en ny og sjov måde at træne din krop på, og du vil flytte dine grænser og udvide dit syn på dine omgivelser.

Jonatan:

Alder: 26 år

Erfaring:

Jeg har dyrket gymnastik og parkour hele min barn- og ungdom. Størstedelen af denne periode på eliteplan. Bevægelse og leg har altid fyldt en stor del af mit liv.

I dag har jeg en skade i venstre fod og skulder, som gør, at jeg ikke længere kan dyrke gymnastik eller parkour på samme niveau som før. Derfor finder jeg stor glæde i at videregive mine erfaringer med bevægelse indenfor begge discipliner.

Jeg har undervist i gymnastik på gymnastikgården fra 2008 til 2017. Jeg har også undervist i parkour i mange år og har i 2 år haft et fast hold i Lystrup IF. Denne sæson starter jeg som underviser på Lystrup showholdet, hvilket jeg glæder mig meget til.

Fitnesshold børn og unge

 Holdbeskrivelse

 

F1 YoungFit styrke- og   konditionstræning mix 9-12 år

Young-fit er et hold for piger og drenge mellem 9-12 år, som gerne vil have styrket de store muskelgrupper kombineret med høj puls og god stemning. 

Holdet består af forskellige øvelser fra gang til gang, med inspiration fra Crossfit, HIT og Stram-op hold. Timen er bygget op med skiftevis konditionstræning og styrkeøvelser. 

Styrkeøvelserne bliver med let vægt, og bestående af mange gentagelser. Hvor alle de store muskelgrupper trænes igennem. Konditionstræningen består af øvelser der giver sved på panden og høj intensitet. 

Teknikken og øvelserne vil blive grundigt forklaret i løbet af timerne.

Hver time starter med opvarmning, for at få varmet muskler og led godt op, og hver træning sluttes af med udstrækning, for at mindske ømme og anspændte muskler.

Vi håber at se dig til træning! ;)

Maiken:

Jeg er 15 år, og går i 9. Klasser på Lystrup-Skole. Jeg har været i Lystrup IF Gymnastik & Fitness helt fra barnsben af, og har nydt stor glæde af det. Det her er mit 3. år i foreningen som frivillig, hvor det her er mit andet år som instruktør. Jeg har tidligere trænet småbørnshold, men ser meget frem til at arbejde med nogle lidt ældre børn. Jeg har selv gået til styrketræning i flere år, og går også i fitnesscenter. Udover at være medinstruktør på YoungFit er jeg også instruktør på småbørnsholdet Supertons.

 

Kontaktoplysninger:

MHA@dorteamby.dk

Johannes:

Jeg har spillet badminton i 8 år på højt niveau. På grund af knæskade begyndte jeg med kropsvægtstræning i stedet for og går til Fitness. Jeg går meget op i min træning og at øvelserne bliver udført korrekt så man træner kroppen på den rigtige måde. Jeg glæder mig til at møde en masse piger og drenge som er klar på en god og sjov omgang træning i salen.

Kontaktoplysninger:

Johannestabrizi@gmail.com

F2 TeenFit styrke/konditionstræning 13-16 år

Teenfit er for alle unge mellem 13-18 år gamle, drenge og piger, som er friske på at prøve kræfterne af med fitness sammen med andre unge. Man behøver ikke at have prøvet det før, eller have nogen form for erfaring. Man skal bare dukke op og være klar på at prøve det af. 

Alle grundteknikker og øvelser vil blive prøvet igennem, rettet og forklaret af instruktør. 

Det eneste man skal er at være åben for sjov træning, sved på panden og et smil på læben. 

Sarah Lauridsen:

Uddannet personlig træner og fitness instruktør
Været instruktør siden oktober 2016
Uddannet sportsmassør
Læser ernæring og sundhed i Skejby.

Kontaktoplysninger

Telefon nr 2196463
mail:
sarah_lauridsen@hotmail.com

 

Gymnastikhold voksne

 Holdbeskrivelse

 

V1 Rytmegymnastik for kvinder 30 år+ opvisning

På holdet træner vi grundsekvenser og styrke i starten af sæsonen for at opbygge en god

grundform. Den skal vi bruge, når vi kaster os over vores opvisningsprogram. Det består typisk af

3-5 serier til god rytmisk musik – gerne blandet i genre. Vi går meget op i, at vi bruger musikkens

elementer i vores gymnastik. Vi gør os umage for hele tiden at udvikle os, tænke anderledes og lade os inspirere. Vi plejer gerne, at have et redskab med. Tidligere har vi brug cykelslanger, nylonstrømper med ris, sækkeposer, stokke og kjoler. Denne sæsons redskab er fortsat en

hemmelighed.

Vi har altid fuld gas på træningen, så sved på panden og hårdt arbejde er en selvfølge. Det

betyder også, at fremmøde er vigtigt, da vi hele tiden prøver nye ting af, og vores

opvisningsprogram skal indøves.

Vi elsker gang i den – derfor er der selvfølgelig også plads til masser af grin og hygge. Vi holder

julefrokost og afslutningsfest – det er altid super hyggeligt.

Forudsætninger for at gå på holdet er, at du kan lide at bevæge dig til musik, tør prøve dig selv

af samt at du vil deltage i vores opvisninger. Du behøver ikke have dyrket gymnastik i mange år

for at gå på holdet. Holdet tæller både nogle, som har lavet gymnastik altid, og andre har først

stiftet bekendtskab med det på holdet.

Vi forventer at deltage i 3 opvisninger:

Forårsstævne i Silkeborg (ligger den sidste søndag i februar)

DGI Østjyllands voksendag (ligger den 24. marts 2018)

LIF’s lokalopvisning

(ligger den 24. marts 2018)

Vi forventer ekstraudgifter til dragt omkring 350-400 kr.

