Afdelinger   LIF   Sponsor   Aktiviteter   Støt LIF - tank OK - LIF   LIF-nyt 
Basketball
Badminton
Bordtennis
Fodbold
Gymnastik & Fitness
Håndbold
Idræt 55+
Krolf
Liffen
Løb & Motion
LYSTRUPLØBET
NISSELØBET
Om Løb & Motion
Træning & aktiviteter
Træningsplan
Hechmann træningsplan
Intervaltræning
Paceskema
Løbskalender
Løberuter
Interval ruter
EM 2017
Medlem
Petanque
Svømning
Tennis
Squash

________________________________________________________________

 

Bemærk at alle trænings sessions starter fra Lystrup Hallen.

Restitution er vigtig. Husk selv at lægge en restitutions uge ind en gang imellem.
Denne løbeplan tager ikke højde for restitutions uger.
Hvis du kun vil løbe en kort tur om lørdagen, så kom alligevel. 
 
Hvis du deltager i Hechmann træningen tirsdag og/eller lørdag, så tag et kik på planen her
 
Hvis du ikke deltager i Hechmann træningen er planen nedenstående:
 
2018:
Ti 16-jan Lystrupvej - Viengevej - Nordlandsvej - Grenåvej - Lystrupvej 5 – 10 km
20-jan Hjortshøj - Skødstrup - Vorrebakken 5 – 20 km
Ti 23-jan Lægaardsvej - Marøgelhøj - Hovmarken station - Hyldehaven 5 – 10 km
27-jan Engsøen - Terp - Randersvej - Lisbjerg 5 – 20 km
Ti 30-jan Hyldehaven - Elmehaven - Hybenhaven - Elsted - Ørnekvarteret 5 – 10 km
03-feb Tur A: Rundt ved Vosnæsgaard (Fælleskørsel fra hallen kl 9:00)
Tur B: Rundt om Engsøen.
5 – 20 km
Ti 06-feb Sønderskovvej - Mosevangen - Ellebækvej - Lille Elstedvej -
Ørnekvarteret - o.s.v.
5 – 10 km
10-feb Larsmindevej - Randersvej - Pannerup / Elev 5 – 20 km
Ti 13-feb Lystrupvej - Bilbyen - Viengevej 5 – 10 km
17-feb Nettobakken – Elev – Skårupgaard skoven - Todbjerg 5 – 20 km
Ti 20-feb Jordemoderstien - Hjortshøj - rundt i Hjortshøj - Jordemoderstien 5 – 10 km
24-feb Egå Marina – Skæring - Hjortshøj 5 – 20 km
Ti 27-feb Omkring engsøen (husk pandelampe) 5 – 10 km
03-mar Hjortshøj – Kankbølle – Skødstrup – Vorre – Hesselballe - Todbjerg 5 – 20 km
Ti 06-mar Rundt i Lystrup 5 – 10 km
10-mar Golfbanen - IKEA - Lisbjergbakken - Lisbjergskoven 5 – 20 km
Ti 13-mar Fjernvarmeruten - Gl Egå - Egå Kirke 5 – 10 km
17-mar Engsøen - Mollerup skov - Risskov - Jellebakke kvarteret 5 – 20 km
Ti 20-mar Lille Elstedvej - Petersmindevej - Lisbjergskoven - Elev 5 – 10 km
24-mar Vosnæs 5 – 20 km
Ti 27-mar Elev - Skårupgaard 5 – 10 km
31-mar Risskov - Egå marina - Egå - Hjortshøj 5 – 20 km
Ti 03-apr Ned af Nettobakken - Fordelerringen - Hovmarken 5 – 10 km
07-apr Tur A: Rundt i Risskov (Fælleskørsel fra Hallen kl . 9:00 -