Charlotte Elsborg

Rie Bro Hansen

 

Både Charlotte og Rie har lavet gymnastik fra barnsben. De har begge været på flere forskellige

lokalforeningshold samt udtagne hold i AGF og Aarhus studentergymnastik. De har også været

engageret i DGI Østjylland, hvor Charlotte i flere år har trænet 10-14 holdet, og de har begge

været på aspirantholdet.

 

Kontaktoplysninger:

Vi kan kontaktes på

 

rie@brohansen.dk

charlotte.elsborg@gmail.com

Fitnesshold voksne

Holdbeskrivelse

 

F3 Motionsgymnastik m/k

  Motion M/K er et hold hvor alle kan være med. Det er et hold hvor der varieres meget mellem de forskellige former for fitness såsom step, funktionel træning, cirkel træning, interval træning, aerobic, thai bo, latin, ect.

Opbygningen af timen er dog altid den samme. Opvarmning/pulstræning efterfulgt af styrketræning med diverse trænings redskaber som bodybar, håndvægte, div. elastikker, medicinbolde. Timen afsluttes med balance, afspænding og udstrækning.

Så for dig som gerne vil have et varieret trænings forløb med god musik, et smil på læben og ikke mindst sved på panden, er dette lige holdet for dig.

Pia Krog Sørensen: 

Jeg har siden teenageårene være til knyttet LIF gymnastik afd. som instruktør og senere i en årrække også som bestyrelsesmedlem. Henover årene har jeg undervist i alle aldersgrupper i forskellige hold, såsom diverse Dance/Funk hold, Rope Skipping, SPRYTME - Talenthold samt Aerobic/Motion hold. Dette har også gjort at jeg har mange forskellige instruktør uddannelser bag mig såsom Aerobic, Ballroom fitness. Streetdance ect. Der udover har jeg mange kurser indenfor forskellige gener af fitness.

Drivkraften for mig som instruktør, er at det skal være sjovt at dyrke motion også gør det slet ikke noget at det sker til god musik og sved dryppende pulsslag.

Kontaktoplysninger:

funk@chicks.dk

F4 Stram op

Stram op er i moderat tempo, sjov og herlig måde at få hele kroppen arbejdet igennem på. Holdet er baseret på opstramning af mave, baller, lår, lænd, arme, skuldre, og hofter. Vi starter med opvarmning af muskelgrupper med en sjov, simpel koreografi inspireret af Aerobic H/L, gå og løb på stedet, twist, skiløb, lunges, armstrækninger eller step til opvarmningen. Koreografien er simpel og teknikken gennemgås grundigt i de forskellige øvelser, så alle kan følge med, så pulsen kommer op og man får styrket åndedrætsmusklen og hjernen.  

Herefter skal der arbejdes med de enkelte muskelgrupper. Vi bruger forskellige redskaber til øvelserne såsom håndvægte, bodybar, tubes, træningselastikker og stepbænke. Vi skifter mellem styrke og puls øgende øvelser. Derfor vil holdet både udfordre begynderen og den let øvede. En sjov og varierende time, som foruden sved på panden med stor fedtforbrænding, altid smil og godt humør på holdet, som øger din motivation til at træne. Til sidst vil vi strække de brugte muskler ud.

Vil du gerne have pulsen op, sved på panden og styrket din krop? Så er dette hold noget for dig. Vel mødt.

Lucy Moli:

 

F5 Puls/Styrke

Holdet henvender sig til kvinder og mænd min. 16 år. Timen består af opvarmning 10 minutter og derefter styrke/puls/coretræning 45 minutter. Hele timen igennem veksles mellem høj puls og intensiv styrketræning primært for de store muskelgrupper. Timen afsluttes med mave/rygtræning og udstrækning.

Christina Kristensen

F6 Pilates

Pilates for begyndere

 

Pilates bruges til alle målgrupper, både som træning og genoptræning. Det er en velegnet træningsform til alle uanset alder og køn. Pilates nedsætter risikoen for slid og overbelastning af rygsøjlen samt den korrekte holdning bedres eller beholdes.

I Pilates laver vi øvelser for muskelkorsettet rundt om rygsøjlen, bækkenbunden, de dybe små rygmuskler, åndedrætsmusklen og danner tilsammen ”Kernen”. Vi spænder hele vejen rundt i kroppens muskler samt nakke, skuldre og hofter. Vi træner også øvrige mave og rygmuskler, som er også stor betydning for stabiliteten af rygsøjlen. Øvelserne foregår langsomt og kontrolleret i takt med vejrtrækningen, hvilket øger kropsbevidsthed, styrke, smidighed, balance og stræk.

Der laves stående, siddende eller liggende øvelser uden eller med brug af redskaber som f.eks. strækelastikker, træningsbold, Pilatesbolde og Pilatesringe.

Medbring håndklæde, lille pude og overtrækstøj.

Lucy Moli:

 

F7 Total Bodywork

Holdet henvender sig til kvinder og mænd min. 16 år. Timen består af en grundig opvarmning med stepbænk. Simpel koreografi, hvor alle kan være med. Derefter trænes kroppen grundigt igennem med bodybars, håndvægte og x-tupes (elastikker).

Coretræning integreres som en del af timen og der varieres med at sjippe, løbe og hoppe lidt. Timen afsluttes med udstrækning.

Christina Kristensen

F8 Piloxing

Alle kan være med i Piloxing– både kvinder og mænd (unge som ældre). Er det dig med skader i skuldrene, nakken, lænd, hofte, så er Piloxing noget til dig. Træningen er ideel som genoptræning eller vil du bare bibeholde en stærk, smidig ryg, skuldrene, nakken, og hofte.

 

 Vi starter med at holde det naturlige lændesvaj, spænd hele vejen rundt, konditions- træning, boksning, spark, balance, bevægelighed koordination, balance, stræk og styrke. Piloxing timen er sjov og varierende. I træningen sætter vi også fokus på muskelkorsettet rundt om rygsøjlen, den tværgående muskel, bækkenbunden, de dybe små rygmuskler og åndedrætsmusklen og danner tilsammen ”kernen” muskler.