For dem som løber eller cykler derind mødes vi ved foden af
”Djævlebakken” ca. kl. 9:15)
Tur B: rundt om Engsøen.
5 – 20 km
Ti 10-apr Egå kirke - Egå mølle 5 – 10 km
14-apr Engsøen – golfbanen - Lisbjerg skov 5 – 20 km
Ti 17-apr Fjernvarmeruten - Gl. Egå 5 – 10 km
21-apr Egå Marina 5 – 20 km
Ti 24-apr Elev - Skårupgaard 5 – 10 km
28-apr Golfbanen - IKEA - rundt om Skejby sygehus - Mollerup skov 5 – 20 km
Ti 01-maj Egå engsø 5 – 10 km
05-maj Hjortshøj - Skødstrup - Vorrebakken 5 – 20 km
Ti 08-maj Jordmoder stien - Egå kirke 5 – 10 km
12-maj Tur A: Marselis skoven (vi kører sammen fra hallen kl. 9:00).
Man kan også cykle ind til Marselisskoven.
Tur B: Rundt om Engsøen.
5 – 20 km
Ti 15-maj Todbjergtårnet t/r 5 – 10 km
19-maj Hjortshøj - Kankbølle - Åstrup - Skæring 5 – 20 km
Ti 22-maj Lille Elstedvej - ned af Nettobakken - Lægårdsvej - Majsmarken. 5 – 10 km
26-maj Engsøen - Terp - Kirkestien - Lisbjerg skoven 5 – 20 km
Ti 29-maj Egå mølle - Egå kirke - Egå - Fjernvarmeruten 5 – 10 km
02-jun Egå Marina 5 – 20 km
Ti 05-jun Larsmindevej - Lisbjerg skoven - Elev 5 – 10 km
09-jun Egå marina 5 – 20 km
Ti 12-jun Rundt i Skårupgaard skoven - Elev 5 – 10 km
16-jun Golfbanen - IKEA - rundt om Skejby sygehus - Lisbjergskoven 5 – 20 km
Ti 19-jun Hyldehaven - Elmehaven - Hybenhaven - Sastrupvej - Elsted - Ørnekvarteret 5 – 10 km
23-jun Tur A: Rundt ved Vosnæsgaard. Man kan også cykle til Vosnæsgaard.
Tur B: Rundt om Engsøen.
5 – 20 km
Ti 26-jun Todbjergtårnet t/r 5 – 10 km
30-jun Egå engsø - Mollerup skov 5 – 20 km
Ti 03-jul Lystrupvej - Bilbyen 5 – 10 km
07-jul Hjortshøj - Skødstrup - Vorrebakken 5 – 20 km
Ti 10-jul Ned af Nettobakken - forbi fordelerringen - Hovmarken 5 – 10 km
14-jul Mollerup skov - Jellebakke kvarteret - Egå engsø 5 – 20 km
Ti 17-jul Egå mølle - Egå kirke - Egå gymnasium - Fjernvarmen 5 – 10 km
21-jul Viengevej – Nordlandsvej – Risskov – Lystrupvej 5 – 20 km
Ti 24-jul Lystrupvej - Viengevej - Nordlandsvej - Grenåvej - Lystrupvej 5 – 10 km
28-jul Todbjerg - Hesselballe - Hjortshøj 5 – 20 km
Ti 31-jul Jordemoderstien - Kankbølle 5 – 10 km
04-aug Risskov (langs vandet) - Egå 5 – 20 km
Ti 07-aug Høvej (Nettobakken) - Elev - Skårupgaard 5 – 10 km
11-aug Hjortshøj – Løgten - Hesselballe 5 – 20 km
Ti 14-aug Lystrupvej - Bilbyen 5 – 10 km
18-aug Rundt i Skårupgård skoven - Elev 5 – 20 km
Ti 21-aug Hjortshøj - Kankbølle 5 – 10 km
25-aug Tur A: Mols bjerge. Vi kører fra hallen kl. 09:00