 

For dig som døjer med knæ, skuldre, nakken, hofte, lænd, vil du have mulighed for at få indflydelse på din led bevægelighed i træningen. Træning vil også indeholde øvelser for både mave, ryg, lænd, skuldrene, hofte med redskaber ligesom, træningsbold, Bodybar, X-turbe elastikker, håndvægte, Pilates bold, Pilates ringe og uden redskaber, men med egen kropsvægt. Inspiration er fra Pilates, både stående og liggende. Det er en sjov, fedtforbrændende træning som giver sved på panden og smil på læber med dejligt musik. Vi ses i Piloxing timen unge som ældre.

Lucy Moli:

 

F9 Funktionel træning hold 1

Funktionel træning er holdet for dig som gerne vil have en time med fuld fart, høj intensitet og lynhurtige resultater!

Timen bliver bygget op efter HIIT (Høj Intensitet Interval Træning) princippet.

Vi træner i meget korte intervaller med max intensitet i hver eneste øvelse. Der er fokus på helt simple øvelser som alle har det til fælles, at du bruger så mange muskelgrupper som muligt på én gang. Vi bruger primært egen kropsvægt - men du slipper ikke for små redskaber, forskellige stationer, udholdenheds-træning og sjove udfordringer hen af vejen.

Det er benhårdt - men det er mest af alt hamrende effektivt og så er det sjovt! Vi har en fest hver gang og selv når benene ryster og du er sikker på, at du ikke kan tage én eneste armbøjning mere presser vi lige citronen lidt

mere og gør det alligevel.

Vi starter altid ud med opvarming - her hopper vi med på movement bølgen,

går forlæns og baglæns og stiller krav til koordinering, opspænding og mobilitet.

Du vil opleve at du i løbet af sæsonen bliver smidigere og meget bedre til at bevæge hele kroppen.

Du får: øget forbrænding, bedre kondition, mere muskelmasse, toning af hele kroppen og en klart forbedret udholdenhed. Det bedste af det hele er at du kan mærke forbedringerne lynhurtigt i din hverdag - faktisk allerede

efter få uger.

Funktionel er for alle - men du kommer ikke uden om meget ømme muskler de første gange du træner. Glæd dig! Der er så meget energi på holdet – du får sved på panden og et kæmpe smil på læben - og så er det hele overstået på kun 45 min.

OBS - Vi bruger ikke spejle og holdet er ikke et opvisningshold, så lad ikke

din forfængelighed stoppe dig i at deltage.

Karina Vium:

Jeg har været medlem af et fitness center så længe jeg kan huske, og jeg har altid haft træning og sund kost som en stor og meget vigtig del af mit liv.

Jeg elsker at træne og jeg elsker at se den positive effekt en sund livsstil har på alt. Både hos mig selv, min familie - men også på dem jeg møder på min vej. For mig er det en kæmpe gave at få lov til at være instruktør. Det betyder nemlig, at jeg at jeg kan gøre det, jeg elsker allermest - videregive glæden ved hård, sjov og effektiv træning til andre.

Jeg træner selv både Funktionel træning og movement flere gange om ugen og er også i kyndige hænder hos en Z-health coach til personlig træning og sparring. Det er her jeg hele tiden henter ny inspiration til min egen undervisning.

Mit mål er at give mine deltagere det bedste af det bedste og sammensætte træningen, så

alle kan være med og så alle får mærkbare resultater med hjem.

Jeg er stor tilhænger af at alle har mulighed for at bevæge sig - uanset alder og fysisk formåen.

Jeg er i dag langt klogere på hjernens og nervesystemets indflydelse på vores fysik og

jeg forsøger hele tiden at udvide min horisont med kurser og workshops i movement, Z-health

og nye funktionelle trænings-principper. Jeg glæder mig meget til at dele det hele med

mine deltagere i den kommende sæson.

Udover en lang række kurser indenfor Funktionel træning, movement, tabata, cross osv, er

jeg uddannet SMART-trainer og YouTurn coach. I skrivende stund er jeg igang med en længere uddannelse inden for det verdenskendte træningssystem Z-health. En kombination som udover alm undervisning også giver mig redskaber til personlig genoptræning og individuel

træningsvejledning.

 

Kontaktoplysninger:

tlf: 23295320

kvium75@gmail.com

F10 Funktionel træning hold 2

Funktionel træning er holdet for dig som gerne vil have en time med fuld fart, høj intensitet og lynhurtige resultater!

Timen bliver bygget op efter HIIT (Høj Intensitet Interval Træning) princippet.

Vi træner i meget korte intervaller med max intensitet i hver eneste øvelse. Der er fokus på helt simple øvelser som alle har det til fælles, at du bruger så mange muskelgrupper som muligt på én gang. Vi bruger primært egen kropsvægt - men du slipper ikke for små redskaber, forskellige stationer, udholdenheds-træning og sjove udfordringer hen af vejen.

Det er benhårdt - men det er mest af alt hamrende effektivt og så er det sjovt! Vi har en fest hver gang og selv når benene ryster og du er sikker på, at du ikke kan tage én eneste armbøjning mere presser vi lige citronen lidt

mere og gør det alligevel.

Vi starter altid ud med opvarming - her hopper vi med på movement bølgen,

går forlæns og baglæns og stiller krav til koordinering, opspænding og mobilitet.

Du vil opleve at du i løbet af sæsonen bliver smidigere og meget bedre til at bevæge hele kroppen.

Du får: øget forbrænding, bedre kondition, mere muskelmasse, toning af hele kroppen og en klart forbedret udholdenhed. Det bedste af det hele er at du kan mærke forbedringerne lynhurtigt i din hverdag - faktisk allerede

efter få uger.

Funktionel er for alle - men du kommer ikke uden om meget ømme muskler de første gange du træner. Glæd dig! Der er så meget energi på holdet – du får sved på panden og et kæmpe smil på læben - og så er det hele overstået på kun 45 min.

OBS - Vi bruger ikke spejle og holdet er ikke et opvisningshold, så lad ikke

din forfængelighed stoppe dig i at deltage.

Karina Vium:

Jeg har været medlem af et fitness center så længe jeg kan huske, og jeg har altid haft træning og sund kost som en stor og meget vigtig del af mit liv.

Jeg elsker at træne og jeg elsker at se den positive effekt en sund livsstil har på alt. Både hos mig selv, min familie - men også på dem jeg møder på min vej. For mig er det en kæmpe gave at få lov til at være instruktør. Det betyder nemlig, at jeg at jeg kan gøre det, jeg elsker allermest - videregive glæden ved hård, sjov og effektiv træning til andre.

Jeg træner selv både Funktionel træning og movement flere gange om ugen og er også i kyndige hænder hos en Z-health coach til personlig træning og sparring. Det er her jeg hele tiden henter ny inspiration til min egen undervisning.

Mit mål er at give mine deltagere det bedste af det bedste og sammensætte træningen, så

alle kan være med og så alle får mærkbare resultater med hjem.

Jeg er stor tilhænger af at alle har mulighed for at bevæge sig - uanset alder og fysisk formåen.

Jeg er i dag langt klogere på hjernens og nervesystemets indflydelse på vores fysik og

jeg forsøger hele tiden at udvide min horisont med kurser og workshops i movement, Z-health

og nye funktionelle trænings-principper. Jeg glæder mig meget til at dele det hele med

mine deltagere i den kommende sæson.

Udover en lang række kurser indenfor Funktionel træning, movement, tabata, cross osv, er

jeg uddannet SMART-trainer og YouTurn coach. I skrivende stund er jeg igang med en længere uddannelse inden for det verdenskendte træningssystem Z-health. En kombination som udover alm undervisning også giver mig redskaber til personlig genoptræning og individuel

træningsvejledning.

 

Kontaktoplysninger:

tlf: 23295320

kvium75@gmail.com

F11 Funktionel/Cross

Funktionel træning Cross er for dig, som har lyst til at prøve kræfter med en lidt mere Crossfit inspireret træningsform.

Du får samme høje intensitet som på Funktionel timen, men på Funktionel Cross arbejder vi altid i stationer.

Stationerne varierer fra gang til gang og du ved aldrig helt, hvad du møder op til. Èn ting er sikkert - du vil blive udfordret både i styrke, kondition, koordination og udholdenhed. Du kommer til at arbejde med vægte, kettlebells, bokse, TRX, ringe og meget andet.

Vi arbejder i korte intervaller og skifter lynhurtigt mellem styrke og cardio.

Når du træner med så høj intensitet vil du i løbet af kort tid opleve synlige resultater.

Funktionel Cross er hamrende effektivt og frem for alt er det sjovt. Du kan ikke starte din weekend på en bedre måde og jeg garanterer, at du går fra træningen med en gennemtrænet krop og et stort smil på læben.

Cross er for alle og du kan deltage fra du er fyldt 16 år. Alle øvelser kan skaleres og tilpasses den enkeltes niveau. Der er altid alternativer, så lad ikke et knæ eller en skulder forhindre dig i at deltage.

Karina Vium:

Jeg har været medlem af et fitness center så længe jeg kan huske, og jeg har altid haft træning og sund kost som en stor og meget vigtig del af mit liv.

Jeg elsker at træne og jeg elsker at se den positive effekt en sund livsstil har på alt. Både hos mig selv, min familie - men også på dem jeg møder på min vej. For mig er det en kæmpe gave at få lov til at være instruktør. Det betyder nemlig, at jeg at jeg kan gøre det, jeg elsker allermest - videregive glæden ved hård, sjov og effektiv træning til andre.

Jeg træner selv både Funktionel træning og movement flere gange om ugen og er også i kyndige hænder hos en Z-health coach til personlig træning og sparring. Det er her jeg hele tiden henter ny inspiration til min egen undervisning.

Mit mål er at give mine deltagere det bedste af det bedste og sammensætte træningen, så

alle kan være med og så alle får mærkbare resultater med hjem.

Jeg er stor tilhænger af at alle har mulighed for at bevæge sig - uanset alder og fysisk formåen.

Jeg er i dag langt klogere på hjernens og nervesystemets indflydelse på vores fysik og

jeg forsøger hele tiden at udvide min horisont med kurser og workshops i movement, Z-health

og nye funktionelle trænings-principper. Jeg glæder mig meget til at dele det hele med

mine deltagere i den kommende sæson.

Udover en lang række kurser indenfor Funktionel træning, movement, tabata, cross osv, er

jeg uddannet SMART-trainer og YouTurn coach. I skrivende stund er jeg igang med en længere uddannelse inden for det verdenskendte træningssystem Z-health. En kombination som udover alm undervisning også giver mig redskaber til personlig genoptræning og individuel

træningsvejledning.

 

Kontaktoplysninger:

tlf: 23295320

kvium75@gmail.com

F12 Yoga

Det kræver ikke specielle forudsætninger at deltage på yogaholdet. Uanset hvad, vil du få et maksimalt udbytte af undervisningen. Vi arbejder med den fysiske smidighed/styrke og går i dybden med kropsbevidsthed, åndedrætsøvelser og afspænding. Medbring måtte/underlag samt tæppe.

Måtte/underlag kan købes for kr. 150 hvis man ikke selv har.

Træningssted: Lystrup skole fælleshus

Tara:

Tlf. 86740624

F13 Yoga

Det kræver ikke specielle forudsætninger at deltage på yogaholdet. Uanset hvad, vil du få et maksimalt udbytte af undervisningen. Vi arbejder med den fysiske smidighed/styrke og går i dybden med kropsbevidsthed, åndedrætsøvelser og afspænding. Medbring måtte/underlag samt tæppe.

Måtte/underlag kan købes for kr. 150 hvis man ikke selv har.