Tur B: Rundt om Engsøen.
5 – 20 km
Ti 28-aug Todbjerg t/r 5 – 10 km
01-sep Engsøen – Terp – Randersvej - Lisbjerg 5 – 20 km
Ti 04-sep Hyldehaven – Elmehaven – Hybenhaven – Elsted - Ørnekvarteret 5 – 10 km
08-sep Egå marina – Skæring - Hjortshøj 5 – 20 km
Ti 11-sep Egå Engsø rundt 5 – 10 km
15-sep Risskov (langs vandet) - Egå 5 – 20 km
Ti 18-sep Netto bakken – Elev - Skårupgaard 5 – 10 km
22-sep Engsøen – Mollerup skov – Risskov 5 – 20 km
Ti 25-sep Lystrupvej - Fjernvarmeruten – Plateauet ved genbrugspladsen –
Bilbyen – Grenåvej
5 – 10 km
29-sep Larsmindevej – Randersvej – Pannerup / Elev 5 – 20 km
Ti 02-okt Jordemoderstien – Egå Mølle 5 – 10 km
06-okt Viengevej – Nordlandsvej – Risskov – Lystrupvej 5 – 20 km
Ti 09-okt Nettobakken nedad – Fordelerringen – Hovmarken 5 – 10 km
13-okt Egå Marina 5 – 20 km
Ti 16-okt Hyldehaven – Elmehaven – Hybenhaven – Elsted - Ørnekvarteret 5 – 10 km
20-okt Todbjergtårnet – Bendstrup - Hjortshøj 5 – 20 km
Ti 23-okt Fjernvarameruten – Egå Kirke – Egå Mølle 5 – 10 km
27-okt Tur A: Rundt ved Vosnæsgaard (Fælleskørsel fra hallen kl 9:00)
Tur B: Rundt om Engsøen.
5 – 20 km
Ti 30-okt Rundt i Skårupgaard skoven - Elev 5 – 10 km
03-nov Engsøen – Terp – Randersvej - Lisbjerg 5 – 20 km
Ti 06-nov Lystrupvej - Fjernvarmeruten - Plateauet ved genbrugspladsen -
Bilbyen - Grenåvej
5 – 10 km
10-nov Engsøen - Terp - Kirkestien - Lisbjerg skoven 5 – 20 km
Ti 13-nov Nettobakken – Elev – Skårupgaard skoven 5 – 10 km
17-nov Marselisskoven (Fælleskørsel fra hallen kl 9:00) 5 – 20 km
Ti 20-nov Hjortshøj - Kankbølle 5 – 10 km
24-nov Egå Marina – Skæring - Hjortshøj 5 – 20 km
Ti 27-nov Larsmindevej – Lisbjergskoven - Elev 5 – 10 km
01-dec NISSELØBET og Julefrokost 5 – 20 km
Ti 04-dec Lystrupvej - Bilbyen 5 – 10 km
08-dec Hjortshøj – Kankbølle – Skødstrup – Vorre – Hesselballe - Todbjerg 5 – 20 km
Ti 11-dec Hyldehaven - Elmehaven - Hybenhaven - Elsted - Ørnekvarteret 5 – 10 km
15-dec Engsøen - Mollerup skov - Risskov - Jellebakke kvarteret 5 – 20 km
Ti 18-dec Julehyggetur rundt i Lystrup 5 – 10 km
22-dec Tur A: Rundt i Risskov (Fælleskørsel fra Hallen kl . 9:00 -
For dem som løber eller cykler derind mødes vi ved foden af
”Djævlebakken” ca. kl. 9:15)
Tur B: rundt om Engsøen.
5 – 20 km
Ti 25-dec Smørhullet – Stokbrovej - Nettobakken (husk pandelygter) 5 – 10 km
29-dec Viengevej - Nordlandsvej - Risskov - Lystrupvej 5 – 20 km
Ma 31-dec Nytårsløbet 14 km
 
 
 
 Print
© Copyright Lystrup Idrætsforening