Træningssted: Lystrup skole fælleshus

Tara:

Tlf. 86740624

F14 Yoga for alle m/k

Hvad enten du er begynder eller erfaren yogi, så vil denne klasse kunne tilbyde dig udvikling og udfordring. Der vil være yogastillinger som kan tilpasses ethvert niveau, så de passer til den enkelte. Vi vil komme omkring de klassiske yoga stillinger, solhilsener, meditation og afspænding i skøn forening. Denne klasse er til dig, som ønsker et ugentligt pusterum, hvor du både kan få lidt sved på panden og samtidig finde fokus og ro i et trygt fællesskab. Medbring egen måtte.

Måtte/underlag kan købes for kr. 150.

Lene Gissel Rasmussen:

 

F15 Dynamisk flow yoga

En yoga klasse hvor du gennem tempofyldte solhilsner og lette stræk får både sved på panden, styrke og smidighed. Denne klasse er for dig, som gerne vil opleve yoga i et kraftfuldt og dynamisk flow, der både skaber et mentalt fokus og som styrker oplevelsen af savasana (afspændingen), der selvfølgelig er en fast bestanddel af hver time. 

Lene Gissel Rasmussen:

 

F16 Mindfulness uge 34 – uge 41

Ønsker du at få mere ro? Mindre tankemylder?

At styrke nærværet og opmærksomheden.

Mindske stress-fornemmelser

Så kom til mindfulness-meditation

Med mindfulness-meditation kan du bl.a.:

- øge din koncentrationsevne,

- opleve mere mental ro og balance,

- opleve du bliver mere nærværende i nuet,

- øge din psykiske robusthed

- blive mere mild mod dig selv og andre

- øge din evne til at sætte sunde grænser

Forløbet bliver bygget op så vi veksler mellem guidede meditationer, lidt teori og lidt let yoga og Qi gong.

Fokus er balancen mellem krop og sind.

Du bliver bl.a. undervist i:

·         Åndedrætsmeditation, der automatisk skaber fokus og kan virke beroligende på nervesystemet (der bl.a. regulerer vores puls og følelse af stress-tilstand).

·         Kropsmeditation – som (gen)skaber kontakt til kroppen og træner fokus og nærvær.

·         Hjertemeditation, hvor vi arbejder med hjertefølelse og medfølelse. Både til os selv og andre.

·         Meditation på tanker – vi arbejder med, at tanker kun er tanker og at du IKKE er dine tanker . Vi arbejder med at kunne observere tankerne uden at hoppe med på deres evne til at danne historier.

Omdrejningspunktet er nærvær og fokus, da vi ca. 80% af tiden forholder os til fortidens historier eller fremtiden. Vi træner at være tilstede med det, der er.

Medbring yogamåtte, tæppe, pude, vanddunk, indendørssko eller tykke strømper. Kom evt. i behageligt tøj, der er let at bevæge sig i.

Susanne Ebbesø:

Jeg er uddannet mindfulness instruktør og har dyrket mindfulness gennem flere år. Første gang jeg stiftede bekendtskab med meditation var tilbage i 2001.

Jeg modtager jævnligt undervisning af Helen Gamborg, Erik Mikkelsen, Heinrich Johansen samt udenlandske undervisere. Desuden er jeg på årlige retreats, da egen-erfaring som underviser for mig er utrolig vigtig.

Jeg bor i Lystrup med min kæreste, mine bonusbørn og fælles barn.

Kontaktoplysninger:

Susanne Ebbesø

Mbl. 29903569

Mail: se@encompass.dk eller s.ebbesoe@gmail.com

 

F16A Mindfulness uge 43 – uge 50

Ønsker du at få mere ro? Mindre tankemylder?

At styrke nærværet og opmærksomheden.

Mindske stress-fornemmelser

Så kom til mindfulness-meditation

Med mindfulness-meditation kan du bl.a.:

- øge din koncentrationsevne,

- opleve mere mental ro og balance,

- opleve du bliver mere nærværende i nuet,

- øge din psykiske robusthed

- blive mere mild mod dig selv og andre

- øge din evne til at sætte sunde grænser

Forløbet bliver bygget op så vi veksler mellem guidede meditationer, lidt teori og lidt let yoga og Qi gong.

Fokus er balancen mellem krop og sind.

Du bliver bl.a. undervist i:

·         Åndedrætsmeditation, der automatisk skaber fokus og kan virke beroligende på nervesystemet (der bl.a. regulerer vores puls og følelse af stress-tilstand).

·         Kropsmeditation – som (gen)skaber kontakt til kroppen og træner fokus og nærvær.

·         Hjertemeditation, hvor vi arbejder med hjertefølelse og medfølelse. Både til os selv og andre.

·         Meditation på tanker – vi arbejder med, at tanker kun er tanker og at du IKKE er dine tanker . Vi arbejder med at kunne observere tankerne uden at hoppe med på deres evne til at danne historier.

Omdrejningspunktet er nærvær og fokus, da vi ca. 80% af tiden forholder os til fortidens historier eller fremtiden. Vi træner at være tilstede med det, der er.

Medbring yogamåtte, tæppe, pude, vanddunk, indendørssko eller tykke strømper. Kom evt. i behageligt tøj, der er let at bevæge sig i.

Susanne Ebbesøe:

Jeg er uddannet mindfulness instruktør og har dyrket mindfulness gennem flere år. Første gang jeg stiftede bekendtskab med meditation var tilbage i 2001.

Jeg modtager jævnligt undervisning af Helen Gamborg, Erik Mikkelsen, Heinrich Johansen samt udenlandske undervisere. Desuden er jeg på årlige retreats, da egen-erfaring som underviser for mig er utrolig vigtig.

Jeg bor i Lystrup med min kæreste, mine bonusbørn og fælles barn.

Kontaktoplysninger:

Susanne Ebbesø

Mbl. 29903569

Mail: se@encompass.dk eller s.ebbesoe@gmail.com

 

F17 Efterfødselsgymnastik –   tilmelding pr. gang

Trænger du til at få gange i kroppen igen efter graviditet, fødsels og et par måneder på barsel? Vil du gerne strammes op - have formen tilbage og røre dig i selskab med andre nybagte mødre?

Efterfødsel giver dig mulighed for det hele på én gang! Du får samtidig en træningsform som du ikke lige møder andre steder. Du kommer til at bevæge på en helt ny måde og vil opdage at vi kan skabe resultater på meget kort

tid. Du kommer til at arbejde både med movement, stræk, intervaltræning og styrke. Du får nye sjove udfordringer hver gang og vigtigst af alt, så går du fra timen med højt humør og en gennemtrænet krop.

Der er plads til barnevogne - både inde og ude. Du kan have din baby med på et tæppe på gulvet eller i armene som ekstra vægt. Jeg gør alt hvad jeg kan for at servicere de små poder, så du kan få mest muligt ud af træningen, mens du er der.

Tag hele mødregruppen med og mød op til alletiders efterfødselstræning i

beboerhuset.

Der er mulighed for tilmelding på hjemmesiden, men du kan også betale kontant på dagen, når du kommer.

Medbring selv underlag til øvelser på gulvet.

Karina Vium:

Jeg har været medlem af et fitnesscenter så længe jeg kan huske, og jeg har altid haft træning og sund kost som en stor og meget vigtig del af mit liv.

Jeg elsker at træne og jeg elsker at se den positive effekt en sund livsstil har på alt. Både hos mig selv, min familie - men også på dem jeg møder på min vej. For mig er det en kæmpe gave at få lov til at være instruktør. Det betyder nemlig, at jeg at jeg kan gøre det, jeg elsker allermest - videregive glæden ved hård, sjov og effektiv træning til andre.

Jeg træner selv både Funktionel træning og movement flere gange om ugen og er også i kyndige hænder hos en Z-health coach til personlig træning og sparring. Det er her jeg hele tiden henter ny inspiration til min egen undervisning.

Mit mål er at give mine deltagere det bedste af det bedste og sammensætte træningen, så

alle kan være med og så alle får mærkbare resultater med hjem.

Jeg er stor tilhænger af at alle har mulighed for at bevæge sig - uanset alder og fysisk formåen.

Jeg er i dag langt klogere på hjernens og nervesystemets indflydelse på vores fysik og

jeg forsøger hele tiden at udvide min horisont med kurser og workshops i movement, Z-health

og nye funktionelle træningsprincipper. Jeg glæder mig meget til at dele det hele med mine deltagere i den kommende sæson.

Udover en lang række kurser indenfor Funktionel træning, movement, tabata, cross osv, er

jeg uddannet SMART-trainer og YouTurn coach. I skrivende stund er jeg igang med en længere uddannelse inden for det verdenskendte træningssystem Z-health. En kombination som udover alm undervisning også giver mig redskaber til personlig genoptræning og individuel

træningsvejledning.

Kontaktoplysninger:

tlf: 23295320

kvium75@gmail.com

F18 You Turn livsstilsændring uge 35 – uge 48

You Turn livsstilsændring - er DU klar til en retningsændring?
Youturn er for dig som gerne vil ændre dine vaner og livsstil til et sundere og mere aktivt liv.

Det er et 12 ugers forløb, hver torsdag, hvor der vil være ca. 1 times teori og derefter ca. 1 times fysisk træning. Der er plads til alle!

Træningen vil variere fra gang til gang, men du vil blive sikret at få sved på panden, et smil på læben og rykke nye grænser. Nogle gange vil der være fokus områder som kondition, udholdenhed, styrke og andre gange vil det være en sammensætning af alle. Men alle kan være med! 

Teoridelen vil være centrale dele af en livsstilsændring, som kigger på vaner, kost, træningsfordele og andre hverdags relevante emner.

Der er ingen optagelseskrav på You Turn. Du skal blot have lyst til at ændre din livsstil, presse dig selv, få ny inspiration og finde eller genfinde glæden i bevægelse med andre.
Alle aldre fra ca. 18-65 år
og både mænd og kvinder er velkomne.

Inklusiv i kontingentet er tilbud om en individuel kostvejledning samt holdundervisning ved kostvejleder Helle Klüwer

Sarah Lauridsen:

Uddannet personlig træner og fitness instruktør
Været instruktør siden oktober 2016
Uddannet sportsmassør
Læser ernæring og sundhed i Skejby.

Kontaktoplysninger

Telefon nr 2196463
mail:
sarah_lauridsen@hotmail.com

 

F18A You Turn livsstilsændring Uge 1 – uge 14

You Turn livsstilsændring - er DU klar til en retningsændring?
Youturn er for dig som gerne vil ændre dine vaner og livsstil til et sundere og mere aktivt liv.

Det er et 12 ugers forløb, hver torsdag, hvor der vil være ca. 1 times teori og derefter ca. 1 times fysisk træning. Der er plads til alle!

Træningen vil variere fra gang til gang, men du vil blive sikret at få sved på panden, et smil på læben og rykke nye grænser. Nogle gange vil der være fokus områder som kondition, udholdenhed, styrke og andre gange vil det være en sammensætning af alle. Men alle kan være med! 

Teoridelen vil være centrale dele af en livsstilsændring, som kigger på vaner, kost, træningsfordele og andre hverdags relevante emner.

Der er ingen optagelseskrav på You Turn. Du skal blot have lyst til at ændre din livsstil, presse dig selv, få ny inspiration og finde eller genfinde glæden i bevægelse med andre.
Alle aldre fra ca. 18-65 år
og både mænd og kvinder er velkomne.

Der er mulighed for tilkøb af individuel kostvejledning samt holdundervisning ved kostvejleder Helle Klüwer

Sarah Lauridsen:

Uddannet personlig træner og fitness instruktør
Været instruktør siden oktober 2016
Uddannet sportsmassør
Læser ernæring og sundhed i Skejby.

Kontaktoplysninger

Telefon nr 2196463
mail:
sarah_lauridsen@hotmail.com

 

Seniorhold m/k

 Holdbeskrivelse

 

SE1 Seniormotion

Dette hold er for jer, der er holdt på arbejdsmarkedet. Med alderen er det vigtigt, at holde kroppen i gang, og det er der mulighed for på dette hold. Vi varmer grundigt op, har styrke-og smidighedsøvelser og bruger håndredskaber som bolde, elastikker og vægte m.m. Slutter af på gulvet hvor vi styrker mave og ryg og til sidst udspændingsøvelser. Mød op og se/prøv om det ikke skulle være noget for dig.

Ulla Seye Jensen:

 

Tlf. 86 22 06 92

SE2 Veteranmotion 

Dette hold er for jer, der er holdt på arbejdsmarkedet. Med alderen er det endnu vigtigere at vedligeholde kroppen, så mød op og få rørt Jer. Vi varmer grundigt op, har styrkeøvelser, smidighedsøvelser og bruger også lidt småredskaber som bolde, elastikker, vægte m.m. Slutter som regel af med mave-og rygøvelser på gulvet, samt udspændingsøvelser. Mød op og se/prøv om det ikke skulle være noget for dig. Efter gymnastikken er der mulighed for at få rørt stemmen, da vi går i Cafeteriet og synger et par sange.

Ulla Seye Jensen:

 

Tlf. 86 22 06 92

SE3 Funktionel Seniortræning- hel sæson

Hvis du har rundet senioralderen, men stadig har mod på at kaste dig ud i nye træningsformer og virkelig udfordre dig selv, er Senior Funktionel lige noget for dig. Glem alt om alt det du plejer - her kommer du til at bevæge dig på en helt ny måde.

Der er ingen grænser for hvad vi kan få kroppen til, når den kan bevæge sig frit. Når vi slipper spændinger og løsner op for stive led og muskler. Du vil hurtigt opdage at bevægelser du troede alderen havde sat en stopper for stadigvæk er mulige.

Med de helt rette bevægelser får vi trænet og aktiveret alle muskler i hele kroppen, også de helt små. Vi går, kravler, ruller, koordinerer og balancerer.

Vi bruger stokke, laver øvelser på maven, ryggen og alle 4. Vi arbejder både oppe og nede, forlæns og baglæns.

Til sidst krydrer vi det hele med lidt cirkeltræning hvor vi bruger redskaber som du måske ikke lige er vant til at have i hænderne.

Vigtigst af alt har vi hele tiden et stort smil på læben - glæden og engagementet

er kernen på det her hold og jeg glæder mig til at se jer

 

Karina Vium:

Jeg har været medlem af et fitnesscenter så længe jeg kan huske, og jeg har altid haft træning

og sund kost som en stor og meget vigtig del af mit liv.

Jeg elsker at træne og jeg elsker at se den positive effekt en sund livsstil har på alt. Både

hos mig selv, min familie - men også på dem jeg møder på min vej. For mig er det en kæmpe

gave at få lov til at være instruktør. Det betyder nemlig, at jeg at jeg kan gøre det, jeg elsker

allermest - videregive glæden ved hård, sjov og effektiv træning til andre.

Jeg træner selv både Funktionel træning og movement flere gange om ugen og er også i kyndige

hænder hos en Z-health coach til personlig træning og sparring. Det er her jeg hele tiden

henter ny inspiration til min egen undervisning.

Mit mål er at give mine deltagere det bedste af det bedste og sammensætte træningen, så

alle kan være med og så alle får mærkbare resultater med hjem.

Jeg er stor tilhænger af at alle har mulighed for at bevæge sig - uanset alder og fysisk formåen.

Jeg er i dag langt klogere på hjernens og nervesystemets indflydelse på vores fysik og

jeg forsøger hele tiden at udvide min horisont med kurser og workshops i movement, Z-health

og nye funktionelle træningsprincipper. Jeg glæder mig meget til at dele det hele med

mine deltagere i den kommende sæson.

Udover en lang række kurser indenfor Funktionel træning, movement, tabata, cross osv, er

jeg uddannet SMART-trainer og YouTurn coach. I skrivende stund er jeg igang med en længere

uddannelse inden for det verdenskendte træningssystem Z-health. En kombination som

udover alm undervisning også giver mig redskaber til personlig genoptræning og individuel

træningsvejledning.

Kontaktoplysninger:

tlf: 23295320

kvium75@gmail.com

 

SE3a Funktionel Seniortræning-

          Tilmelding pr. gang

Hvis du har rundet senior-alderen, men stadig har mod på at kaste dig ud i nye træningsformer og virkelig udfordre dig selv, er Senior Funktionel lige noget for dig. Glem alt om alt det du plejer - her kommer du til at bevæge dig på en helt ny måde.

Der er ingen grænser for hvad vi kan få kroppen til, når den kan bevæge sig

frit. Når vi slipper spændinger og løsner op for stive led og muskler. Du vil hurtigt opdage at bevægelser du troede alderen havde sat en stopper for stadigvæk er mulige.

Med de helt rette bevægelser får vi trænet og aktiveret alle muskler i hele kroppen, også de helt små. Vi går, kravler, ruller, koordinerer og balancerer.

Vi bruger stokke, laver øvelser på maven, ryggen og alle 4. Vi arbejder både

oppe og nede, forlæns og baglæns.

Til sidst krydrer vi det hele med lidt cirkeltræning hvor vi bruger redskaber som du måske ikke lige er vant til at have i hænderne.

Vigtigst af alt har vi hele tiden et stort smil på læben - glæden og engagementet

er kernen på det her hold og jeg glæder mig til at se jer.

 

 

Karina Vium:

Jeg har været medlem af et fitnesscenter så længe jeg kan huske, og jeg har altid haft træning

og sund kost som en stor og meget vigtig del af mit liv.

Jeg elsker at træne og jeg elsker at se den positive effekt en sund livsstil har på alt. Både

hos mig selv, min familie - men også på dem jeg møder på min vej. For mig er det en kæmpe

gave at få lov til at være instruktør. Det betyder nemlig, at jeg at jeg kan gøre det, jeg elsker

allermest - videregive glæden ved hård, sjov og effektiv træning til andre.

Jeg træner selv både Funktionel træning og movement flere gange om ugen og er også i kyndige

hænder hos en Z-health coach til personlig træning og sparring. Det er her jeg hele tiden

henter ny inspiration til min egen undervisning.

Mit mål er at give mine deltagere det bedste af det bedste og sammensætte træningen, så

alle kan være med og så alle får mærkbare resultater med hjem.

Jeg er stor tilhænger af at alle har mulighed for at bevæge sig - uanset alder og fysisk formåen.

Jeg er i dag langt klogere på hjernens og nervesystemets indflydelse på vores fysik og

jeg forsøger hele tiden at udvide min horisont med kurser og workshops i movement, Z-health

og nye funktionelle træningsprincipper. Jeg glæder mig meget til at dele det hele med

mine deltagere i den kommende sæson.

Udover en lang række kurser indenfor Funktionel træning, movement, tabata, cross osv, er

jeg uddannet SMART-trainer og YouTurn coach. I skrivende stund er jeg igang med en længere

uddannelse inden for det verdenskendte træningssystem Z-health. En kombination som

udover alm undervisning også giver mig redskaber til personlig genoptræning og individuel

træningsvejledning.

Kontaktoplysninger:

tlf: 23295320

kvium75@gmail.com

SE4 SMART træning

Vi ved alle at det er vigtigt at holde kroppen stærk og sund, men vidste du at det er

lige så vigtigt at holde hjernen i form?

Det er muligt at træne, forme og udfordre hjernen lige så meget, som vi kan med

kroppen. Vi er rigtig gode til at skabe rutiner. Gøre de samme ting på den samme

måde. Igen og igen. Vi bliver gode til helt specifikke ting - og glemmer de tusinde andre

ting vi kan. Helt ubevidst gør vi hjernen lidt doven - og lige så ubevidst følger kroppen og nervesystemet med.

Det SMARTE er, at hjernen kan trænes. At vi med de helt rigtige øvelser, kan skærpe

vores hukommelse. Styrke vores balance og koordinationsevne. Gøre os til effektive beslutningstagere, mindske stress og forbedre vores syn, så vi bliver bedre til at styre vores bevægelser.

I SMART-træning træner vi hjernen gennem fysisk bevægelse. Så du kommer ikke til at sidde stille. Timen er bygget op af forskellige øvelser - en herlig blanding af

movement, koordination, og balance. Vi udfordrer hele tiden forskellige centre i

hjernen og mens du bevæger dig stiller jeg krav til både hukommelse og din evne til

at tænke hurtigt.

Det bedste er det hele er, at det er så SJOVT! Så kom og få rørt både krop og lattermuskler

sammen med os. Vi mødes ved cafeen på Sønderskovhus hver fredag kl. 10:30 - og alt efter vejret er vi enten ude eller inde.

Husk at caféen har åben bagefter, så der er mulighed for at drikke kaffe eller spise

frokost efter træningen. Holdet vægter det sociale højt og mødes ofte også om onsdagen for at gå en tur.

Karina Vium:

Jeg har været medlem af et fitnesscenter så længe jeg kan huske, og jeg har altid haft træning

og sund kost som en stor og meget vigtig del af mit liv.

Jeg elsker at træne og jeg elsker at se den positive effekt en sund livsstil har på alt. Både

hos mig selv, min familie - men også på dem jeg møder på min vej. For mig er det en kæmpe

gave at få lov til at være instruktør. Det betyder nemlig, at jeg at jeg kan gøre det, jeg elsker

allermest - videregive glæden ved hård, sjov og effektiv træning til andre.

Jeg træner selv både Funktionel træning og movement flere gange om ugen og er også i kyndige

hænder hos en Z-health coach til personlig træning og sparring. Det er her jeg hele tiden

henter ny inspiration til min egen undervisning.

Mit mål er at give mine deltagere det bedste af det bedste og sammensætte træningen, så

alle kan være med og så alle får mærkbare resultater med hjem.

Jeg er stor tilhænger af at alle har mulighed for at bevæge sig - uanset alder og fysisk formåen.

Jeg er i dag langt klogere på hjernens og nervesystemets indflydelse på vores fysik og

jeg forsøger hele tiden at udvide min horisont med kurser og workshops i movement, Z-health

og nye funktionelle træningsprincipper. Jeg glæder mig meget til at dele det hele med

mine deltagere i den kommende sæson.

Udover en lang række kurser indenfor Funktionel træning, movement, tabata, cross osv, er

jeg uddannet SMART-trainer og YouTurn coach. I skrivende stund er jeg igang med en længere

uddannelse inden for det verdenskendte træningssystem Z-health. En kombination som

udover alm undervisning også giver mig redskaber til personlig genoptræning og individuel

træningsvejledning.

Kontaktoplysninger:

tlf: 23295320

kvium75@gmail.com

 

SE5 Motionsfloorball mix

Motionsfloorball handler om sund og effektiv motion i en uformel ramme, hvor fællesskab og gode oplevelser vægtes højt. Alle kan være med – både mænd og kvinder. Det kræver ingen forudsætninger at deltage på holdet.

Motionsfloorball har vist sig at være gavnlig for knoglerne, musklerne samt balance og reaktionsevne. Det kan skyldes, at hver deltager foretager ca. 200. intense aktioner i løbet af én træning – herunder accelerationer, skud og vendinger. Kom og prøv en træning inden du beslutter dig.

Anders Brogaard:

 

 


 






 Print
© Copyright Lystrup Idrætsforening